การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ได้ผลจริงหรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แนวโน้มการรับประทานอาหารล่าสุดกำลังเติบโต อาหารประเภทใหม่ ๆ มากมายได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสังคม บางส่วนมีพื้นฐานมาจากวิทยาศาสตร์ส่วนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับประสบการณ์เพียงอย่างเดียว อาหารประเภทหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมในชุมชนคืออาหารประเภทดีท็อกซ์ อาหารนี้อ้างว่าสามารถเปิดกระบวนการล้างพิษเพื่อช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย

ดีท็อกซ์หรือดีท็อกซ์คืออะไร?

กระบวนการล้างพิษในร่างกายของเราดำเนินการโดยอวัยวะต่างๆ ได้แก่ ตับไตผิวหนังและระบบย่อยอาหาร ตับทำหน้าที่ล้างสารพิษที่มาจากภายในร่างกายและจากภายนอกร่างกาย สารพิษที่มาจากร่างกายเช่นแบคทีเรียการติดเชื้อจนถึงความเครียด ในขณะเดียวกันสารพิษที่มาจากภายนอกร่างกายอาจมาจากยาสารกันบูดสีแต่งกลิ่นสารให้ความหวานเทียมแอลกอฮอล์และแม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่คุณใช้ตามปกติ สารพิษส่วนใหญ่ละลายในไขมันทำให้ยากต่อการกำจัดออกจากร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไขมันในระดับสูง พูดง่ายๆก็คือกระบวนการล้างพิษทำหน้าที่ในการต่อต้านสารพิษเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายสามารถขับออกมาในรูปแบบที่ง่ายกว่าซึ่งละลายน้ำได้

กระบวนการล้างพิษในร่างกายมี 2 ขั้นตอน ระยะแรกเป็นระยะที่สารพิษในร่างกายถูกทำให้เป็นกลาง ในระยะนี้กระบวนการออกซิเดชั่นมีบทบาทซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระค่อนข้างมาก ระยะต่อไปตับจะเติมสารอีกชนิดลงไปในท็อกซินเพื่อให้สารพิษไม่เป็นอันตรายและละลายน้ำได้ หากสารพิษสามารถละลายได้ด้วยน้ำก็สามารถออกจากร่างกายทางปัสสาวะหรือเหงื่อได้

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์คืออะไร?

อาหารดีท็อกซ์ประเภทหนึ่งคือการดีท็อกซ์โดยใช้น้ำผลไม้ Juice detox แนะนำให้บริโภคน้ำผักและผลไม้เพียงไม่กี่วัน นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เพิ่มนมถั่วลิสงเป็นส่วนประกอบเมื่ออยู่ในการดีท็อกซ์นี้ ปัจจุบันมี บริษัท หรือผู้ให้บริการอาหารจำนวนมากที่ให้บริการเมนูน้ำผลไม้ดีท็อกซ์โดยปกติแล้วการดีท็อกซ์จะทำ 1 วัน 3 วันหรือไม่เกิน 5 วัน

ร่างกายของเราต้องการอาหารดีท็อกซ์จริงหรือ?

จริงๆแล้วร่างกายของเรามีกลไกในการกำจัดสารพิษที่มีอยู่ อวัยวะของร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อต่อต้านสารพิษที่เข้ามา เว้นแต่ว่าสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายของคุณจะแข็งแรงมากอาหารดีท็อกซ์ก็ไม่จำเป็นจริงๆ อาหารที่อ้างว่าล้างพิษในร่างกายยังไม่ได้รับการทดสอบรวมถึงการดีท็อกซ์โดยใช้น้ำผลไม้

ผลของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

หากคุณตัดสินใจรับประทานอาหารดีท็อกซ์โดยมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักแสดงว่าอาหารประเภทนี้ไม่ใช่อาหารที่เหมาะกับคุณ แคลอรี่ที่นำเสนอในอาหารดีท็อกซ์มีตั้งแต่ 800 แคลอรี่ถึง 1,500 แคลอรี่ หากจำนวนแคลอรี่มากกว่าแคลอรี่ที่ออกไปคุณก็จะยังไม่สูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทดีท็อกซ์เพียงประเภทเดียว (เช่นน้ำดีท็อกซ์ที่แนะนำให้บริโภคน้ำผักผลไม้เท่านั้น) ในระยะยาวเนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารอื่น ๆ .

สำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิดเช่นเบาหวานไม่แนะนำให้รับประทานอาหารตามนี้เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุลได้ ไม่แนะนำให้ใช้ผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ไม่ใช่ไม่กี่คนที่อ้างว่าอาหารดีท็อกซ์ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น การย่อยอาหารจะราบรื่นขึ้นและลิ้นจะไวต่อการรับรสมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ได้กินอาหารที่ "หนัก" เพื่อย่อยอาหาร เนื้อ, อาหารจานด่วน, อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรดและไขมันสูงล้วนส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณมากเกินไป เมื่อคุณไม่กินอาหารเหล่านี้เลยและเปลี่ยนไปกินผักผลไม้อย่างเดียว (โดยเฉพาะในรูปของเหลว) คุณอาจรู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้นและสดชื่นขึ้น การย่อยอาหารที่ราบรื่นขึ้นนั้นเกิดจากผักผลไม้ที่คุณบริโภคการบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

แต่มีคนที่ตอบสนองในทางลบต่อประเภทของอาหารที่ จำกัด แคลอรี่และประเภทของอาหาร จำนวนแคลอรี่ต่ำและสารอาหารไม่เพียงพอมักทำให้คนเรารู้สึกอ่อนแอเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงขาดพลังงานปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออ่อนเพลียเวียนศีรษะและคลื่นไส้ นอกจากนี้หากผลไม้กลายเป็นรูปแบบของน้ำผลไม้ปริมาณไฟเบอร์จะลดลงเพราะโดยปกติสิ่งที่บริโภคจะเป็นน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวไม่พร้อมกับเนื้อหรือ เยื่อกระดาษ -ของเขา

ทางเลือกในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

หากคุณรู้สึกว่าอาหารดีท็อกซ์ไม่เหมาะกับคุณ แต่คุณยังต้องการประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดิมลองดูสิ การรับประทานอาหารที่สะอาด การรับประทานอาหารดีท็อกซ์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยและรูปแบบการรับประทานอาหารทั้งก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ การรับประทานอาหารที่สะอาด กินคลีน เป็นแนวคิดของอาหารที่มีผักผลไม้เป็นส่วนประกอบ ธัญพืช, โปรตีนไม่ติดมันและอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป นิสัยนี้ดีที่คุณจะติดไปนาน ๆ การดื่มน้ำผลไม้สามารถรวมอยู่ในพฤติกรรมการกินประจำวันของคุณได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่ไม่ชอบผักและผลไม้ทั้งตัวจริงๆการบริโภคน้ำผลไม้อาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณที่จะตอบสนองความต้องการผักผลไม้ในแต่ละวันของคุณ