อย่าประเมินผลของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อความสัมพันธ์ของคุณต่ำเกินไป

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล (GAD หรือโรควิตกกังวลทั่วไป) มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงชีวิตของเขา เหตุผลก็คือหัวใจและความคิดของเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลอยู่เสมอดังนั้นเขาจึงรู้สึกไม่สบายใจ แม้ว่าทุกสิ่งในใจของเขาไม่จำเป็นต้องเป็นจริงหรือจะเกิดขึ้น ผลของความวิตกกังวลมากเกินไปไม่เพียง แต่สำหรับผู้ประสบภัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่นอนด้วย ดังนั้นความวิตกกังวลที่มากเกินไปส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคู่นอนอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

คนขี้กังวลมักขึ้นอยู่กับคู่ของตน

บางคนที่มี GAD รู้สึกว่าพวกเขาต้องการคนรักหรือเพื่อนที่ดีที่สุด เหตุผลก็คือพวกเขาเชื่อว่าคู่ของพวกเขาและคนรอบข้างจะให้การสนับสนุนเขา ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มี GAD จึงสามารถพึ่งพาหรือพึ่งพาคู่ของตนได้มาก

อย่างไรก็ตามผลของความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความไม่ไว้วางใจหรือความหวาดระแวง ตัวอย่างเช่นรู้สึกสงสัยเมื่อคู่ของคุณไม่ตอบสนอง แชท อย่างรวดเร็วกลัวว่าคู่ของคุณอาจนอกใจในทันใดและความกังวลอื่น ๆ อีกมากมาย ในความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อนผู้ที่อยู่กับ GAD อาจคิดว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของเขากำลังพูดถึงเรื่องนี้อยู่เบื้องหลัง

ผู้ที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปมักจะอ่อนไหวต่ออารมณ์เชิงลบ อารมณ์ที่ไม่คงที่นี้ทำให้พวกเขามักจะโกรธคู่ของตนโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคู่ของคุณรู้สึกรำคาญเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้ความไว้วางใจในตัวคุณลดลง ส่งผลให้ความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ในอันตรายที่จะหวั่นไหว

หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นพยายามเตือนตัวเองว่าความสงสัยของคุณ จำกัด อยู่แค่ในความคิดของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและกังวล เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าภาระงานหรืออารมณ์ไม่ดี

การขอคำแนะนำจากนักบำบัดเกี่ยวกับการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมไม่เจ็บ การบำบัดนี้สามารถช่วยคุณลดผลกระทบที่ความวิตกกังวลมากเกินไปที่มีต่อคู่ของคุณ คุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของกันและกันและตัดสินใจเกี่ยวกับแนวทางการดำเนินการที่ดีที่สุดเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้

ในทางกลับกันพวกเขายังสามารถหลีกเลี่ยงคู่ของตนได้

ในขณะเดียวกันบางคนที่มี GAD สามารถเป็นอิสระอย่างมากและมีงานอดิเรกในการอยู่คนเดียว นั่นคือพวกเขาชอบที่จะหลีกเลี่ยงคนอื่น สันนิษฐานว่าเป็นเพราะพวกเขาพยายามควบคุมอารมณ์เชิงลบเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคนอื่น

คนที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปจะเก็บตัวมากขึ้นและไม่ค่อยแสดงความรู้สึก สิ่งนี้ทำให้พวกเขาดูไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจและเย็นชาต่อผู้อื่น

หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณอาจรู้สึกอึดอัดกับความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก หรืออาจไม่ไว้วางใจในสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือทำ แม้ว่าคุณจะมีปัญหาคุณก็อาจจะอดกลั้นไม่ให้พูดในแบบของคุณได้มากขึ้น

เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ให้พยายามเข้ารับการบำบัดทางความคิด - พฤติกรรมและการบำบัดกระบวนการระหว่างบุคคลและอารมณ์ การบำบัดทั้งสองวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสำรวจความสัมพันธ์ในอดีตปัจจุบันและอารมณ์ได้ เป้าหมายคือคุณสามารถค้นหาสาเหตุของความวิตกกังวลที่มากเกินไปและไว้วางใจการปรากฏตัวของคู่ของคุณ

เคล็ดลับในการเอาชนะผลของความวิตกกังวลมากเกินไปเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่แน่ใจความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นโรค GAD หรือโรควิตกกังวลคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อควบคุมความวิตกกังวลของคุณ ตัวอย่างเช่นนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (จิตแพทย์)

ยาที่อาจกำหนดเพื่อช่วยให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลง ได้แก่ สารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดเลือก (สสส.) และ สารยับยั้งการรับ serotonin-norepinephrine (SNRI) ฤทธิ์สงบเงียบของยาสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสนับสนุนจากครอบครัวและคนที่คุณรักโดยเฉพาะคู่ของคุณ ผู้ที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปต้องการแรงจูงใจจากคู่ของตน ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้กับคู่ของคุณเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการลดผลกระทบจากความวิตกกังวลที่มากเกินไป ได้แก่ :

1. ค้นหาสาเหตุของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจเกิดจากประสบการณ์ในอดีตการคาดการณ์ในอนาคตหรือความกังวลในปัจจุบัน พยายามหาสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการจากคู่ค้าปัจจุบันของคุณและโซลูชันใดที่คุณและคู่ของคุณต้องการ

2. ฝึกการฟัง

วิธีนี้สามารถช่วยคุณปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารที่ไม่โต้ตอบหรือก้าวร้าวในความสัมพันธ์ของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สื่อสารและพูดคุยจากใจจริงเพื่อให้คุณและคู่ของคุณแบ่งปันปัญหาที่พวกเขากำลังประสบ

3. คิด แต่สิ่งที่ดี

เมื่อเต็มไปด้วยความกังวลมันกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่คุณจะเพิกเฉยต่อสิ่งดีๆรอบตัวคุณ ดังนั้นพยายามนำความคิดเชิงบวกมาสู่คู่ของคุณโดยเชื่ออย่างบริสุทธิ์ใจ