รู้จักวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์ทั้ง 4 ชนิดนี้เพื่อตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว

การรับประทานโภชนาการที่ดีสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ มีวิตามินและอาหารเสริมต่างๆเพื่อการเจริญพันธุ์ที่สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว หาซื้อได้ที่ไหนวิตามินประเภทใดบ้างสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์และอาหารเสริมการเจริญพันธุ์ของมดลูก? ดูคำอธิบายด้านล่าง!

ประเภทของวิตามินการเจริญพันธุ์สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคู่รักที่ต้องการมีลูกน้อย

เหตุผลก็คือโรคบางอย่างอาจทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ยากขึ้น

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้โรคแย่ลง แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

อ้างจาก Pregnancy Birth & Baby ร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อบำรุงสุขภาพ

หนึ่งในนั้นคือวิตามินซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์เนื่องจากส่วนใหญ่ไม่สามารถสร้างได้โดยตรงจากร่างกาย

แม้ว่าจะเป็นวิธีหนึ่งในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องระมัดระวังก่อนบริโภค

วิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์จำนวนหนึ่งที่จะสนับสนุนการตั้งครรภ์หรือโปรแกรมเพื่อให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วมีดังนี้:

1. วิตามินบี

ในบรรดาวิตามินบีหลายประเภทวิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 เป็นวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์สองชนิดที่มีความสำคัญในการบริโภคสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ นี่คือคำอธิบาย

วิตามินบี 6

วิตามินนี้สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับคุณและคู่ของคุณได้เนื่องจากความสัมพันธ์กับระดับโฮโมซิสเทอีนในร่างกาย

จากการวิจัยในวารสารโภชนาการระบุว่าโฮโมซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในกระแสเลือด

หากระดับเพิ่มขึ้นโฮโมซิสเทอีนอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

ในขณะเดียวกันระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงในรูขุมขนก็อาจส่งผลต่อช่วงเจริญพันธุ์ได้เช่นกัน

วิตามินบี 6 เป็นวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดได้

อย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้

วิตามินบี 9

วิตามินบี 9 สามารถเรียกได้ว่าเป็นโฟเลต ความแตกต่างระหว่างโฟเลตและกรดโฟลิกคือโฟเลตเป็นรูปแบบบริสุทธิ์ของ B9

ในขณะเดียวกันกรดโฟลิกเป็นวิตามินบี 9 ในรูปแบบสังเคราะห์

ทำไมวิตามิน B9 ถึงดีสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์? เหตุผลก็คือการบริโภคกรดโฟลิกในระดับต่ำอาจทำให้ระยะ luteal ผิดปกติได้

ระยะ luteal คือช่วงเวลาตั้งแต่การตกไข่จนถึงการมีประจำเดือน เมื่อระยะ luteal สั้นกว่า 10 วันจะเรียกว่า luteal phase defect

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกระบวนการตกไข่จะหยุดชะงักอย่างเห็นได้ชัดเพื่อให้รอบเดือนผิดปกติ

ผักประเภทต่างๆมีวิตามินบี 9 ซึ่งดีต่อโปรมิล ได้แก่ ถั่วเขียวผักสีเขียวเข้มหน่อไม้ฝรั่งและบร็อคโคลี

2. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

เนื้อหานี้ไม่เพียง แต่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์อีกด้วย

ในขณะเดียวกันในผู้หญิงวิตามินซีสามารถช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่

ประโยชน์อีกอย่างของวิตามินนี้คือสามารถเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจรบกวนกระบวนการตกไข่

ยิ่งคุณภาพของสเปิร์มเพศชายและกระบวนการตกไข่ในสตรีมีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้น

คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากแหล่งอาหารต่างๆเช่นส้มมะม่วงมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ถั่วลันเตาและมันฝรั่ง

3. วิตามินดี

หน้าที่หลักของวิตามินดีคือการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามวิตามินดียังเป็นหนึ่งในวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์สำหรับการตั้งครรภ์หรือโปรแกรมโปรมิล

ผู้หญิงที่ขาดวิตามินนี้มีความเสี่ยงต่อปัญหาการตกไข่มากกว่าและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ endometriosis

ควรสังเกตว่า endometriosis เป็นสาเหตุหนึ่งของความยากลำบากในการตั้งครรภ์ในผู้หญิงส่วนใหญ่

ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก แต่วิตามินดียังสามารถฟื้นฟูพัฒนาการของรูขุมขนในสตรีได้อีกด้วย

รูขุมขนเป็นถุงในรังไข่ที่มีไข่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

เมื่อผู้หญิงได้รับวิตามินดีเพียงพอรูขุมขนจะปล่อยไข่ที่เหมาะสมและพร้อมที่จะปฏิสนธิได้ง่ายขึ้น

คุณสามารถรับวิตามินนี้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติเช่นการอาบแดดในตอนเช้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินนี้ได้จากอาหารอื่น ๆ

การรับประทานวิตามินดีเพื่อการเจริญพันธุ์จากอาหาร ได้แก่ นมน้ำมันตับปลาปลาแซลมอนปลาทูน่าตับเนื้อและธัญพืช

4. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินเช่นเดียวกับอาหารเสริมสำหรับการเจริญพันธุ์ที่แนะนำเมื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์

