สารบัญ:
คุณอยู่ในอารมณ์ที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? การ จำกัด ปริมาณอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำทั้งสองสิ่งนี้สำหรับบางคน ความอยากอาหารเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการควบคุม ทำให้การบริโภคอาหารของคุณมากเกินไป อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณลดความอยากอาหารได้ หนึ่งในนั้นคือขิง
วิธีการใช้ขิงเพื่อลดความอยากอาหาร?
ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารและยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นเมื่อเป็นหวัดรักษาปัญหาทางเดินอาหารลดอาการคลื่นไส้อยากอาเจียนช่วยล้างพิษในร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย การศึกษายังพิสูจน์ว่าขิงสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism ในปี 2555 พิสูจน์แล้วว่าขิงสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาขอให้กินขิงผง 2 กรัมละลายในน้ำร้อนทุกมื้อเช้า เป็นผลให้เครื่องดื่มขิงนี้สามารถลดความหิวหลังจากรับประทานอาหารได้ถึงหกชั่วโมงเพื่อให้ปริมาณอาหารของผู้เข้าร่วมในหนึ่งวันลดลง
การวิจัยเกี่ยวกับผู้ชาย 10 คนสรุปได้ว่าขิงสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้โดยทำให้คุณกินอาหารน้อยลง การศึกษานี้อ้างถึงผลกระทบความร้อนของขิง ซึ่งหมายความว่าขิงสามารถเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายของคุณให้ร้อนขึ้นได้ ดังนั้นจึงยังเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของขิงต่อความอยากอาหารนี้
แต่ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณลองวิธีนี้ใช่มั้ย? คุณสามารถดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ทุกเช้าหลังรับประทานอาหารและดูผลลัพธ์ ท้ายที่สุดแล้วขิงยังมีประโยชน์อื่น ๆ ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย แต่อย่าลืมว่าควบคู่ไปกับการเปลี่ยนอาหารให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพด้วย คุณต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
อีกหนึ่งสมุนไพรเพื่อลดความอยากอาหาร
นอกจากขิงแล้วยังมีเครื่องเทศอื่น ๆ ที่มักเพิ่มเข้าไปในการปรุงอาหารของคุณซึ่งสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ เครื่องเทศเหล่านี้เป็นเครื่องเทศที่มีแคปไซซินเช่นพริกและพริกไทย ปริมาณแคปไซซินนี้สามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chemical Senses ในปี 2555
ใช่แคปไซซินในพริกและพริกสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีผลต่อความร้อนเช่นเดียวกับขิง ดังนั้นร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเหมาะสมมากขึ้นเมื่อย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นต่อวันทำให้คุณอิ่มมากขึ้นและอิ่มมากขึ้นหลังรับประทานอาหารจึงช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
x
