เหตุใดจึงมีอาหารในอุจจาระที่ไม่ถูกทำลาย?

คุณเคยมีอาการลำไส้เคลื่อนและพบว่ามีอาหารบางอย่างที่ไม่ถูกทำลายในอุจจาระหรือไม่? นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายย่อยอาหารไม่ถูกต้องหรือไม่? สิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีสิ่งที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นในลำไส้หรือไม่? เอาง่ายๆก่อนลองหาคำตอบด้านล่างว่าเหตุใดจึงมีอาหารในอุจจาระที่ยังไม่บุบสลาย

สาเหตุอะไรที่ทำให้อาหารไม่ถูกทำลายในอุจจาระ?

สาเหตุส่วนใหญ่ที่อาหารไม่ถูกทำลายในอุจจาระคือมีไฟเบอร์สูง ร่างกายไม่สามารถสลายอาหารที่มีกากใยสูงได้เหมือนอาหารอื่น ๆ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ

ในความเป็นจริงการมีอยู่ของอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้ให้ประโยชน์ ด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้แม้ว่าจะไม่สามารถย่อยสลายได้ แต่ก็กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหว อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้ช่วยให้ลำไส้ดันอาหารที่เข้าและถูกขับออกไปทางทวารหนักได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างอาหารบางชนิดที่มีเส้นใยสูงและร่างกายไม่สามารถย่อยได้บ่อย:

• เมล็ดถั่ว
• ถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
• แครอท
• ธัญพืช
• ข้าวโพด
• หนังผักและผักอื่น ๆ เช่นใบ

ใช้ข้าวโพดเป็นอาหารที่มักจะปรากฏขึ้นอีกครั้งในอุจจาระของคุณ ทั้งนี้เนื่องจากเปลือกนอกของข้าวโพดมีส่วนประกอบของเซลลูโลส ในขณะเดียวกันร่างกายไม่สามารถสลายเซลลูโลสเพื่อให้ไม่สามารถย่อยเปลือกนอกของข้าวโพดได้

เป็นอันตรายหรือไม่?

นี่ไม่ใช่ปัญหาและไม่เป็นอันตราย บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ถูกทำลายในอุจจาระ อย่างไรก็ตามนี่เป็นธรรมชาติของร่างกายร่างกายไม่สามารถสลายไฟเบอร์ได้ทุกรูปแบบ

แม้ว่าอาหารในอุจจาระที่เกิดขึ้นจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีข้อยกเว้นบางประการ การมีอาหารที่ไม่ได้ย่อยสามารถบ่งบอกได้ว่าอาหารผ่านระบบทางเดินอาหารเร็วเกินไปและนั่นหมายความว่าร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง

เมื่อคุณเห็นอาหารที่เพิ่งรับประทานเข้าไปร่างกายจะถูกขับออกไปทันทีในเวลาไม่ถึง 24-36 ชั่วโมงพร้อมกับปวดท้องอุจจาระมันคุณต้องระวังให้ดี

เนื่องจากสิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงการรบกวนในการย่อยอาหาร หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจะลดลง

พบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้:

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของลำไส้เช่นความยากลำบากในการควบคุมอุจจาระ
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้
• มีเลือดปนในอุจจาระของคุณ
• เกิดอาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง

หากอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นอาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายเช่นมีโรค celiac โรค Crohn ลำไส้แปรปรวนหรือแพ้แลคโตส ต้องได้รับการตรวจเพิ่มเติมโดยแพทย์ของคุณ

คุณจะลดอาหารในอุจจาระที่ยังไม่บุบสลายได้อย่างไร?

แม้ว่ามันจะยังคงอยู่ แต่ก็ควรทำให้อาหารเหล่านี้มีขนาดเล็กลงก่อนที่คุณจะรับประทาน ตัวอย่างเช่นใบมันสำปะหลังที่คุณปรุงจะถูกหั่นเป็นชิ้นสั้น ๆ ไม่ใช่ทั้งใบ

คุณยังสามารถเคี้ยวอาหารได้บ่อยขึ้น เพื่อให้อาหารเส้นใยที่มีขนาดเล็กลงจะเข้าสู่ร่างกายและทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารย่อยสลายได้ง่ายขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถนึ่งผักได้ เพื่อให้เนื้ออาหารนุ่มขึ้น อาหารอ่อน ๆ ทำให้ร่างกายย่อยในร่างกายได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มโปรไบโอติกและน้ำปริมาณมากเพื่อละลายอาหารทั้งหมดในระบบย่อยอาหาร