หนึ่งในหน้าที่ของวิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้คือช่วยทำให้ผนังมดลูกบางหนาขึ้น

ความหนาของผนังมดลูกในอุดมคติมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์

นอกจากนั้นคุณยังสามารถรักษาโรครังไข่ polycystic ได้อีกด้วย ภาวะนี้สามารถทำให้ผู้หญิงมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนและทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง

ไม่เพียง แต่ในรูปแบบของอาหารเสริมเท่านั้นวิตามินนี้ยังสามารถหาได้จากอาหารเช่นอะโวคาโดมันเทศผักใบเขียวเมล็ดพืชอัลมอนด์และถั่วลิสง

อาหารเสริมเจริญพันธุ์เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว

ไม่เพียง แต่วิตามินเท่านั้นยังมีเงื่อนไขหลายประการที่กำหนดให้ผู้หญิงหรือผู้ชายต้องรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว

อาหารเสริมคือสารอาหารเพื่อเสริมความต้องการวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่ไม่เพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว

อาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์บางอย่างที่สามารถบริโภคได้อย่างรวดเร็ว ได้แก่ :

1. กรดโฟลิก

สมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้สตรีในวัยเจริญพันธุ์รับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีรวมที่ร่างกายใช้ในการสร้างเม็ดเลือดแดง

โดยทั่วไปการบริโภคกรดโฟลิกสำหรับพรอมมิลไม่ได้ จำกัด เฉพาะในสตรีมีครรภ์เท่านั้น

อย่างน้อยควรบริโภคตั้งแต่หนึ่งเดือนก่อนที่คุณและคู่ของคุณพยายามตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้ถึง 72%

2. แคลเซียม

นักโภชนาการแนะนำให้ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์รับประทานแคลเซียมประมาณ 1,000 มก. ต่อวันหรือมากกว่านั้น

มีประโยชน์หลายประการที่จะได้รับหากคุณทานวิตามินหรืออาหารเสริมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้

ไม่เพียง แต่สำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันเท่านั้นอาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์นี้ยังจำเป็นสำหรับตับเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของทารกในครรภ์

ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เพื่อให้ร่างกายได้รับความต้องการจากภายนอกนั่นคือจากอาหารและอาหารเสริม (ถ้าจำเป็น)

3. เหล็ก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพออาจมีอาการตกไข่ได้ (ไม่มีการตกไข่)

จากนั้นคุณภาพของไข่จะแย่กว่าคนที่มีธาตุเหล็กสำรองในเลือดเพียงพอ

การขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงอาจทำให้ไข่ที่เก็บไว้ในรังไข่อ่อนแอลงและไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้

ยิ่งไปกว่านั้นหากเกิดการปฏิสนธิขึ้นภาวะโลหิตจางจะขัดขวางไม่ให้เซลล์ของทารกในครรภ์แบ่งตัวและเติบโตอย่างเหมาะสม

วิตามินการเจริญพันธุ์ชายสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายยังเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของผู้หญิงที่ประสบกับกระบวนการตั้งครรภ์

หากผู้ชายประสบปัญหาการเจริญพันธุ์มีแนวโน้มว่าคู่นอนจะตั้งครรภ์ได้ยาก

ดังนั้นผู้ชายจึงต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์ในขณะที่ดำเนินโปรแกรมการตั้งครรภ์

นี่คือวิตามินบางประเภทที่สามารถใช้เป็นทางเลือกอื่นในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิเช่น:

1. กรดโฟลิก

ผู้ชายยังต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมเช่นโฟเลตสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ เนื่องจากเนื้อหาสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้

ระดับกรดโฟลิกในร่างกายผู้ชายดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเซลล์อสุจิที่ผู้ชายผลิตขึ้น

ดังนั้นการรับประทานโฟเลตในปริมาณต่ำจะทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง การตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิกในผู้ชายจะช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์อสุจิ

2. วิตามินซี

วิตามินชนิดนี้มีความสำคัญเช่นเดียวกับปุ๋ยอสุจิสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

ทั้งนี้เนื่องจากวิตามินซีมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดผลเสียของสารพิษที่เข้าสู่ร่างกาย

การเสริมวิตามินซีสามารถเพิ่มจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้ จากนั้นวิตามินสำหรับพรอมมิลนี้ยังสามารถลดจำนวนอสุจิที่เสียหายได้

นั่นหมายความว่าคุณภาพของตัวอสุจิจะเพิ่มขึ้นและมันง่ายกว่าสำหรับพวกมันที่จะไปถึงไข่และทำการปฏิสนธิ

3. วิตามินอี

ไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้นวิตามินอียังดีต่อการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

ในการศึกษาหนึ่งผู้ชายที่บริโภควิตามินนี้เป็นประจำพบว่าจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิเพิ่มขึ้น

การรับประทานวิตามินอีเป็นประจำการเคลื่อนไหวและคุณภาพของตัวอสุจิมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นถึง 5% ในความเป็นจริงโอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น 10.8%

4. วิตามินดี

นอกจากวิตามินซีแล้ววิตามินดียังเป็นส่วนประกอบทางโภชนาการซึ่งมีความสำคัญต่อโปรแกรมการตั้งครรภ์ ในผู้ชายวิตามินนี้สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้

นอกจากความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนแล้วการทานวิตามินดียังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้อีกด้วย