7 สัญญาณว่าคุณใส่รองเท้าผิด & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะสุขภาพเท้า หลายคนไม่รู้ว่าการใส่รองเท้าผิดอาจทำร้ายตัวเองได้ ปัญหาเล็กน้อยเช่นการสวมรองเท้าที่พอดีกับเท้าของคุณมากเกินไปการซื้อรองเท้าในตอนเช้า ฯลฯ อาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นการสูญเสียเล็บ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ลองมาดูสัญญาณต่างๆที่บ่งบอกว่าคุณสวมรองเท้าผิดประเภท

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณใส่รองเท้าผิด?

1. คุณใส่รองเท้าแบบเดียวกันมาตั้งแต่สมัยมัธยม

เมื่อเวลาผ่านไปเส้นโค้งของขาของคุณจะค่อยๆตรงขึ้นทำให้ขากว้างขึ้น ตามที่ Katherine Dux, DPM, นักบำบัดโรคเท้า, เท้าของคนจะใหญ่ขึ้นตามอายุ อย่างน้อยปีละครั้งให้วัดเท้าที่ร้านขายรองเท้าในพื้นที่ของคุณ

2. นิ้วเท้าโค้งงอที่ปลายรองเท้า

ควรมีช่องว่างระหว่างเท้าและนิ้วเท้าของรองเท้า และให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าเข้าไปในรองเท้าได้ โปรดทราบว่าเท้าของคุณใหญ่ขึ้นตลอดทั้งวันเช่นหากรองเท้าของคุณพอดีในตอนเช้ารองเท้าจะแคบลงเล็กน้อยในตอนกลางคืน ดังนั้นควรซื้อรองเท้าเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด

3. ฝ่าเท้าของคุณเจ็บ

หากรองเท้าของคุณใหญ่เกินไปหรือไม่รองรับเท้าของคุณมากพอกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างของคุณจะแข็งเมื่อก้าวเท้าเพื่อพยายามยกส่วนโค้งให้สูงขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้บาดเจ็บที่หลังมากเกินไปเช่นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบซึ่งเส้นเอ็นฝ่าเท้าที่วิ่งตามด้านล่างของเท้าจากเท้าไปยังส้นเท้าจะอักเสบเรื้อรัง

4. คุณมีอาการกดทับ

กระดูกหักเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางครั้งก็เกี่ยวข้องกับรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง บางคนมีปัญหาที่ส้นเท้าและบางคนมีปัญหาที่ปลายเท้า สำหรับผู้ที่กดส้นเท้ารองเท้าที่ไม่ถูกต้องมีเบาะรองรับแรงกระแทกไม่เพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่การหักกดทับการอักเสบของข้อต่อและการบาดเจ็บอื่น ๆ

5. คุณมีอาการเอ็นอักเสบ

เส้นเอ็นที่อักเสบสามารถเกิดขึ้นได้หลายแห่งที่เท้า แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือที่ด้านในของข้อเท้าหรือที่ขอบด้านนอกของเท้า กรณีแรกเกิดจากนิ้วเท้าโก่งเข้าด้านในในขณะที่กรณีที่สองเกิดจากการที่ฝ่าเท้าให้การรองรับมากเกินไป

6. พื้นรองเท้าของคุณบาง

หากคุณรู้สึกได้ถึงทางเท้าหรือพื้นถนนจากรองเท้าที่คุณสวมอยู่นั่นหมายความว่าคุณกำลังสวมรองเท้าที่ไม่ให้การรองรับที่เพียงพออีกต่อไป หากคุณใช้รองเท้าเหล่านี้ได้ไกลถึง 16 กม. ต่อสัปดาห์คุณจะต้องเปลี่ยนรองเท้าทุก 9-12 เดือน หากคุณใช้มันเป็นสองเท่าของระยะทางนั้นคุณควรเปลี่ยนทุกๆ 4-6 เดือน สัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณต้องเปลี่ยนรองเท้าคือเมื่อรู้สึกว่ามีรอยยับหรือขอบรองเท้ากว้างขึ้นเมื่อคุณวางไว้บนพื้นเรียบ

7. คุณมีอาการเล็บเท้าหลวมหรือช้ำ

หากปลายเท้าของคุณเล็กเกินไปคุณจะกดดันนิ้วเท้าของคุณอย่างมากและอาจทำให้เล็บของคุณดำคล้ำหรือหลุดร่วงได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องเว้นระยะห่างระหว่างปลายนิ้วที่ยาวที่สุดกับส่วนหน้าของรองเท้า ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเพิ่มขนาดรองเท้าของคุณ

เคล็ดลับ 6 ข้อในการเลือกซื้อรองเท้าที่ดี

เมื่อคุณรู้ว่าคุณสวมรองเท้าผิดให้เปลี่ยนรองเท้าของคุณด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ก่อนซื้อ:

1. สวมถุงเท้าแบบที่คุณใส่เมื่อซื้อรองเท้าใหม่ ถุงเท้าหนาหรือบางอาจส่งผลต่อความพอดีของรองเท้ามากกว่าที่คุณคิด
2. ความกว้างของรองเท้ามีความสำคัญพอ ๆ กับความยาวดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดีทุกทิศทาง
3. ซื้อรองเท้าตอนกลางคืนเมื่อเท้าของคุณขยายใหญ่ขึ้น
4. หากคุณชอบรองเท้าที่มีขนาดใหญ่เกินไปให้ลองเพิ่ม พื้นรองเท้า.
5. หากคุณมีขนาดเท้าสองข้างต่างกันให้เลือกขนาดเท้าที่ใหญ่ที่สุดในการเลือกรองเท้า
6. หากคุณไม่แน่ใจในความพอดีของรองเท้ายี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งเมื่อซื้อทางออนไลน์อย่ากลัวที่จะซื้อสองอันและวางแผนที่จะส่งคืน ณ จุดนี้ บริษัท รองเท้ามักจะเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมดังนั้นการคืนสินค้ามักจะฟรี

ยังอ่าน:

• การเลือกรองเท้ากีฬาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
• สาเหตุของกลิ่นเท้าที่ไม่ดี (และวิธีกำจัด)
• รองเท้าประเภทต่างๆที่ไม่ดีต่อสุขภาพ