สลัดเพื่อสุขภาพยังคงทำให้อาหารล้มเหลวได้ ทำไม?

หลายคนพึ่งพาสลัดเป็นอาหารหลักหากพวกเขากำลังลดน้ำหนัก สลัดเต็มไปด้วยไฟเบอร์เพราะประกอบด้วยผักและผลไม้ประเภทต่างๆ แน่นอนว่าเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสลัดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพกลายเป็นอุปสรรคและขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ?

สลัดมีสุขภาพดีหรือไม่?

อย่างที่เราทราบกันดีว่าสลัดหนึ่งชามที่ประกอบด้วยผักหรือผลไม้หลายประเภทสามารถทำให้อาหารของคุณทำงานเร็วขึ้น ดังนั้นสลัดจึงมีไฟเบอร์สูงมาก การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถทำให้คุณทนต่อความหิวและป้องกันไม่ให้ท้องร้องตลอดทั้งวัน

แต่เดี๋ยวก่อนสลัดที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถขัดขวางอาหารของคุณได้ ทำไม?

ระวังไขมันที่ซ่อนอยู่ในสลัดเพื่อสุขภาพ

โดยที่คุณไม่รู้ตัวจริงๆแล้วสลัดที่คุณกินมีไขมันสูงมาก ทำไม? เพียงแค่ดูที่บรรจุภัณฑ์ของสลัด การแต่งตัว คุณใช้ไขมันที่มีอยู่ในนั้นมากแค่ไหน มักจะเป็นสลัด การแต่งตัว ซึ่งบรรจุแล้วมีปริมาณไขมันอิ่มตัวเพียงพอและมีโซเดียมสูง หนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะสลัด การแต่งตัว เพียงอย่างเดียวมีแคลอรี่มากถึง 100-200 แคลอรี่

ในความเป็นจริงคุณตั้งใจจะกินสลัดเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารใช่ไหม? หลายประเภท การแต่งตัว ซึ่งมีไขมันสูงเพียงพอคือมายองเนส พันเกาะ และการผ่าตัดคลอด น้ำสลัด.

วิธีแก้ปัญหาคุณสามารถเลือกน้ำมันมะกอกเป็น การแต่งตัว ซึ่งค่อนข้างดีต่อสุขภาพเนื่องจากน้ำมันนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว แต่จำไว้ว่าอย่าใช้มันมากเกินไป

ต่างๆ ท็อปปิ้งสลัดอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้

สลัดจะอร่อยเมื่อราดด้วยชีสชิ้นไข่และเบคอน อย่างไรก็ตามอย่าแปลกใจหากการเพิ่มทั้งหมดเหล่านี้ทำให้แคลอรี่สลัดที่ดีต่อสุขภาพของคุณสูงและอ้วนเป็นพิเศษ ใช่ชีสเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมาก ในขณะเดียวกันเนื้อและไข่รมควันโดยเฉพาะไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูงเพียงพอ

สลัดที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถทดแทนโภชนาการของมื้ออาหารได้เต็มที่

คุณคิดว่าสลัดดีต่อสุขภาพ แต่อย่าคิดว่าจะแทนที่มื้ออาหารทั้งหมดของคุณด้วยสลัดได้ แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณก็ต้องกินอาหารหลักและแหล่งโปรตีนด้วย หากคุณมีเพียงสลัดเป็นเมนูในทุกมื้อแสดงว่าคุณอาจกำลังประสบปัญหาการขาดน้ำตาล

หากคุณอยากกินสลัดอย่างต่อเนื่องจริงๆคุณสามารถทำให้มันเป็นผักในเมนูของคุณได้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือองค์ประกอบทางโภชนาการต่างๆต้องครบถ้วน ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและไฟเบอร์

x