คุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือไม่? อาจเป็นเพราะรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีของแม่

เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อไม่ให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาถูกรบกวน สำหรับสิ่งนั้นคุณต้องจัดหาห้องและสถานการณ์ที่เอื้อต่อการนอนหลับฝันดี - ที่นอนและหมอนนุ่ม ๆ ห้องนอนที่เรียบร้อยสะดวกสบายเย็นสบายและเงียบสงบโดยไม่ต้องวุ่นวายกับอุปกรณ์ต่างๆ การอ่านนิทานก่อนนอน ดังนั้นหากทุกอย่างสำเร็จ แต่เด็กยังคงมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนสาเหตุคืออะไร? อาจเป็นเพราะรูปแบบการนอนหลับของแม่ยุ่ง ความสัมพันธ์คืออะไร?

เด็กมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีของแม่

คำกล่าวนี้มาจากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick หลังจากตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับของเด็กนักเรียน 200 คนและพ่อแม่ของพวกเขา ผลการศึกษานี้พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณแม่ที่มีปัญหาในการนอนหลับสนิทเพราะมีอาการนอนไม่หลับสามารถ "ติดเชื้อ" ให้ลูกได้ ส่งผลให้เด็กนอนไม่หลับเพราะนอนหลับไม่สนิท

แม้ว่างานวิจัยนี้จะดำเนินการในขอบเขตเล็ก ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็สงสัยว่ามีหลายสิ่งที่สามารถเชื่อมโยงรูปแบบการนอนหลับที่ยุ่งเหยิงของมารดาที่มีบุตรยากในการนอนหลับตอนกลางคืน ได้แก่ :

เด็กสามารถเรียนรู้นิสัยการนอนหลับจากพ่อแม่ได้. เด็ก ๆ เติบโตมาพร้อมกับการเฝ้าดูและเลียนแบบสิ่งที่พ่อแม่ทำ นอกจากนี้ยังรวมถึงพฤติกรรมการนอนหลับ เมื่อคุณมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี (เช่นนอนดึกหรือต้องเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน) พวกเขาจะคิดว่านิสัยการนอนแบบนั้นควรทำ ที่จริงนิสัยนั้นไม่ดี

สภาพแวดล้อมในครอบครัวอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนของเด็ก. ในการศึกษานี้ระบุว่าสภาพแวดล้อมในครอบครัวไม่ดีเช่นพ่อแม่ไม่เอาใจใส่เด็กให้ดีเด็กจึงไม่มีกฎเกณฑ์ที่ดีเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนที่พวกเขาต้องทำ

มีพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ ใช่การนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medical

ฉันควรทำอย่างไรหากลูกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน?

เด็กที่อดนอนอาจถูกรบกวนในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ มีรายงานว่าเด็กที่มักนอนดึกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ในการศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าเด็กที่อดนอนมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตความผิดปกติของพัฒนาการทางความคิดและความผิดปกติทางพฤติกรรม ดังนั้นจึงไม่ควรประเมินหรือประเมินปัญหาของเด็กที่นอนไม่หลับน้อยเกินไปหากไม่ต้องการให้ส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

จำไว้ว่าเด็ก ๆ จะเลียนแบบพฤติกรรมและนิสัยทั้งหมดที่คุณทำ ดังนั้นควรเป็นแนวทางที่ดีโดยการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณ HelloSehat มีแนวทางสำหรับรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพสุขอนามัยของการนอนหลับและการนอนหลับที่สะอาดซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ที่บ้าน

นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณเพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและดีขึ้น:

จัดรูปแบบและสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้เด็กนอนหลับตรงเวลา ตัวอย่างเช่นคุณตั้งกฎถ้าโทรทัศน์และทุกอย่าง แกดเจ็ต ต้องปิดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอน การรับประทานอาหารก่อนนอนสามารถรบกวนการนอนหลับของเขาได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าเขากินอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม มื้อเย็นที่ดีที่สุดคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีก๊าซที่จะทำให้ลูกท้องป่องก่อนนอน
สร้างห้องนอนที่สะดวกสบายสำหรับลูกน้อยของคุณ พยายามทำให้ห้องนอนหรือบรรยากาศการนอนหลับสบายสำหรับเขา หลีกเลี่ยงการเปิดไฟที่สว่างเกินไปในบริเวณห้องนอนเพื่อที่เขาจะหลับได้ง่าย