สารบัญ:
- 1. รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง
- 2. สามารถ "อ่าน" คนอื่นได้
- 3. รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
- 4. ไม่โกรธเคืองได้ง่าย
- 5. มีความกตัญญู
- 6. ดูแลสุขภาพ
- 7. ผู้ฟังที่ดี
- 8. เปิดใจ
- 9. ไม่กลัวที่จะขอโทษ
ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้และจัดการกับอารมณ์หรือความรู้สึกทั้งตนเองและผู้อื่น เช่นเดียวกับความฉลาดทางปัญญาความฉลาดทางอารมณ์สามารถได้รับการฝึกฝนและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง การมีความฉลาดทางอารมณ์มีประโยชน์มากสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าคุณมีความฉลาดทางอารมณ์เพียงพอหรือไม่ พิจารณา 9 ลักษณะของความฉลาดทางอารมณ์ต่อไปนี้ หากคุณแสดงมากกว่า 5 สัญญาณด้านล่างแสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ค่อนข้างสูง
1. รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง
คนฉลาดทางอารมณ์รู้ว่าเขากำลังรู้สึกอย่างไร คุณแทบจะรู้อยู่ตลอดเวลาว่ามีอะไรรบกวนคุณไม่ใช่แค่รู้สึกเบื่อโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นกังวลกังวลเศร้าผิดหวังโกรธเหนื่อยหรือเบื่อความรู้สึกที่เกิดขึ้นมักจะลึกกว่าแค่อารมณ์เสียหรือไม่อยู่ในอารมณ์
อ่านอีกครั้ง: ไม่ใช่แค่อารมณ์เท่านั้น: การแกว่งของอารมณ์อาจเป็นอาการของความผิดปกติทางจิต
2. สามารถ "อ่าน" คนอื่นได้
คุณยังอ่อนไหวต่ออารมณ์ที่คนอื่นกำลังรู้สึกอยู่เพื่อที่คุณจะสามารถ "อ่าน" คนอื่นได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนร่วมงานของคุณอย่าเพิ่งลุกลี้ลุกลนนี่คือวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในเวลาที่สับสนคุณรู้ว่าปัญหากำลังรบกวนเธอ ไม่ใช่เพราะเขาไม่พอใจคุณหรือคนในออฟฟิศ แต่เป็นเพราะเขามีภาระบางอย่างกับเขา
อ่านอีกครั้ง: โยนสิ่งของเมื่อโกรธ? บางทีคุณอาจเป็นโรคนี้
3. รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
คุณไม่เพียง แต่สามารถรับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณที่แท้จริงอีกด้วย คุณรู้ว่าคุณเก่งอะไร แต่ยังต้องปรับปรุงด้านใดในชีวิตของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นคุณเข้ากับคนง่ายมาก คุณรู้วิธีใช้ประโยชน์จากความสามารถนี้แบบวันต่อวัน อย่างไรก็ตามคุณรู้ว่าคุณเป็นคนขี้ลืมมากดังนั้นคุณควรใช้มันเสมอ เตือนความจำ.
4. ไม่โกรธเคืองได้ง่าย
เพราะคุณเข้าใจว่าคุณเป็นใครสิ่งที่คนอื่นพูดจะไม่ทำให้คุณขุ่นเคืองใจได้ง่ายๆ แม้ว่าใครบางคนจงใจต้องการทำร้ายความรู้สึกของคุณคุณก็เต็มใจที่จะให้อภัยคน ๆ นั้น นี่เป็นเพราะคุณรู้ว่าคนอื่นทำอะไรกับคุณสามารถสะท้อนบุคลิกของคน ๆ นั้นได้เท่านั้นไม่ใช่ตัวคุณ
5. มีความกตัญญู
คนฉลาดทางอารมณ์ตระหนักถึงความสำคัญของการกตัญญูรู้คุณและคิดบวกทุกวัน การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิส (UC Davis) พบว่าคนที่คุ้นเคยกับการรู้สึกขอบคุณจะมีฮอร์โมนคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำ เนื่องจากระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับต่ำอารมณ์และสภาวะสุขภาพทั่วไปของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน
อ่านอีกครั้ง: ระวังความเครียดจากการทำงานอาจทำให้ชีวิตสั้นลง
6. ดูแลสุขภาพ
ลักษณะเฉพาะของความฉลาดทางอารมณ์ประการหนึ่งคือการรับรู้ที่จะรักษาสุขภาพ คุณเข้าใจดีว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสุข ดังนั้นโดยปกติแล้วคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงมักจะพยายามพักผ่อนให้เพียงพอรับประทานอาหารที่สมดุลและทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ
7. ผู้ฟังที่ดี
ผู้ฟังที่ดีมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้พูด คุณต้องการฟังโดยไม่ต้องตัดสินประณามหรือรับใช้ตนเอง คุณแค่อยากเข้าใจคนอื่นให้ดี คุณจะไม่ขัดจังหวะคนอื่นและพยายามฟังและคิดก่อนพูดเสมอ
อ่านอีกครั้ง: 9 วิธีง่ายๆในการฝึกความฉลาดทางอารมณ์
8. เปิดใจ
ความสามารถในการเข้าใจสถานการณ์และอ่านคนอื่นทำให้คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงเปิดใจกว้าง คุณยินดีที่จะยอมรับความคิดคำแนะนำหรือคำวิจารณ์ที่แตกต่างจากผู้อื่นและสามารถทำงานร่วมกับใครก็ได้ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่นก่อนที่จะเข้าใจสถานการณ์
อ่านอีกครั้ง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจากการคิดเชิงบวก
9. ไม่กลัวที่จะขอโทษ
การกล้ายอมรับผิดและขอโทษเป็นหนึ่งในจุดเด่นของความฉลาดทางอารมณ์ที่สูง คุณรู้ว่ามนุษย์ทำผิดพลาด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้จากพวกเขา ดังนั้นการขอโทษไม่ใช่สัญญาณของความพ่ายแพ้สำหรับคุณ แม่นยำเป็นสัญญาณว่าคุณแข็งแกร่งพอที่จะลุกขึ้นจากความผิดพลาด
