ดื่มน้ำแข็งหลังทานอาหารโอเคมั้ย? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในช่วงบ่ายที่อากาศร้อนการดื่มน้ำแข็งหลังอาหารจะต้องอร่อยและสดชื่นแน่นอน อย่างไรก็ตามบางคนกล่าวว่าการดื่มน้ำแข็งหลังรับประทานอาหารสามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณแข็งตัวและทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ จริงหรือเปล่า?

ดื่มน้ำแข็งหลังทานอาหารทำให้ท้องแข็งได้จริงหรือ?

ในความเป็นจริงไม่มีความแตกต่างที่ชัดเจนเกินไปเมื่อคุณกินน้ำเย็นหลังรับประทานอาหารโดยการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำร้อน ในความเป็นจริงการดื่มน้ำแข็งหลังอาหารอาจทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น เหตุผลก็คือตามที่ American College of Sports Medicine ระบุว่าคนส่วนใหญ่มักชอบดื่มน้ำเย็นมากกว่าดื่มตอนร้อน

บางทีถ้าคุณจำได้ว่าเมื่อคุณดื่มน้ำอุ่นคุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกกระหายน้ำได้ง่าย สิ่งนี้อาจทำให้คุณลืมดื่มน้ำดังนั้นในบางครั้งคุณอาจขาดน้ำ

นอกจากนี้การดื่มน้ำแข็งหลังอาหารเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการรักษาน้ำหนัก เหตุผลก็คือน้ำเย็นสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าน้ำแร่ธรรมดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเล็กน้อย

เพราะเมื่อคุณดื่มน้ำที่มีน้ำแข็งร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกาย ถึงกระนั้นการดื่มน้ำเย็นก็ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมากเสมอไป

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำแร่ไม่ว่าจะเป็นน้ำแข็งหรือไม่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริงสถาบันวิทยาศาสตร์วิศวกรรมศาสตร์และการแพทย์แห่งชาติแนะนำให้ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวันในขณะที่ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไปกินน้ำ 2.7 ลิตร

ความเสี่ยงจากการดื่มน้ำที่มีน้ำแข็งมากเกินไป

เช่นเดียวกับอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณบริโภคการดื่มน้ำแข็งไม่ว่าจะหลังรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตามก็มีความเสี่ยงหลายประการเช่น:

หากคุณมีอาการ achalasia ซึ่งเป็นภาวะที่ จำกัด ไม่ให้ร่างกายของคุณดันอาหารผ่านหลอดอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารจะทำให้อาการแย่ลงหากคุณดื่มน้ำแข็งหลังรับประทานอาหาร
ในบางคนการดื่มน้ำแร่เย็น ๆ อาจทำให้ปวดหัวได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษา
การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าน้ำที่เป็นน้ำแข็งสามารถทำให้น้ำมูกของคุณหนาขึ้นและทำให้คุณผ่านทางเดินหายใจได้ยากขึ้น ในขณะเดียวกันสิ่งนี้จะทำให้คุณลำบากเมื่อคุณเป็นไข้หวัดเพราะจะทำให้อาการแย่ลง

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

ไม่เป็นอันตรายเสมอไปการดื่มน้ำเย็นมีประโยชน์หลายประการไม่ว่าจะหลังรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตาม ได้แก่ :

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of the International Society of Sports Nutrition ในปี 2555 ระบุว่าการดื่มน้ำน้ำแข็งขณะออกกำลังกายสามารถลดการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายได้เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องปกติ
การดื่มน้ำเย็นหรือแม้กระทั่งการอาบน้ำด้วยน้ำแข็งสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ เนื่องจากปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายของคุณและน้ำที่เป็นน้ำแข็งจะบังคับให้ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย