ดูแลสุขภาพไตง่ายจริงไหม! นี่คือเคล็ดลับ

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่มีส่วนสำคัญในการกรองสารพิษในร่างกาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต ดังนั้นควรดูแลรักษาสุขภาพไตอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดโรค?

วิธีรักษาสุขภาพไตเพื่อป้องกันโรค

วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคไตคือการรักษาอวัยวะที่มีรูปร่างคล้ายถั่วนี้ให้แข็งแรง จริงๆแล้วมีนิสัยหลายอย่างที่ต้องทำและมีไม่กี่อย่างที่ต้องลดลงเพื่อให้ไตทำงานได้ดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถรักษาไตให้แข็งแรงได้

1. อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงสุขภาพไตด้วย ทั้งนี้เนื่องจากสาเหตุของโรคไตเริ่มจากความดันโลหิตสูงและเบาหวาน อย่างไรก็ตามปัญหาสุขภาพทั้งสองอย่างนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ตราบเท่าที่คุณยังคงควบคุมอาหาร

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีผักและผลไม้หลายประเภทที่ดีต่อสุขภาพไตเช่น:

• ผลไม้เชอร์รี่ การมีโพแทสเซียมต่ำสามารถควบคุมความเป็นกรดในร่างกายได้
• ผักที่มีโพแทสเซียมต่ำเช่นกะหล่ำปลีหัวผักกาดและมะเขือยาวเพื่อปรับสมดุลของแร่ธาตุโพแทสเซียม
• แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมต่ำไม่เป็นภาระต่อไต

ถ้าเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและพิวรีนเช่นเครื่องใน เหตุผลก็คืออาหารที่มีพิวรีนสูงสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกซึ่งจะรบกวนการทำงานของไตได้

นอกจากการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้แล้วยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการบำรุงไตและหลีกเลี่ยงโรค ได้แก่ :

การ จำกัด การบริโภคเกลือ

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีเกลือและโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้? หากความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายและทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ในความเป็นจริงความดันโลหิตสูงยังอ้างว่าเป็นสาเหตุหลักของไตวาย

ดังนั้นคุณอาจสามารถ จำกัด การบริโภคเกลือได้เพื่อป้องกันโรคไตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีเครื่องเทศให้เลือกมากมายที่สามารถทดแทนโซเดียมได้เช่นหัวหอม ปริมาณเควอซิตินในหัวหอมยังสามารถรักษาสุขภาพของไตได้โดยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตในขณะที่กรองเลือด

อาหารโปรตีนต่ำ

ไม่เพียง แต่ จำกัด การบริโภคเกลือเท่านั้น แต่การรักษาสุขภาพไตสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ การบริโภคโปรตีนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะไต เนื่องจากโปรตีนที่บริโภคถูกย่อยและสลายเป็นกรดอะมิโนโดยร่างกายใช้ความช่วยเหลือของเอนไซม์

นอกจากนี้การย่อยโปรตีนจะเริ่มจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้ กรดอะมิโนที่ย่อยแล้วจะถูกเคลื่อนย้ายโดยเลือดและส่งไปยังอวัยวะที่ต้องการ

ทุกส่วนของร่างกายต้องการกรดอะมิโนในปริมาณที่แตกต่างกัน เมื่อโปรตีนถูกย่อยแล้วส่วนที่เหลือจะถูกไตแปรรูปและขับออกทางปัสสาวะ

ยิ่งร่างกายต้องย่อยโปรตีนได้มากเท่าใดกรดอะมิโนก็ยิ่งต้องกรองออกมามากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาไตของคุณให้แข็งแรง มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายอย่างที่มีโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายเช่นเนื้อปลาและไข่ขาว

2. ตอบสนองความต้องการของของเหลว

คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพไต วิธีบำรุงไตนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและใช้ป้องกันโรคได้ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ประการแรกการเติมเต็มความต้องการของเหลวด้วยน้ำเปล่าช่วยให้กระบวนการกรองเลือดเป็นไปอย่างราบรื่นเมื่อกำจัดของเสียที่เป็นพิษออกไป อ้างจากสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตความสามารถของไตที่แข็งแรงในการกรองเลือดประมาณ 150 ลิตรต่อวัน

โดยการกรองนี้ไตจะกำจัดของเสีย (สารที่ร่างกายไม่ต้องการ) ในเลือดเช่นโซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม น้ำในร่างกายจะช่วยให้หลอดเลือดเปิดเพื่อให้เลือดสามารถผ่านไตได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอยังสามารถรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ทั้งนี้เนื่องจากไตมีส่วนสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ความสมดุลนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เส้นประสาทกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทำงานได้ตามปกติ

การรักษาสุขภาพของไตด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตกำจัดของเสียได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณไม่ต้องการดื่มน้ำมากเกินไป

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่มีความลับว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีต่อการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมรวมถึงไตด้วย

เหตุผลก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตกลูโคสและระดับคอเลสเตอรอลได้ ส่วนประกอบทั้งสามนี้เป็นสิ่งที่ต้องควบคุมเพื่อป้องกันโรคไต

คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อให้ไตแข็งแรง มีกิจกรรมทางกายประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำได้ง่ายเช่นการเดินการขี่จักรยานและการเต้นรำ พยายามหากีฬาที่ทำให้คุณมีความสุขและดีต่อร่างกาย

4. อย่าเพิ่งทานยาและวิตามิน

บ่อยเกินไปในปริมาณมากอาจทำลายไตของคุณได้ ทั้งนี้เนื่องจากไตมีบทบาทในการกำจัดส่วนที่เหลือของยาออกจากร่างกาย ต้องรับประทานยาเช่น NSAIDs และยาระบายตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อรักษาสุขภาพของไต

ดังนั้นอย่าประมาทเมื่อเสพยา สาเหตุก็คือโรคไตอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้เวลานานเกินไปและรับประทานยามากเกินไปกว่าที่แนะนำ

5. หยุดสูบบุหรี่

สำหรับผู้สูบบุหรี่อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดเพราะเนื้อหาในบุหรี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำลายร่างกายรวมถึงการทำงานของไต คุณจะเห็นว่าสารพิษจากบุหรี่ที่เข้าสู่ร่างกายสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดได้

ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไต ดังนั้นคุณควรหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของไตของคุณ

6. จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อันตรายจากการปอกเปลือกผลกระทบที่แท้จริงของอันตรายของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย: ความเสียหายจากหัวใจต่อไตมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ ความเสียหายต่างๆอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ จำกัด แอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายรวมถึงการทำงานของไตลดลง

เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ เป็นผลให้ไตควบคุมการไหลของปัสสาวะและของเหลวในร่างกายได้ยากรวมทั้งควบคุมโซเดียมโพแทสเซียมและคลอไรด์อิออน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายจะประสบกับความไม่สมดุลของของเหลวอิเล็กโทรไลต์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม จำกัด ขอบเขตที่เป็นไปได้ในการหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคไต