นิสัยการนอนดึกของสามีอาจเป็นสาเหตุของการตั้งครรภ์ได้ยากได้อย่างไร?

เมื่อพยายามตั้งครรภ์คู่รักส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับการปรับปรุงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น เริ่มตั้งแต่การเลือกอาหารเพื่อให้ตั้งครรภ์โดยเร็วการทานวิตามินก่อนคลอดออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งเพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน น่าเสียดายที่คุณและคู่ของคุณมักมองข้ามความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ ในความเป็นจริงผลการศึกษาล่าสุดเปิดเผยว่าสามีที่นอนดึกหรือที่เรียกว่าการอดนอนอาจทำให้ภรรยาตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น ทำไมพฤติกรรมการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของการตั้งครรภ์ได้ยากล่ะ?

นิสัยการนอนดึกสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของสามีได้

คุณอาจคิดว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการรับประทานวิตามินก่อนคลอดเพียงพอที่จะทำให้การตั้งครรภ์เร็วขึ้น ในความเป็นจริงคุณและคู่ของคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว

อาจารย์ด้านระบาดวิทยาจากโรงเรียนสาธารณสุขแห่งมหาวิทยาลัยบอสตัน Lauren A.Wise, Sc.D ได้มองไปที่คู่รัก 790 คู่เพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการนอนหลับของคู่รักและโอกาสในการตั้งครรภ์ เมื่อสามีอดนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนโอกาสตั้งครรภ์จะลดลงอย่างมากถึง 42 เปอร์เซ็นต์

ลอเรนเอฉลาดสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมดได้รับการผลิตอย่างเหมาะสมและในปริมาณปกติรวมถึงฮอร์โมนแห่งการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

นิสัยการนอนดึกสามารถลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ เหตุผลก็คือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะผลิตทุกคืนเมื่อคุณหลับ หากนิสัยการนอนหลับของสามีผิดปกติการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกขัดขวางอย่างแน่นอน

อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สร้างสเปิร์ม เมื่อปริมาณเทสโทสเตอโรนต่ำปริมาณและคุณภาพของอสุจิจะลดลงอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของจำนวนรูปร่างหรือแม้แต่การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมน้อยกว่าก็ตาม ส่งผลให้สเปิร์มของสามีไม่สามารถเจาะไข่ได้อย่างถูกต้องและขัดขวางการปฏิสนธิ

สามีของคุณนอนหลับมากเกินไปก็มีผลเช่นเดียวกัน

แม้ว่าผู้ชายที่นอนดึกหรือที่เรียกว่าการอดนอนอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสามีจะแก้แค้นได้ด้วยการนอนให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ เหตุผลก็คือการนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลเช่นเดียวกัน

จากการศึกษาเดียวกันพบว่าผู้ชายที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนแสดงให้เห็นว่าสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้เช่นเดียวกับเมื่อพวกเขาอดนอน แทนที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นการนอนหลับนานเกินไปทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและไม่กระปรี้กระเปร่า

คุณมักจะข้ามมื้อเช้าเพราะตื่นสาย คุณตื่นขึ้นมาอย่างหิวโหยและเริ่มมองหาอาหารที่เติมเต็ม ไม่สำคัญว่าอาหารที่คุณเลือกจะจัดอยู่ในประเภทที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารที่มีไขมันอาหารหวานของทอดเป็นต้น

อาหารประเภทนี้สามารถสะสมไขมันในร่างกายและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจเบาหวานไปจนถึงโรคอ้วน การบริโภคไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง

ถึงกระนั้นผู้เชี่ยวชาญยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการนอนหลับกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ในทำนองเดียวกันกับผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์

เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วคุณต้องนอนนานแค่ไหน?

การนอนดึกได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาต่างๆว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก คุณอาจสงสัยว่าคุณควรนอนหลับนานแค่ไหนเพื่อที่จะรักษาคุณภาพของอสุจิและสามารถทำให้คู่ของคุณตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอมีความหมายไม่มากไปกว่านั้น

อ้างจาก WebMD ความยาวของการนอนหลับที่สามารถบอกได้ว่าเพียงพอแล้ว ประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมง. เพื่อให้ตารางการนอนหลับของคุณกลับมาเป็นปกติคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณในเรื่องนี้ได้

ขั้นแรกทำข้อตกลงเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับกับคู่ของคุณ ไม่เพียง แต่ช่วยให้นอนหลับได้เร็วเท่านั้น แต่การปรับชั่วโมงการนอนกับคู่ของคุณยังช่วยเพิ่มความสามัคคีในบ้านได้อีกด้วย

หลังจากนั้นให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ปิดโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน แสงสีฟ้า (สีน้ำเงิน เบา) จากโทรศัพท์มือถือไม่เพียง แต่ขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณและคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังลดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินด้วย ฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่มีบทบาทในการปกป้องไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตกไข่

ถึงกระนั้นก็มีสาเหตุหลายประการของความยากลำบากในการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยและคุณอาจไม่รู้ตัวเช่นการควบคุมอาหารจนเป็นนิสัยอื่น ๆ หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้