สิ่งที่ควรกินหรือเมาหลังจากกินอาหารขยะ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ใครไม่ชอบกิน อาหารขยะเหรอ? นอกจากจะเสิร์ฟเร็วแล้วรสชาติยังอร่อยมากอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้มีคนชื่นชอบเขาเป็นจำนวนมาก แต่เบื้องหลังความอร่อยนี้ อาหารขยะ บันทึกผลเสียที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากนั้นมีอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่สามารถลดผลกระทบได้หรือไม่ อาหารขยะ ต่อร่างกายหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ?

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากรับประทานอาหาร อาหารขยะ?

อาหารขยะ มักมีเกลือน้ำตาลและไขมันสูงและมีสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก สิ่งนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณบริโภคเข้าไป อาหารขยะ. ระดับคอเลสเตอรอลสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยเหตุนี้ อาหารขยะ มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์จำนวนมาก

ปริมาณเกลือภายใน อาหารขยะ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและท้องอืดเนื่องจากการสะสมของของเหลวสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณกินอาหารจานด่วน ไม่เพียงแค่นั้นเกลือที่อยู่ข้างใน อาหารขยะ ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ

อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบนี้ รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ สามารถลดความเสี่ยงนั้นได้

ควรบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ?

อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคได้หลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ คือ:

1. น้ำ

ดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ สามารถช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายและลดก๊าซส่วนเกินที่มีอยู่ในกระเพาะอาหาร

การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นสามารถทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายของคุณต้องการของเหลวเพียงพอที่จะทำงานได้ตามปกติ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

2. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระสามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายของคุณจากความเสียหายอันเนื่องมาจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป

หนึ่งในนั้นคือการศึกษาที่นำเสนอใน European Atherosclerosis Society 2014 Congress ผลการวิจัยพิสูจน์ว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต และกาแฟสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ อาจเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกาย

3. กล้วย

กล้วยได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมนี้ทำหน้าที่ปรับสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย นอกจากนี้โพแทสเซียมยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

ดังนั้นหากคุณบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูงมากเกินไปเช่น อาหารขยะ หรืออาหารบรรจุหีบห่อคุณสามารถกินกล้วยที่มีโพแทสเซียมได้ ดังนั้นผลของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นท้องอืดสามารถลดลงได้

4. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นหลังรับประทานอาหารได้อย่างแน่นอน อาหารขยะ. นอกจากนั้นแตงโมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในการย่อยอาหารของคุณ

5. ชาขิงหรือสะระแหน่

ขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกของคุณหากคุณรู้สึกไม่ย่อยหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ, เช่นปวดท้องท้องอืดและแก๊ส. เนื้อหาในชาขิงและสะระแหน่สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อย่อยอาหารสงบลงและช่วยล้างก๊าซออกจากกระเพาะอาหาร

6. โยเกิร์ตและเบอร์รี่

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดดีที่สามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้ แบคทีเรีย แลคโตบาซิลลัส ที่มีอยู่ทั่วไปในโยเกิร์ตสามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยลดการอักเสบของลำไส้ที่อาจเกิดจากอาหารที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์

ในขณะที่ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหาย ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตผสมกับผลเบอร์รี่จึงเป็นการผสมผสานที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินอาหารหลังจากรับประทานอาหารขยะ