การดื่มนมตอนเย็นหรือไอทำให้อาการแย่ลง?

ตำนานที่บอกว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำแข็งเมื่อคุณเป็นหวัดได้รับการหักล้างโดยโลกทางการแพทย์ คุณเคยได้ยินคำแนะนำอื่น ๆ ที่บอกว่าการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอก็ไม่ดีเช่นกัน? นั่นถูกต้องใช่ไหม? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

การดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

โรคหวัดและไอส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่เรียกว่าไรโนไวรัส การติดเชื้อไวรัสนี้สามารถทำให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้นทำให้คุณน้ำมูกไหลได้ง่ายและมีแนวโน้มที่จะไอเป็นเสมหะ

การดื่มนมในช่วงที่เป็นหวัดหรือไอสามารถทำให้เสมหะหนาขึ้นทำให้รู้สึกคันคอและอึดอัดมากกว่าเดิม อย่างไรก็ตามการดื่มนมจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมือกมากขึ้น นอกจากนี้ยังยืนยันโดยข้อความจากการศึกษาในสิ่งพิมพ์ปี 2005วารสาร American College of Nutrition. ทีมวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าจะทำให้อาการของคุณแย่ลง

อย่างไรก็ตามบางครั้งปฏิกิริยาที่ไม่สบายตัวที่เกิดจากนมอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการแพ้นม อย่างไรก็ตามการแพ้นมมักจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ท้องอืดหรือท้องร่วง

การดื่มนมเมื่อคุณป่วยมีประโยชน์มากมาย

หากคุณไม่มีอาการแพ้นมหรือแพ้นมคุณสามารถดื่มนมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ รวมทั้งเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอ

ในความเป็นจริงมีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการดื่มนมในขณะที่คุณป่วย นมเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินโปรตีนและแคลอรี่สูงซึ่งสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้หากคุณไม่อยากอาหาร โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสที่ดีซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การดื่มนมเย็นหรือแม้แต่ไอศกรีมในช่วงที่เป็นหวัดและไอสามารถบรรเทาอาการระคายคอได้ James M. Steckelberg, M.D. แพทย์ที่ปรึกษาของ Mayo Clinic กล่าว กล่าวว่านมที่เสิร์ฟเย็นสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้

จริงๆแล้วประโยชน์ของการดื่มนมเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอยังคงมีมากกว่าความเสี่ยง หากคุณยังมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ที่รักษาคุณเพิ่มเติม

นอกจากนมแล้วอะไรที่สามารถบริโภคได้เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอ?

หากคุณไม่สามารถบริโภคนมได้คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไอได้เช่นชา ชาอุ่น ๆ หนึ่งแก้วสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกเนื่องจากหวัดและบรรเทาอาการเจ็บคอเนื่องจากอาการไอได้ คุณสามารถชงชาผสมกับขิงได้ด้วย อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เมือกข้นบางลงได้เร็วขึ้นและร่างกายจะฟื้นตัวได้เร็ว

อาหารที่แนะนำสำหรับโรคหวัดและอาการไอ ได้แก่ ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่ที่ต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเห็ดแครอทและมันเทศซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเพื่อเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน