เด็กขาดไฟเบอร์นี่เป็นสัญญาณและผลเสียต่อสุขภาพ

บางทีคุณแม่หลายคนอาจสงสัยว่าเด็กอายุเกิน 1 ปีควรได้รับสารอาหารอะไรบ้าง จำนวนสารอาหารที่ต้องเติมเต็มบางครั้งอาจทำให้คุณแม่ลืมที่จะให้สารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งเช่นไฟเบอร์ ความจริงแล้วไฟเบอร์มีความสำคัญมากในพัฒนาการของเด็ก

จากข้อมูลของงานวิจัยสุขภาพขั้นพื้นฐานปี 2018 (Riskesdas) กล่าวว่า 95.5% ของการบริโภคเส้นใยของประชากรชาวอินโดนีเซียสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 5 ปียังคงมีอยู่อย่าง จำกัด ทั้งนี้เนื่องจากเด็กไม่เคยชินกับการรับประทานไฟเบอร์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่พ่อแม่ควรแนะนำอาหารที่มีเส้นใยให้เร็วที่สุด

หากลูกน้อยของคุณมีไฟเบอร์ไม่เพียงพออาจทำให้สุขภาพของระบบย่อยอาหารถูกรบกวนได้และอาจรบกวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณได้

สัญญาณของเด็กขาดเยื่อใย

การได้รับไฟเบอร์ทุกวันสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของระบบย่อยอาหารของพวกเขา สำหรับสิ่งนั้นคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้

มีสัญญาณหลายอย่างที่ลูกของคุณจะแสดงหากความต้องการใยอาหารของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนอง ได้แก่ :

ความถี่ในการถ่ายอุจจาระ (BAB) ไม่ราบรื่นหรือท้องผูก
ป่อง
มักจะบ่นปวดท้อง
พบการอักเสบเนื่องจากการได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ

ผลกระทบที่เกิดขึ้นหากเด็กขาดใยอาหาร

การขาดไฟเบอร์ในระยะยาวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเด็กอย่างแน่นอน ผลที่ตามมาบางประการที่เกิดขึ้นหากไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการเส้นใยของเด็ก:

1. อาการท้องผูกและท้องอืด

เด็กที่ขาดใยอาหารมักจะมีอาการลำไส้เคลื่อนไหวลำบากและแม้กระทั่งท้องผูก ภาวะนี้เป็นเวลานานจะทำให้เด็กมีอาการปวดบริเวณทวารหนัก

ในความเป็นจริงเด็ก ๆ ยังสามารถสัมผัสกับบาดแผลเนื่องจากความเจ็บปวดที่รู้สึกได้เมื่อถ่ายอุจจาระ เป็นผลให้เด็กถ่ายอุจจาระน้อยลงส่งผลให้มีการสะสมของอุจจาระ อุจจาระที่สะสมในลำไส้อาจทำให้เด็กบ่นว่าปวดท้องและท้องอืดได้

2. ความอดทนลดลง

เมื่อเด็กขาดใยอาหารการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุจะไม่ได้รับการเติมเต็มโดยอัตโนมัติ แม้ว่าทั้งสองคนจะมีบทบาทสำคัญในการปกป้องภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณ เป็นผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงและเด็กมีแนวโน้มที่จะอักเสบซึ่งทำให้ป่วยได้ง่าย

3. เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้

วิตามินและแร่ธาตุในไฟเบอร์ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยรวมถึงทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น การขาดองค์ประกอบสำคัญทั้งสองนี้ในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้

ในฐานะพ่อแม่คุณไม่ต้องการให้เกิดผลกระทบระยะยาวข้างต้นกับลูกของคุณอย่างแน่นอน เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีร่าเริงและกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆอยู่เสมอตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการใยอาหารของลูกผ่านอาหารของพวกเขา

4. ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

ไฟเบอร์สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด หากสภาพของเด็กที่ขาดเส้นใยยังคงดำเนินต่อไปในระยะยาวในอนาคตเด็กมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

ความต้องการเส้นใยที่เพียงพอสำหรับเด็ก

ความต้องการเส้นใยต่อวันสำหรับเด็กตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีคือ 16 กรัมต่อวัน เพื่อตอบสนองสิ่งนี้คุณสามารถให้อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้

ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกที่มีผิวมีเส้นใย 4.4 กรัม กล้วย 1 ลูกมีเส้นใย 3.1 กรัมและส้มทั้งลูกมีเส้นใย 3.1 กรัม คุณสามารถให้ผลไม้เหล่านี้ได้หลังจากที่ลูกน้อยทานอาหารเสร็จหรือเป็นของว่าง

เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการเส้นใยของเด็กฉันขอแนะนำให้ผู้ปกครองให้เด็กรับประทานข้าวโอ๊ตผสมกับผลไม้สดและแห้ง ในฐานะของว่างแอปเปิ้ลหรือกล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ดี

สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถให้สปาเก็ตตี้โฮลวีตกับผักโขมกับเขาได้ ในตอนเย็นคุณสามารถให้ข้าวกล้องพร้อมผักและแครอทได้ อย่าลืมปรับเปลี่ยนเมนูและเติมโปรตีนและไขมันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณไม่เบื่อ

แม้ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน แต่บางครั้งเด็กอายุ 1-3 ปีก็ยังพบว่าการกินอาหารที่เป็นเส้น ๆ เป็นเรื่องยากเนื่องจากไม่เคยชินกับการกินผัก คุณสามารถให้นมที่มีไฟเบอร์สูงได้เช่นกัน นอกจากจะง่ายสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะกินและชอบแล้วนมที่มีไฟเบอร์สูงยังช่วยตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ประจำวันของลูก

เพื่อให้การดูดซึมสารอาหารจากนมเป็นไปอย่างเหมาะสมคุณต้องใส่ใจกับปริมาณนมที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ ตามคำแนะนำ American Academy of Pediatricsปริมาณการบริโภคนมสำหรับเด็กอายุ 1-2 ปีมีตั้งแต่ 800-900 มล. หรือเทียบเท่า 3-4 แก้วต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 2-3 ปีมากถึง 700 มล. หรือ 3 แก้วต่อวัน.