อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆในโรงยิมและสิทธิประโยชน์ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อุปกรณ์ออกกำลังกายมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับการใช้งานในร่างกายของเรา สำหรับผู้ที่เพิ่งเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกายการก้าวเข้ามาในยิมเป็นครั้งแรกจะรู้สึกเหมือนได้ดื่มด่ำกับพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคยซึ่งมีอุปกรณ์แปลก ๆ มากมาย สิ่งที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือการใช้เครื่องมือคาร์ดิโอ คนส่วนใหญ่จะใช้การเคลื่อนไหวที่เข้าใจง่ายที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้วเช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานหรือการขึ้นบันได เมื่อคุณพร้อมที่จะออกไปนอกพื้นที่คาร์ดิโอแล้วการทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดในโรงยิมจะเป็นเรื่องยากดังนั้นคุณต้องเริ่มอย่างช้าๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจ ดังนั้นเรามาดูอุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆด้านล่างและประโยชน์ของมันกันดีกว่า!

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดจากเครื่องมือเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ที่มีอยู่ในโรงยิม คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อ 1.5 กม. โดยการเดินเร็ว ๆ ลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากนี้ยังสามารถปรับให้เหมาะกับระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความเร็วตั้งแต่การเดินไปจนถึงการวิ่งและความลาดเอียงของรันเวย์ เครื่องมือออกกำลังกายนี้ยังสามารถให้ความท้าทายในการทรงตัวสำหรับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายหรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน

2. เครื่องวงรีและขั้นบันได

เครื่องนี้มีความเสี่ยงน้อยกว่าต่อข้อต่อและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ ลู่วิ่ง. เนื่องจากคุณใช้มันในท่ายืนคุณจึงใช้มวลกล้ามเนื้อไปมากดังนั้นอัตราการเผาผลาญแคลอรี่จึงค่อนข้างสูง เครื่องยนต์รูปไข่ที่มีส่วนประกอบของแขนสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้มากขึ้น

3. เครื่องพาย (กรรเชียง)

อย่าหลงเชื่อว่าเครื่องนี้ให้การออกกำลังกายเฉพาะส่วนบนของคุณเท่านั้นเพราะเป็นเครื่องหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพมาก คุณต้องดันด้วยเท้าของคุณในขณะที่ดึงด้วยแขนของคุณ การประสานงานเป็นสิ่งสำคัญในการพายเรือ แต่คุณยังต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหลักเพื่อพยุงและป้องกันหลัง เนื่องจากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากผู้พายจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้เครื่องนี้สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายและไม่ฟิต

4. เครื่องสมิ ธ

เครื่องสมิ ธ เป็นเครื่องมือสำหรับยกบาร์เบลบนรางแนวตั้ง เครื่องมือออกกำลังกายนี้มีหลายเป้าหมายเช่นเดียวกับเครื่องฝึกน้ำหนักมาตรฐานกล่าวคือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องนี้ จำกัด การเคลื่อนไหวของบาร์เบลเป็นชุด ๆ เนื่องจากบาร์เบลติดอยู่กับราง คุณสามารถตั้งจุดหยุดนิรภัยเพื่อป้องกันไม่ให้บาร์ล้มลงจากความสูงที่กำหนด กล้ามเนื้อทุกส่วนสามารถทำงานได้โดยใช้เครื่องมือนี้โดยเฉพาะที่ไหล่ไขว้และ กับดัก.

5. เคเบิ้ลเครื่อง

อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้เชื่อมต่อที่จับกับกองบัลลาสต์โดยดึงสายเคเบิลเพื่อเคลื่อนผ่านรอก รอกที่ใช้สามารถยึดได้และยังสามารถปรับได้ โดยทั่วไปเครื่องมือนี้สามารถสัมผัสกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

6. ชั้นวางหมอบ

นี่คือเครื่องมือออกกำลังกายที่สามารถใช้ในการแสดง squats อย่างจริงจัง. ในการออกกำลังกายและการฝึกความแข็งแรง squats สามารถฝึกร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ หมอบ ส่วนใหญ่เน้นที่ต้นขาสะโพกและก้นล่ามและเอ็นร้อยหวายในขณะที่เสริมสร้างกระดูกและเอ็น

7. เครื่องดึงลาด

นี่คือเครื่องมือออกกำลังกายที่ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus dorsi หรือ lats วิธีใช้คือดึงที่จับลงโดยให้ข้อศอกและหลังตรง หลีกเลี่ยงการงอเพื่อคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้อง กล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับเครื่องมือนี้คือหลังส่วนล่างและหลังส่วนบนโดยเฉพาะลูกหนูและ lats

8. เครื่องพีคดาดฟ้า

อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อแยกและใช้หน้าอก ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้นั่งหันหลังให้ข้อศอกงอ 90 °ที่ระดับกลางอก ดันที่จับเพื่อให้อยู่ด้านหน้าของคุณ หายใจเข้าในขณะที่คุณอ้าแขนและหายใจออกเมื่อคุณหายใจเข้าอีกครั้ง กล้ามเนื้อที่สร้างคือกล้ามอก (pectoralis major) และไหล่ (deltoids).