8 คู่มือการใช้ชีวิตที่ทำให้คุณเป็นหนุ่มสาว & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การดูเด็กกว่าอายุจริงเป็นความฝันของทุกคน จึงไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงมุ่งมั่นที่จะมีผิวที่สดชื่นมีสุขภาพดีสวยงามและอ่อนเยาว์ ยิ่งในปัจจุบันหญิงสาวจำนวนมากได้ทำทรีตเมนต์ต่างๆเพื่อดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เป็นเด็ก? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้

1. อย่าสูบบุหรี่

ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยเร็วก็อย่าสูบบุหรี่! การสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการชราตามปกติของผิวของคุณ นิโคตินในบุหรี่จะไปรัดเส้นเลือดที่ชั้นนอกของผิวหนัง สิ่งนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังน้อยลงทำให้ผิวของคุณได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ

สารเคมีในควันบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังได้เช่นกัน ส่งผลให้ผิวหนังมีริ้วรอยเร็วขึ้นเนื่องจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า แต่ยังส่งผลให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมถึงแขนด้านในของคุณด้วย โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่คนเราสูบบุหรี่เป็นเวลา 10 ปี

2. หมั่นทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายผิวได้ สารต้านอนุมูลอิสระมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของผิวหนัง คอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างและกระบวนการฟื้นฟูผิว ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะทำให้เด็กอยู่ได้คือการเพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชรวมทั้งถั่วไตบลูเบอร์รี่น้ำมันพืชปลาและอื่น ๆ

3. เพิ่มโปรตีน

นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้วการบริโภคโปรตีนยังช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย อาหารที่มีโปรตีนสูงมีประโยชน์ต่อการผลิตคอลลาเจนที่ผิวหนังของร่างกาย อาหารบางชนิดที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ปลาแซลมอนไข่เต้าหู้และอื่น ๆ

4. จัดการความเครียดของคุณ

จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าเซลล์ผิวหนังของผู้ที่มีอายุเป็นโรคซึมเศร้าเร็วกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้า ความเครียดเรื้อรังสามารถเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยโดยการทำให้เทโลเมียร์ดีเอ็นเอสั้นลง ความยาวของเทโลเมียร์เป็นเครื่องหมายของความชราทางชีวภาพและเซลล์ผิวของคุณ

ดังนั้นหากคุณต้องการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยคุณต้องสามารถจัดการกับความเครียดของคุณได้ บางวิธีที่คุณสามารถทำได้คือการเดินเล่นช้อปปิ้งโยคะออกกำลังกายร้องเพลงหรือทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

5. ควรล้างหน้าก่อนนอนทุกครั้ง

แม้ว่าจะไม่สำคัญ แต่นิสัยเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณเกิดใหม่ในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นอย่าลืมล้างหน้าก่อนนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณออกไปข้างนอกห้องหรือใช้เครื่องสำอางบนใบหน้าแล้ว

6. ใส่ครีมกันแดด

คุณทราบดีอยู่แล้วว่าการโดนแสงแดดสามารถทำให้ผิวเปลี่ยนสีได้ ดังนั้นอย่าลืมใช้ครีมกันแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง 2556 ศึกษาที่ พงศาวดารอายุรศาสตร์ พบว่าคนที่ใช้ครีมกันแดด (ครีมกันแดดหรือครีมกันแดด) สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเกิดริ้วรอยของผิวมากกว่าคนที่ไม่

7. ดื่มน้ำมาก ๆ

การใช้น้ำอย่างเพียงพอสามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นได้ การสูญเสียความชุ่มชื้นของผิวอาจทำให้ผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังเนื่องจากน้ำสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์ผิวของร่างกาย

8. นอนหลับให้เพียงพอ (ไม่น้อยไม่มากเกินไป)

การดูแลผิวง่ายๆที่ทำได้ แต่มักละเลยคือการนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยคุณควรนอนหลับ 6 ชั่วโมงต่อวันเพื่อที่จะได้ฟื้นฟูผิวได้ง่ายขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้