การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลทำได้ง่ายๆเพียงทำตาม 5 ขั้นตอนต่อไปนี้

กิจกรรมล้างมืออาบน้ำแปรงฟันและอื่น ๆ เป็นสิ่งที่คุณทำบ่อยๆ นอกจากนี้คุณยังรู้อย่างแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับวิธีรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างถูกต้องรวมถึงเหตุผลที่พวกเขาต้องรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลนอกเหนือจากการทำเป็นกิจวัตร

สุขอนามัยส่วนบุคคลหรือ สุขอนามัยส่วนบุคคล เป็นการดำเนินการเพื่อรักษาสุขอนามัยและสุขภาพของตนเองเพื่อให้ได้มาซึ่งความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลจำเป็นต้องทำด้วยเหตุผลสามประการ ได้แก่ :

เหตุผลทางสังคม. การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาพลักษณ์ที่เป็นลบได้ ท้ายที่สุดใครชอบพูดถึงคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของกลิ่นตัวกลิ่นใต้วงแขนกลิ่นปากฟันเหลืองหรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณ?
เหตุผลด้านสุขภาพ. สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นท้องร่วงหรือการติดเชื้ออื่น ๆ คุณสามารถป้องกันการติดเชื้อจากโรคเหล่านี้ได้ด้วยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
เหตุผลทางจิตวิทยา. สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม

แนวทางการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

หากตลอดเวลาที่ผ่านมาคุณได้ทำกิจกรรมต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลแสดงว่าคุณเป็นคนสะอาด หากคุณยังไม่ได้ทำสิ่งสำคัญ 5 ประการด้านล่างคุณสามารถเริ่มได้เลย

1. ล้างมือด้วยสบู่

การติดเชื้อส่วนใหญ่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสัมผัสอาหารหรือปากด้วยมือที่สกปรก ดังนั้นการล้างมือด้วยสบู่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและโรค ขอแนะนำให้คุณล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ:

หลังจากใช้ห้องน้ำ
ก่อนและหลังรับประทานอาหาร.
ก่อนปรุงอาหารหรือเตรียมอาหาร.
หลังจากจัดการสัตว์แล้ว
อยู่ใกล้คนที่มีอาการไอหรือเป็นหวัด

เลือก ซักมือ ประกอบด้วยว่านหางจระเข้ซึ่งมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมในการทำให้ผิวนุ่ม สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายให้เลือก ซักมือ ซึ่งประกอบด้วย น้ำหอมปลอดสารก่อภูมิแพ้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้มือของคุณสะอาดและอ่อนนุ่มในเวลาเดียวกัน

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำไหลได้คุณสามารถใช้สบู่และน้ำที่ให้มาได้ หากคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำหรือสบู่ได้คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ได้เช่น เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ในการทำความสะอาดมือ

2. แปรงฟันเช้าและก่อนนอน

เพื่อป้องกันกลิ่นปากคราบหินปูนบนฟันและการติดเชื้อที่ฟันอื่น ๆ คุณต้องแปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน

ในตอนเช้าคุณมักจะมีกลิ่นปากเพราะไม่ได้ทำน้ำลายในขณะที่คุณนอน และในตอนกลางคืนการผลิตน้ำลายจะลดลงและแบคทีเรียที่ทำลายฟันจะออกฤทธิ์มากขึ้นในตอนกลางคืน

เพื่อรักษาสุขภาพช่องปากและฟันให้ดีที่สุดคุณต้องแปรงฟันอย่างเบามืออย่างน้อยวันละสองครั้งเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆสามเดือนหรือเมื่อแปรงสีฟันของคุณเริ่มเสื่อมสภาพและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์

3. ดูแลเล็บให้สะอาด

เล็บที่ปล่อยทิ้งไว้นานและสกปรกอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ ดังนั้นคุณต้องดูแลเล็บให้แข็งแรงโดย:

ไม่กัดหรือฉีกเล็บ
ตัดเล็บเมื่อเริ่มยาว ใช้กรรไกรตัดเล็บที่สะอาดเพื่อตัดเล็บของคุณ
หากคุณชอบดูแลเล็บยาวขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดเล็บด้วยน้ำสบู่และแปรงขัดเล็บเพื่อขัดใต้เล็บเมื่อคุณล้างมือ

4. ดูแลเท้าให้สะอาด

หากคุณสวมถุงเท้าและรองเท้าตลอดทั้งวันหรือใช้ถุงเท้าและรองเท้าคู่เดียวกันเป็นเวลาหลายวันแบคทีเรียจะสะสมที่ผิวหนังของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นเท้าที่ไม่ดีได้ เพื่อป้องกันกลิ่นเท้าคุณต้องทำดังนี้

ล้างเท้าของคุณเป็นประจำและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าและรองเท้าคู่เดิมทุกวันหรือสวมถุงเท้าและรองเท้าตลอดทั้งวัน
อย่าสวมรองเท้าเมื่อเท้าเปียกเพราะจะทำให้เท้าชื้นและทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้น

5. ดูแลเสื้อผ้าให้สะอาด

คุณต้องซักผ้าสกปรกด้วยผงซักฟอกจนกว่าจะสะอาดก่อนที่จะใช้อีกครั้ง ขอแนะนำให้แขวนเสื้อผ้าที่คุณซักแล้วตากแดดให้แห้งเพราะแสงแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคบางชนิดที่ทำให้เกิดการติดเชื้อได้