อะไรคือหน้าที่ของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของเรา? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

น้ำและอิเล็กโทรไลต์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณ ตอนที่คุณเพิ่งเกิด 75% -80% ของร่างกายเป็นน้ำ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณโตเต็มที่ปริมาณน้ำในร่างกายจะลดลงเหลือ 60% สำหรับผู้ชายและ 55% สำหรับผู้หญิง ปริมาณน้ำในร่างกายของคุณจะลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ของเหลวในร่างกายของคุณมีส่วนประกอบเช่นเซลล์โปรตีนน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค

อิเล็กโทรไลต์คืออะไร?

อิเล็กโทรไลต์เป็นส่วนประกอบที่มีประจุบวกและลบเมื่อละลายกับของเหลวในร่างกายของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้ส่วนประกอบเหล่านี้มีกระแสไฟฟ้าและเคลื่อนที่ไปตามประจุและสัญญาณในร่างกายของคุณ ประจุเหล่านี้จำเป็นสำหรับหลายสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่เช่นการทำงานของสมองเส้นประสาทกล้ามเนื้อและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกายของคุณ อิเล็กโทรไลต์แต่ละชนิดมีหน้าที่ของตัวเองในร่างกายของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญในร่างกายของคุณและหน้าที่ของมัน:

โซเดียม (Na⁺)

• ช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายของคุณที่มีผลต่อความดันโลหิต
• ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
• ช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ

คลอไรด์ (Cl^–)

• มีบทบาทสำคัญต่อการย่อยอาหาร
• ช่วยปรับสมดุลของความเป็นกรดและด่างในร่างกายของคุณหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งว่า pH ในร่างกายของคุณยังคงแข็งแรง
• ช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ

โพแทสเซียม (K⁺)

• ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจและความดันโลหิต
• ช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ
• ทำหน้าที่ส่งกระแสประสาท
• ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
• สำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ

แมกนีเซียม (Mg⁺)

• มีบทบาทสำคัญในการผลิต DNA และ RNA
• ช่วยการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
• ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

แคลเซียม (Ca⁺)

• หัวใจสำคัญของกระดูกและฟันที่แข็งแรง
• มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกระแสประสาทและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
• ทำให้เลือดอุดตัน

ไฮโดรเจนฟอสเฟต (HPO₄^2-)

• เสริมสร้างกระดูกและฟัน
• ช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

ไบคาร์บอเนต (HCO₃^–)

• ช่วยให้ร่างกายของคุณรักษา pH ให้แข็งแรง
• ช่วยการทำงานของหัวใจ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล

ของเหลวบางอย่างในร่างกายของคุณอยู่ภายในเซลล์ แต่บางส่วนอยู่นอกเซลล์ ระดับของเหลวในทั้งสองแห่งจะต้องสอดคล้องกัน โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 60% ของของเหลวทั้งหมดในร่างกายของคุณ 40% อยู่ภายในเซลล์และอีก 20% อยู่นอกเซลล์ อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาปริมาณของเหลวนี้เพื่อควบคุมสมดุลของปริมาณของเหลวทั้งภายนอกและภายในเซลล์ในร่างกายของคุณ

ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงระดับอิเล็กโทรไลต์เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่เป็นปัญหา ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายของคุณมีอิเล็กโทรไลต์มากเกินไปหรือขาดอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น

สาเหตุของความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ ได้แก่ :

• โรคไต
• อาเจียนเป็นเวลานาน
• การคายน้ำ
• มันร้อน
• หัวใจล้มเหลว
• การรักษามะเร็ง
• บูลิเมีย
• ท้องร่วง
• ยาที่บริโภคเช่นยาขับปัสสาวะและยาปฏิชีวนะ
• ตับแข็ง
• โรคเบาหวาน
• มะเร็งหลายชนิด

นี่เป็นสัญญาณเมื่อคุณมีอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่สมดุลในร่างกาย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าอิเล็กโทรไลต์ของคุณไม่สมดุลขึ้นอยู่กับว่าอิเล็กโทรไลต์ชนิดใดไม่สมดุลมากที่สุด หากแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมหรือแคลเซียมของคุณไม่สมดุลนี่คือสัญญาณ:

• การเต้นของหัวใจไม่คงที่
• อ่อนแอ
• ความผิดปกติของกระดูก
• ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
• สับสน
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• ความเหนื่อยล้า
• เช่นเดียวกับอาการชา
• กล้ามเนื้อกระตุก

หากคุณมีแคลเซียมส่วนเกินหรือที่เรียกว่า hypercalcemia (ซึ่งมักเกิดในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมมะเร็งปอดและ myeloma) คุณจะพบอาการดังต่อไปนี้:

• ปัสสาวะบ่อย
• การเต้นของหัวใจไม่คงที่
• เฉื่อย
• ความเหนื่อยล้า
• เจ้าอารมณ์
• ปวกเปียก
• ปวดท้อง
• พ่นขึ้น
• กล้ามเนื้ออ่อนแอมาก
• รู้สึกกระหายน้ำมาก
• ปากแห้งและคอ
• สูญเสียความกระหาย
• สับสน

ควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อใด?

ติดต่อแพทย์โดยเร็วหากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์แย่ลง โปรดทราบว่าความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นควรติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:

• รู้สึกสับสนหรือมีพฤติกรรมเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
• กล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนแอมาก
• การเต้นของหัวใจไม่คงที่อย่างต่อเนื่อง
• ปวดที่หน้าอก

วิธีรักษาอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายให้สมดุล

• หากปัสสาวะของคุณมีสีเข้มแสดงว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น
• เมื่อคุณออกกำลังกายนานกว่า 30 นาทีคุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรต
• ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ขอแนะนำให้คนดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
• ไปพบแพทย์โดยเร็วหากคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น 2% ของน้ำหนักตัวหลังจากวิ่ง
• กินผักและผลไม้สดเพราะอาหารทั้งสองนี้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการทดแทนโซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