สารบัญ:
อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและนิ้วเกิดจากการมีอยู่ อาการ carpal อุโมงค์ (CTS) หรือ carpal tunnel syndrome อุโมงค์ carpal เป็นอุโมงค์เล็ก ๆ ตามข้อมือไปจนถึงฝ่ามือล่าง ในอุโมงค์ carpal มีเส้นประสาทมัธยฐานซึ่งทำหน้าที่ถ่ายทอดความรู้สึกของรสชาติหรือสัมผัสและควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ เส้นประสาทมัธยฐานที่ถูกบีบเนื่องจากอาการบวมและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วโป้งนิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนาง
โชคดีที่ความรู้สึกเสียวซ่าที่มักเกิดกับหญิงตั้งครรภ์ยังอยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยทั่วไปความผิดปกตินี้จะเริ่มปรากฏเมื่อการตั้งครรภ์อยู่ในช่วงเดือนที่ 5 และ 6 หรือสองสามเดือนสุดท้ายก่อนคลอด
เพื่อบรรเทาอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปนี้:
- ประคบเย็นบริเวณที่มีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเพื่อลดอาการบวมและปวด หลีกเลี่ยงการประคบร้อนซึ่งจะทำให้อาการบวมแย่ลง
- นวดหรือแช่มือของคุณในชามน้ำที่มีสารสกัดจากสมุนไพรไม่กี่หยดเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโมมายล์สารสกัดลาเวนเดอร์หรือสารสกัดจากมะพร้าว นอกเหนือจากการบรรเทาอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าแล้วสารสกัดจากสมุนไพรยังช่วยผ่อนคลายร่างกายอีกด้วย
- ออกกำลังกายเบา ๆ กับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝน แม้จะไม่มีผู้สอนคุณก็ยังสามารถออกกำลังกายเองที่บ้านได้ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ ทุกวัน การรักษา ไคโรแพรคติก อาจมีการแนะนำบนข้อมือในบางกรณี
การออกกำลังกายเบา ๆ สองประเภทเพื่อป้องกันอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่ามีดังนี้
เปิดไหล่
วัตถุประสงค์: เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนและลดความรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและนิ้ว
- ผ่อนคลายแขนและยกไหล่เข้าหาหู
- ยูทาร์ไหล่กลับให้มากที่สุด
- ผ่อนคลายไหล่ของคุณและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ตะแคง
- พยายามนอนตะแคงทุกครั้งที่หลับหรือพักผ่อน
- บีบหมอนด้วยเข่าทั้งสองข้างเพื่อลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง
- หลีกเลี่ยงการใช้มือแทนหมอนขณะนอนหลับ อาการ โรคอุโมงค์ carpal (CTS) มักจะแย่ลงในตอนกลางคืน
- เปลี่ยนตำแหน่งการนอนทุกครั้งที่คุณรู้สึกเจ็บปวด พยายามจับมือจนกว่าอาการปวดหรือชาจะทุเลาลง
ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้แขนในการเคลื่อนไหวแบบเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน เหตุผลก็คือการเคลื่อนไหวนี้อาจทำให้อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าแย่ลง
ลองนั่งโดยยกมือขึ้นเช่นดูโทรทัศน์โดยวางมือไว้ที่ด้านหลังโซฟา
อาหารเสริมวิตามินบี 6 สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่คุณควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารเสริมที่สมดุลมากกว่าอาหารเสริมเทียม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์
หากอาการปวดแย่ลงแพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดชนิดอ่อนให้ อาการชาและอาการบวมมักจะจางหายไปหลังจากทารกคลอด ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากยังคงมีอาการปวด
x
