ลดน้ำหนักในวันหยุด? เป็นเรื่องง่ายด้วย 7 เทคนิคเหล่านี้!

คุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่วันหยุดมาถึงแล้ว? ไม่ต้องกังวลวันหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ ในความเป็นจริงคุณสามารถลดน้ำหนักในวันหยุดพักผ่อนได้จริง ว้าวยังไง? ดูเคล็ดลับต่างๆในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่ลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดพักผ่อนด้านล่าง

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักขณะพักร้อน

ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ความท้าทายในการลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดสามารถเพิ่มได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นคุณต้องข้ามการออกกำลังกายไปก่อนสองสามวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับมือกับความท้าทายต่างๆได้เมื่อเดินทางด้วยวิธีที่แน่นอน 7 ประการต่อไปนี้ โชคดี!

1. เดินเท้า

เมื่ออยู่รอบ ๆ สถานที่ท่องเที่ยวคุณควรเลือกที่จะเดินมากกว่านั่งยานพาหนะ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณสำรวจสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่ การไปพักร้อนไม่รู้สึกเหนื่อยหรือน่าเบื่อเพราะคุณอยู่ในสถานที่ใหม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากได้อย่างสนุกสนาน

2. จำกัด ส่วนของมื้ออาหาร

ในช่วงวันหยุดคุณยังคงต้อง จำกัด ปริมาณอาหารของคุณ หากคุณต้องการลิ้มลองอาหารจานพิเศษของภูมิภาคที่คุณกำลังไปเยือนคุณควรสั่งอาหารจานนี้เพื่อรับประทานร่วมกับครอบครัวคู่หูหรือเพื่อนของคุณในวันหยุดพักผ่อน ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถลิ้มรสอาหารพิเศษเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกินมากเกินไป

3. เลือกอาหารโคขุนเพียงชนิดเดียว

ในเมืองหรือประเทศที่คุณกำลังเดินทางไปจะต้องมีเมนูอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณใฝ่ฝัน น่าเสียดายที่อาหารเหล่านี้อาจมีแคลอรี่ไขมันและคอเลสเตอรอลสูง

ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องเลือกมากขึ้น อย่าคลั่งไคล้และลิ้มลองอาหารทุกชนิดที่จุดหมายปลายทางของคุณ เลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงเพียงชนิดเดียวที่คุณสามารถกินได้เพียงอย่างเดียวเพราะการอดกลั้นความอยากอาจทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารในวันหยุดได้ยากขึ้น

4. หลีกเลี่ยง อาหารขยะ

นอกจากอาหารพื้นเมืองจานพิเศษแล้วคุณยังอาจอยากเลือกอาหารจานด่วนอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพราะเวลาเร่งรีบหรือมีเพียงอาหารเหล่านี้เท่านั้นที่มีอยู่ในพื้นที่ของคุณในช่วงวันหยุด

แทนที่จะเลือก อาหารขยะ, กล้าที่จะลองอาหารท้องถิ่นประเภทต่างๆดีกว่า อาหารท้องถิ่นในภูมิภาคมักเป็นอาหารจากธรรมชาติมากกว่าและผ่านกระบวนการทางเคมีน้อยกว่าดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับคุณมากกว่า

5. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

ควรมีน้ำไว้ใช้เสมอเมื่อคุณเดินทาง การดื่มน้ำสามารถกำจัดความกระหายได้ดังนั้นคุณจึงไม่อยากซื้อเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเช่นชาเย็นรสหวานหรือ น้ำอัดลม.

นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารยังช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆไม่ให้กินมากเกินไป

6. หมั่นออกกำลังกาย

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการขยับร่างกายและฟิตหุ่น! ดังนั้นใช้เวลาช่วงวันหยุดของคุณให้เป็นประโยชน์ด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นขี่จักรยานเดินป่าว่ายน้ำเล่นโยคะหรือ วิ่งออกกำลังกาย ตอนเช้า.

โดยการออกกำลังกายอย่างจริงจังแคลอรี่ที่เพิ่มในช่วงวันหยุดสามารถเผาผลาญเป็นพลังงานได้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหลังจากวันหยุดพักผ่อน

7. นอนหลับให้เพียงพอ

คุณอาจต้องการเพิ่มเวลาพักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับไม่เพียงพอ ในความเป็นจริงการอดนอนอาจทำให้คุณหิวและต้องกินมากกว่าปกติ สิ่งนี้จะรบกวนแผนการลดน้ำหนักของคุณในช่วงพักร้อนอย่างแน่นอน ดังนั้นพยายามนอนหลับให้เพียงพอซึ่งก็คือเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกวัน