ไขมันหลังรบกวนลักษณะ? นี่คือวิธีกำจัดมัน

อย่าคิดว่าไขมันสะสมที่ท้องแขนหรือต้นขาเท่านั้น รอยพับไขมันหลังมักถูกมองข้ามเนื่องจากตำแหน่งที่มองไม่ค่อยเห็น แม้ว่าไขมันส่วนหลังจะเป็นอันตรายพอ ๆ กับไขมันสะสมในร่างกายส่วนอื่น ๆ

ไม่เพียงแค่นั้นไขมันที่หลังยังทำให้คุณดูน่าสนใจน้อยลงโดยเฉพาะผู้หญิง หากคุณรู้ตัวไขมันที่หลังจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อคุณสวมเสื้อชั้นใน ไม่น่าดูจริงๆใช่มั้ย? นี่คือการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไขมันที่หลังของคุณ

วิธีกำจัดไขมันส่วนหลังด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเพื่อกำจัดไขมันหลังที่สะสมทั้งหมดเพียงแค่ทำตามการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ แต่ก่อนอื่นให้เตรียมฐานหรือที่นอนรวมทั้งบาร์เบล - หากคุณไม่มีดัมเบลล์คุณสามารถแทนที่ด้วยสิ่งอื่นเช่นแท่งไม้เป็นต้น

แล้วอะไรคือการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันส่วนหลัง?

การเคลื่อนไหว วิดพื้นไม่เพียง แต่สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดนี้ยังสามารถตัดไขมันหลังของคุณได้ คุณสามารถวิดพื้นครั้งละ 20-30 ครั้ง
การเคลื่อนไหวของซูเปอร์แมน. ใช่แน่นอนคุณถูกขอให้แสดงเหมือนซูเปอร์แมนที่บินได้ ดังนั้นให้นอนคว่ำหน้าบนเสื่อจากนั้นวางแขนและขาให้ตรง จากนั้นยกขาขวาและมือซ้ายขึ้นพร้อมกันจากนั้นใช้เท้าซ้ายและมือขวา รักษาลำตัวให้ตรงเมื่อคุณยกแขนและขาขึ้น
การเคลื่อนไหว แถบด้านหน้ายกขึ้น, ทำได้โดยการยืนในตำแหน่งตรงของร่างกายและมือทั้งสองข้างถือโหลด (บาร์เบลหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน) จากนั้นเลื่อนมือที่ถือของบรรทุกจากล่างขึ้นบน (ขนานกับไหล่) ทำการเคลื่อนไหวนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
การเคลื่อนไหว หน้าอกบินซึ่งทำในท่านอนโดยให้แขนเหยียดตรงบนหน้าอกขณะถือของ จากนั้นทำการเปิดและปิด - มือยังคงรับน้ำหนักอยู่ ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้ง

นอกจากนี้ยังสามารถใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้คุณปราศจากไขมันสะสมที่หลัง

โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณทำจะเผาผลาญไขมันในร่างกายรวมถึงไขมันที่หลังด้วย การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายจำนวนมากคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น วิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, ซุมบ้าและอื่น ๆ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือ 150 นาทีในหนึ่งสัปดาห์

การเล่นโยคะเป็นประจำสามารถทำให้หลังของคุณตึงขึ้น

โยคะอาจกล่าวได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ "ผ่อนคลาย" ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย แต่ผลของการสูญเสียไขมันส่วนหลังไม่ได้ด้อยไปกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเคลื่อนไหวของโยคะบางอย่างเชื่อกันว่าสามารถเผาผลาญไขมันที่หลังได้ นอกจากนี้การเล่นโยคะยังจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากกว่าเดิมอีกด้วย หากคุณสนใจที่จะเล่นโยคะคุณควรได้รับคำแนะนำจากครูฝึกโยคะผู้เชี่ยวชาญ