เมื่อการตั้งครรภ์เติบโตขึ้นความกดดันที่ขาและร่างกายส่วนล่างก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในช่วงไตรมาสสุดท้ายขามักจะเป็นตะคริวและบวมเนื่องจากลักษณะของเส้นเลือดขอด อย่างไรก็ตามคุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะอาการตะคริวและเส้นเลือดขอดจะจางหายไปหลังจากคลอดบุตร ในระหว่างนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาปัญหาเท้าเหล่านี้ การออกกำลังกายเบา ๆ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอในการตั้งครรภ์ในช่วงแรกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันปัญหาเท้าไม่ให้เกิดขึ้นในภายหลัง
บางครั้งไม่ทราบสาเหตุของการเกิดตะคริวที่ขาแม้ว่าอาจมีเงื่อนไขบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามอาการตะคริวที่ขาเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่บ่นในระหว่างตั้งครรภ์
จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเจ็บอยู่แล้ว?
การออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำโดยเฉพาะที่ข้อเท้าและขาจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพื่อป้องกันตะคริวได้ มีแบบฝึกหัด 2 ประเภทที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดเส้นเลือดขอดตะคริวและความเมื่อยล้าที่ขา
การยกขาแบบพาสซีฟ
- นอนลงจากนั้นใช้หมอนหนุนขาเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่ากระดูกเชิงกราน
- ทำทุกคืนประมาณหนึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ให้ทำเป็นครั้งคราวในระหว่างวัน
ยืดน่อง
- ยืนขึ้นจากนั้นวางมือและเท้าไว้ด้านหลังเก้าอี้
- ลากขาข้างใดข้างหนึ่งที่ได้รับผลกระทบให้ไกลที่สุด แต่ให้ส้นเท้าแตะพื้น
- งอเข่าของขาอีกข้าง ผ่อนคลาย.
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ
นอกเหนือจากการบรรเทาอาการตะคริวแล้วการยืดน่องเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ตะคริวกลับมาอีก
เส้นเลือดขอดที่ขาสามารถรักษาได้ตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการนั่งศิลา (ไขว่ห้าง)
- หลีกเลี่ยงน้ำหนักที่มากเกินไปเพราะอาจเพิ่มแรงกดที่เท้าได้
- พยายามนั่งยกขาให้บ่อยที่สุด
- ลองใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษจากร้านขายยาเพื่อพยุงกล้ามเนื้อขา
- นอนโดยให้เท้าสูงกว่าลำตัวและใช้หมอนหรือหนังสือหนุนข้อเท้า
x
