วิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากที่สำคัญที่ผู้ชายควรรู้

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คุกคามผู้ชาย รายงานจาก World Cancer Research Journal ระบุว่าโรคนี้อยู่ในอันดับที่ 6 เป็นสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ชาย ดังนั้นจะดีกว่าหากคุณป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อไม่ให้โรคนี้คุกคามชีวิตคุณ แล้วมีวิธีใดบ้างที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก?

วิธีต่างๆในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

เซลล์มะเร็งสามารถเติบโตในต่อมลูกหมากอย่างช้าๆโดยไม่รู้ตัวและยังแพร่กระจายได้เร็วมาก ภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆของมะเร็งต่อมลูกหมากหรืออาจคุกคามชีวิตของคุณได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

ดังนั้นความพยายามในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากจึงจำเป็นต้องทำเพื่อลดความเสี่ยงในการก่อตัวของเซลล์มะเร็งเหล่านี้ มีวิธีง่ายๆในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากคือการปรับเปลี่ยนนิสัยหรือวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งคุณสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้:

1. ลดการบริโภคไขมันสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเนื้อแดง (เนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อแกะ) และผลิตภัณฑ์จากนม (นมชีส) เป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ผู้ชายที่บริโภคแคลเซียมจำนวนมากทั้งจากอาหารและอาหารเสริมยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะลุกลาม

ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ในทางกลับกันเลือกอาหารป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากที่มีไขมันต่ำหรือมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3

คุณสามารถพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในอาหารหลายชนิดเช่นปลาถั่วเมล็ดพืชและอะโวคาโด นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมและลดอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นนมเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. กินผักและผลไม้ให้มาก

นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณยังต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วย อาหารทั้งสองประเภทมีสารอาหารวิตามินและไฟเบอร์สูงที่สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากทางอ้อมได้

ผักชนิดหนึ่งที่ป้องกันมะเร็งได้ดีคือพืชตระกูลกะหล่ำ อ้างจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคโรทีนอยด์วิตามินซีอีและเคโฟเลตและแร่ธาตุ

นอกจากนี้ผักเหล่านี้ยังมีกลุ่มของสารที่เรียกว่ากลูโคซิโนเลตซึ่งสามารถให้ฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ ประเภทของผักตระกูลกะหล่ำที่คุณต้องบริโภคเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ได้แก่ ป๊อกกี้บร็อคโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกหัวไชเท้าและแพงพวย

นอกเหนือจากตระกูลกะหล่ำแล้วคุณยังต้องเสริมสารอาหารจากผักและผลไม้อื่น ๆ ด้วย หนึ่งในนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริโภคคือมะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งคือไลโคปีนซึ่งสามารถชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้

3. ดื่มชาเขียวและนมถั่วเหลือง

การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าโปรตีนในถั่วเหลืองที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากโดยการลดระดับ PSA (โปรตีนเฉพาะ แอนติเจน) ในร่างกาย คุณจะได้รับประโยชน์เหล่านี้โดยการบริโภคนมถั่วเหลืองหรืออาหารที่มีถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้หรือเทมเป้

นอกจากถั่วเหลืองแล้วชาเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากโดยเฉพาะผู้ชายที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคนี้

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งปอดแล้วการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งเป็นมะเร็งชนิดที่แพร่กระจายได้เร็วขึ้น ดังนั้นควรดูแลตัวเองและครอบครัวด้วยการเลิกบุหรี่เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่อช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตั้งแต่นั้นมา

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลร่างกายให้กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและฟิตรวมถึงป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ คุณไม่จำเป็นต้องพักยาวออกกำลังกาย 15-30 นาทีทุกวันหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์

6. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะลุกลาม ดังนั้นการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตั้งแต่อายุยังน้อยในตัวคุณเอง วิธีนี้ทำได้โดยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

7. อย่ารับประทานวิตามินอีเสริมเพิ่มเติม

งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าการบริโภควิตามินอีบ่อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะลุกลามได้ ดังนั้นตราบใดที่คุณรับประทานมีวิตามินอี 15 มก. คุณก็ไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินอีเพิ่มเติม เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการวิตามินอีในแต่ละวันจากอาหารที่คุณรับประทานทุกวันเช่นอัลมอนด์ผักโขมบรอกโคลีและอะโวคาโด

นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารเสริมอื่น ๆ จะดีกว่าที่คุณจะได้รับสารอาหารจากการบริโภคอาหารในแต่ละวันมากกว่าอาหารเสริมเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในตัวคุณเอง

ยาที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพข้างต้นแล้วยาบางชนิดยังสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรค มียาที่สามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้คือ 5-alpha reductase inhibitors เช่น finasteride (Proscar) และ dutasteride (Avodart)

ยานี้ทำงานโดยการปิดกั้นเอนไซม์ 5-alpha reductase ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) ซึ่งอาจทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ ปรึกษาแพทย์ว่าคุณมีความเสี่ยงสูงหรือไม่และจำเป็นต้องใช้ยานี้เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก