5 เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารเมื่อมีไข้

ไข้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับโรคร้าย แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่กระบวนการนี้อาจมีผลกระทบที่ไม่สบายใจ หนึ่งในนั้นคือความอยากอาหารลดลงเพราะทุกสิ่งที่เข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้คุณคลื่นไส้ มีวิธีเพิ่มความอยากอาหารเมื่อเป็นไข้หรือไม่?

เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารเมื่อเป็นไข้

ความอยากอาหารที่ลดลงอาจทำให้คุณขาดพลังงานและสารอาหาร ในความเป็นจริงร่างกายต้องการพลังงานและการบริโภคสารอาหารเพื่อเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายเพื่อให้สามารถต่อสู้กับโรคได้

เพื่อให้ตรงตามความต้องการของทั้งคู่คุณสามารถเพิ่มความอยากอาหารในช่วงเป็นไข้ได้หลายวิธีดังนี้

1. กินอาหารที่คุณชอบ

ไข้สามารถลดความสามารถในการรับรู้รสเพื่อไม่ให้อาหารมีรสชาติอร่อยอีกต่อไป ด้วยการให้อาหารที่ชื่นชอบหลากหลายการรับประทานอาหารจะง่ายขึ้นและเพลิดเพลินมากขึ้นแม้ว่ารสชาติอาจจะไม่อร่อยเหมือนปกติก็ตาม

การศึกษาจำนวนหนึ่งในวารสาร ความกระหาย นอกจากนี้ยังพบว่าอาหารที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้คุณกินมากขึ้น

แต่โปรดจำไว้ว่าถ้าอาหารที่คุณชอบคือ อาหารขยะคุณยังไม่ควรบริโภคมันมากเกินไป

2. กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

การรับประทานอาหารในปริมาณมากจะทำได้ยากกว่าเมื่อคุณมีไข้ เนื่องจากคุณรู้สึกคลื่นไส้เร็วขึ้นและอาหารอาจมีรสจืด

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารเมื่อคุณมีไข้คุณสามารถพยายามกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

แบ่งอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อออกเป็นมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ ระหว่างมื้ออาหารอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นที่สามารถช่วยในการฟื้นตัวของไข้ เช่นซุปไก่ชาขิงน้ำผึ้งหรือผลไม้

3. เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศที่กระตุ้นความอยากอาหาร

เชื่อกันว่าสมุนไพรและเครื่องเทศหลายประเภทช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ตามธรรมชาติ ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและเอนไซม์ย่อยอาหารที่ทำให้หิวและเร่งอัตราการเผาผลาญ

เครื่องเทศและเครื่องเทศที่อ้างถึง ได้แก่ กระเทียมมะขามพริกไทยดำผักชีขิง สะระแหน่, อบเชย, ยี่หร่าและกานพลู คุณสามารถบริโภคสมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้ได้โดยผสมเป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหาร

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยนาน

อาหารที่ย่อยยากจะอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอนเพราะสามารถระงับความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีไข้

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารเมื่อคุณมีไข้คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยนาน จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงอาหารหมักเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและธัญพืช

5. ทำให้เป็นนิสัยที่จะไม่ดื่มระหว่างมื้ออาหาร

คุณควรดื่มมากขึ้นเมื่อคุณมีไข้ น่าเสียดายที่การดื่มน้ำก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้

ส่งผลให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารในปริมาณมากได้

การศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มขณะรับประทานอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ ดังนั้นพยายามอย่าดื่มก่อนเวลาอาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วก็สามารถดื่มได้อีกตามปกติ

เคล็ดลับในการเพิ่มความอยากอาหารเมื่อคุณมีไข้นั้นคล้ายกับการเพิ่มความอยากอาหารในสภาพที่แข็งแรง ความแตกต่างคือคุณต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารที่คุณกิน

เลือกอาหารที่“ เป็นมิตร” กับคนท้องมากกว่าเพราะปกติแล้วระบบย่อยอาหารจะอ่อนไหวง่ายกว่าเมื่อคุณป่วย จำกัด อาหารที่สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดและเปรี้ยว