ผลจากการนอนดึกบ่อยๆจะเพิ่มความเสี่ยงให้ตับทำงานผิดปกติ

การนอนดึกหรือนอนดึกมักจะทำกันหลายคนด้วยสาเหตุของการนอนไม่หลับจับใจวันกำหนดส่ง ทำงานหรือดูทีวีมากเกินไป นอกจากจะทำให้คุณง่วงนอนมากในเช้าวันรุ่งขึ้นแล้วความผิดปกติของตับยังอาจเป็นผลมาจากการนอนดึกอีกด้วยนะรู้ยัง! ทำไมเป็นเช่นนั้น?

เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับตับเนื่องจากการนอนดึก

เช่นเดียวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ต้องหยุดพักหลังจากใช้งานเป็นเวลานานสมองและร่างกายของมนุษย์ก็เช่นกัน แต่ละคนมีนาฬิกาชีวภาพหรือที่เรียกว่าจังหวะ circadian ซึ่งจะควบคุมกิจกรรมทางร่างกายอวัยวะของร่างกายจิตใจและพฤติกรรมของมนุษย์เป็นเวลา 24 ชั่วโมง

ไม่เพียงเท่านั้นนาฬิกาชีวภาพของร่างกายยังได้รับการออกแบบมาเพื่อควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและเวลานอนหลับเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่มีปัญหาที่ทำให้นาฬิกาชีวภาพยุ่งเหยิงแน่นอนว่ามันจะรบกวนการทำงานของอวัยวะในร่างกายด้วย

ในกรณีนี้รวมถึงนิสัยการนอนดึกหรือนอนดึก กำหนดเวลาการนอนหลับให้มากขึ้น ความหวัง เกินกว่าที่ควรจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกายโดยอัตโนมัติซึ่งน่าจะไม่มีการใช้งานตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้

ผลที่ตามมาเนื่องจากการนอนดึกบ่อยๆจะทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือตับรายงานจาก Science Daily

ความเสียหายของตับที่เกิดจากการนอนดึกคืออะไร?

มีโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของตับเช่นตับอักเสบซีและมะเร็งตับ ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบโดยเฉพาะไวรัสตับอักเสบซีมักบ่นในปัญหาเดียวกันคือการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่บอกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก

ด้วยเหตุนี้พวกเขามักจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกอ่อนแอง่วงนอนและไม่มีพลังในตอนเช้า อ้างจาก Web MD ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับอักเสบซีหรือในกรณีนี้เช่นเพราะนอนดึก อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดหรือผลของยาที่คุณรับประทานทุกวัน

ยิ่งไปกว่านั้นการลุกลามของโรคตับอักเสบซึ่งแย่ลงจนถึงขั้นเป็นโรคตับแข็งเป็นผลมาจากการนอนดึกซึ่งทำให้คุณนอนน้อย เพื่อรองรับอันตรายที่เกิดจากการนอนดึกผลการศึกษาของนักวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในเท็กซัสสหรัฐอเมริกาเปิดเผยข้อเท็จจริงอื่น ๆ

นักวิจัยพบว่าวิถีชีวิตที่ผิดปกติทุกวันรวมถึงนิสัยการนอนดึกอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ หนึ่งในนั้นมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งตับ

ต้องทำอะไรเพื่อให้นอนหลับสนิท?

การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เพื่อพักผ่อนอวัยวะของร่างกายเท่านั้น ในทางกลับกันการนอนหลับสามารถช่วยปรับระบบการป้องกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการโจมตีของโรคได้

คุณไม่อยากเป็นโรคตับอย่างแน่นอนใช่หรือไม่? ดังนั้นจากนี้ไปให้ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆต่อไปนี้เพื่อให้คุณนอนหลับได้เร็วและดีขึ้น:

ใช้เตียงนอนเท่านั้นไม่ทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นใด
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนประมาณ 6 ชั่วโมง
จัดการความเครียด เนื่องจากระดับความเครียดสูงสามารถทำให้สมองตื่นตัวจึงหลับได้ยาก
สร้างบรรยากาศการนอนหลับที่สบายและสงบ. ตัวอย่างเช่นการทำให้อุณหภูมิห้องเย็นลงและลดแสงลงจะทำให้เกิดอาการง่วงนอน
พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันเพราะจะทำให้ร่างกายเคยชินกับความรู้สึกง่วงและสดชื่นอยู่เสมอในเวลานั้น
จำกัด การงีบที่ยาวเกินไปเพราะมันสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

หากวิธีนี้ยังไม่ได้ผลคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อร้องเรียนที่คุณพบ