เคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อความรักถูกปฏิเสธ

การปฏิเสธไม่มีขอบเขตโดยปกติเงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกโลกของการทำงานแม้กระทั่งในมิตรภาพหรือวงสังคม การปฏิเสธอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ได้รับความรักชื่นชมหรือไม่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของความรัก ดังนั้นจะทำอย่างไรเมื่อความรักถูกปฏิเสธ?

อารมณ์ใดเกิดขึ้นเมื่อความรักถูกปฏิเสธ?

ตามที่วิทยากรด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Geraldine Downey เกือบทุกคนรู้สึกอ่อนไหวเมื่อถูกปฏิเสธไม่ว่าจะในเรื่องความรักหรือเรื่องอื่น ๆ ในความเป็นจริงบางคนรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาเมื่อถูกคนอื่นปฏิเสธ

ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขามีความนับถือตนเองต่ำดังนั้นการปฏิเสธจึงเจ็บกว่าคนอื่น เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมที่ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณสารภาพและถูกปฏิเสธคุณอาจให้ความสำคัญกับการปฏิเสธมากกว่าการสนทนาที่เหลือระหว่างคุณกับคนที่คุณชอบ

เมื่อถูกปฏิเสธอาจมีอารมณ์หลายประเภทเกิดขึ้นเช่นความโกรธความหึงหวงความรู้สึกผิดไปจนถึงความอับอาย

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มักถูกปฏิเสธและมีความรู้สึกไวต่อสิ่งนี้พวกเขามักจะอ่อนไหวต่อโรควิตกกังวลและถอนตัวจากสิ่งแวดล้อม

ด้วยเหตุนี้การปฏิเสธนี้จึงส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขามากทีเดียว หากคุณมีสิ่งนี้คุณต้องมีกลยุทธ์พิเศษเพื่อเอาชนะปัญหาเมื่อความรักถูกปฏิเสธ

เคล็ดลับในการจัดการกับการปฏิเสธในความสัมพันธ์

จริงๆแล้วมีสองวิธีที่สำคัญและต้องทำเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ อันดับแรกอย่าปล่อยให้อารมณ์ชั่วขณะมาครอบงำคุณ ประการที่สองลดผลกระทบเมื่อการปฏิเสธนำปัญหาเข้ามาในชีวิตของคุณ

เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับประสบการณ์นี้ได้ดีและไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากเกินไปวิธีการด้านล่างอาจช่วยได้

1. สารภาพความรู้สึกของคุณในตอนนั้น

ในช่วงเวลาแห่งการถูกปฏิเสธพยายามอย่าเพิกเฉยไม่ยอมรับปฏิเสธความรู้สึกโกรธเศร้าหรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกในเวลานั้น

โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจได้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจต้องการยอมรับว่าคุณรู้สึกเศร้าโกรธหรืออายที่ถูกปฏิเสธ

2. มองการปฏิเสธจากมุมที่ต่างออกไป

ตามรายงานจากเพจ Psych Aliveอย่างไรก็ตามการเปลี่ยนมุมมองของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ คนที่มักจะมีความคิดที่ดื้อรั้นมักจะตำหนิตัวเองเพื่อให้พวกเขาพัฒนาบุคลิกภาพที่ไม่ดีในตัวพวกเขาเมื่อพวกเขาเผชิญกับการปฏิเสธ

คนเหล่านี้ชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและคิดว่าอนาคตของพวกเขาจบลงแล้วหลังจากถูกปฏิเสธหลายครั้ง พยายามมองจากมุมมองที่ต่างออกไปเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ ตัวอย่างเช่นการทำให้เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสำหรับการประเมินตนเองเพื่อที่จะดีกว่าในอนาคต

3. หลีกเลี่ยงการคิดว่าคุณเป็นเหยื่อ

แทนที่จะคิดว่าคุณสิ้นหวังคุณสามารถละทิ้งการวิจารณ์ตัวเองชั่วคราวและพูดคุยกับตัวเองเหมือนเพื่อน

นอกจากนี้การจมอยู่กับความทุกข์ของตัวเองหรือรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการรับมือกับการถูกปฏิเสธ

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะโกรธหรือเสียใจ แต่อย่าปล่อยให้ทั้งคู่ครอบงำคุณนาน เพราะถ้าติดกับดักมันจะยากสำหรับคุณที่จะกลับขึ้นมาและได้รับความแข็งแกร่ง

อย่าโทษตัวเองหรือคนอื่นมากเกินไปเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ ยิ่งไปกว่านั้นการเป็นเหยื่อและการมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคตอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้

4. ชื่นชมความพยายามที่ได้ทำ

หลายคนที่ประสบกับการถูกปฏิเสธรู้สึกเหมือนขาดในหลาย ๆ ด้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรักของพวกเขาถูกปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหน้าตาสภาพการเงินไปจนถึงลักษณะที่คนที่ปฏิเสธคุณอาจไม่ชอบ

อย่างน้อยคุณก็พยายามเต็มที่แล้วที่จะได้รับการยอมรับ นอกจากนี้อย่าด่วนสรุปว่าคุณไม่ได้รักเพียงเพราะคุณถูกปฏิเสธ

อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคน ๆ เดียวหรือเหตุการณ์หนึ่งเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใครนับประสาอะไรกับการตัดสินใจของคนอื่น

จำไว้ว่าการที่คน ๆ หนึ่งคิดถึงคุณไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน

เมื่อความรักถูกปฏิเสธสิ่งที่ถูกต้องที่สุดที่ควรทำคือยอมรับมัน พยายามจดจ่ออยู่กับบทสนทนาหลังจากนั้นและไตร่ตรองความจริง

ใช้ด้านบวกในการพัฒนาตนเองกำจัดด้านลบหากสิ่งนั้นสร้างความเสียหายให้กับคุณ บางคนอาจไม่พอดีกับสิ่งที่อยู่ในตัวเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันผิด