8 เคล็ดลับป้องกันช่องคลอดสำหรับผู้หญิงที่ปั่นจักรยานบ่อยๆ

ผู้ที่ขี่จักรยานบ่อยๆอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกเจ็บปวดหรือชาในบริเวณใกล้เคียงของคุณหลังจากปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานสามารถทำให้ช่องคลอดป่วยได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพประเภทนี้ คุณสามารถป้องกันอาการปวดช่องคลอดขณะปั่นจักรยาน ดูเคล็ดลับต่างๆเพื่อป้องกันช่องคลอดขณะปั่นจักรยานดังต่อไปนี้

เคล็ดลับป้องกันช่องคลอดขณะปั่นจักรยานและหลัง

ก่อนเดินหรือขี่จักรยานออกกำลังกายให้ใส่ใจกับสิ่งที่สามารถช่วยป้องกันช่องคลอดเนื่องจากการขี่จักรยานด้านล่าง

1. ปรับความสูงของอาน

การศึกษาในวารสาร Journal of Sexual Medicine ในปี 2012 พบว่าผู้หญิงที่ขี่จักรยานโดยให้อานสูงกว่าแฮนด์มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดช่องคลอดขณะปั่นจักรยาน

ดังนั้นให้ปรับความสูงของอานเพื่อให้มีความสูงที่เหมาะสม ด้วยตำแหน่งที่เหมาะสมคุณยังสามารถแบ่งน้ำหนักของร่างกายไปที่แขนได้ไม่ใช่แค่กระดูกเชิงกรานเท่านั้น

2. เลือกอานที่ค่อนข้างกว้าง

ยิ่งคุณเลือกอานที่มีขนาดเล็กแรงกดที่กระดูกเชิงกรานและช่องคลอดของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พยายามเลือกอานที่กว้างหน่อย แต่ยังคงได้สัดส่วน อานที่กว้างขึ้นจะช่วยกระจายแรงกดจากร่างกายไปยังบริเวณอื่นที่ไม่ใช่ช่องคลอด

3. ทาครีมที่อ่อนโยนก่อนปั่นจักรยาน

การเสียดสีบริเวณช่องคลอดขณะปั่นจักรยานอาจทำให้ช่องคลอดรู้สึกเจ็บหรือเจ็บได้ ก่อนเริ่มปั่นจักรยานสามารถทาซอฟท์ครีมเช่น โลชั่นบำรุงผิว ในต้นขาด้านในและขาหนีบ

4. หลีกเลี่ยงการโกนหรือ แว็กซ์ ขนหัวหน่าว

ขนหัวหน่าวหรือขนหัวหน่าวมีหน้าที่สำคัญคือป้องกันช่องคลอดจากการเสียดสีการติดเชื้อแบคทีเรียหรือการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงไม่ควรโกนทิ้งหรือทำเลย แว็กซ์ ขนหัวหน่าวก่อนปั่นจักรยาน โกนหนวดสักหน่อยก็ดี แต่อย่าขี่จักรยานทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีบาดแผลหรือรอยขูดหลังจากโกนหนวด

5. สวมกางเกงปั่นจักรยานพิเศษ

อย่าลืมใส่กางเกงปั่นจักรยานแบบบุนวมสำหรับสาว ๆ แผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้คล้ายกับแผ่นอิเล็กโทรดที่ติดกันกับกางเกง หน้าที่ของมันคือป้องกันช่องคลอดจากแรงกดหรือเสียดสีมากเกินไป

6. หลังจากปั่นจักรยานแล้วให้เปลี่ยนกางเกงทันทีและทำความสะอาดช่องคลอด

คุณมาถึงที่หมายแล้วหรือยัง? เปลี่ยนกางเกงทันทีและทำความสะอาดช่องคลอดก่อน ล้างช่องคลอดด้วยน้ำสะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าขนหนูนุ่ม ๆ เปลี่ยนชุดชั้นในใหม่.

วิธีนี้ยังใช้ได้หากคุณวางแผนที่จะกลับบ้านและขี่จักรยาน ดังนั้นคุณควรนำกางเกงจักรยานสองชุดไปเปลี่ยน อย่าใส่กางเกงตัวเดิมเพราะแบคทีเรียจำนวนมากรวมตัวกันเนื่องจากบริเวณช่องคลอดชื้น

7. ปัสสาวะหลังจากปั่นจักรยาน

เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียพยายามปัสสาวะหลังปั่นจักรยาน การปัสสาวะสามารถล้างแบคทีเรียออกจากท่อปัสสาวะหรือช่องคลอดได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่คุณดื่มน้ำมาก ๆ หลังจากขี่จักรยาน

8. ขยันกินโยเกิร์ต

อาหารที่มีโปรไบโอติกสูงเช่นโยเกิร์ตสามารถช่วยรักษาสมดุลของอาณานิคมของแบคทีเรียในอวัยวะเพศของคุณได้ ด้วยการเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอดคุณยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด (ยีสต์) และแบคทีเรีย