วิ่งกับกระโดดเชือกอันไหนลดน้ำหนักได้ผลมากกว่ากัน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การได้รับน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นหนึ่งในความฝันของทุกคน ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินหรือแม้กระทั่งน้ำหนักปกติจึงออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเพื่อลดหรือรักษาน้ำหนัก วิธีต่างๆทำเพื่อให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมในร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น การข้าม (กระโดดเชือก) และวิ่งหรือวิ่งออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตามระหว่างกระโดดเชือกกับวิ่งอันไหนดีกว่ากัน?

กระโดดเชือกกับวิ่ง

ทั้งสองมีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง บางท่านอาจชอบวิ่งมากกว่า กระโดดเชือกและบางท่านอาจจะตรงกันข้าม พวกคุณที่ชอบวิ่งอาจสนุกกับการวิ่งมากขึ้นเพราะทิวทัศน์ที่คุณเห็นอารมณ์ของคุณอาจจะดีขึ้นเมื่อคุณวิ่ง คุณยังสามารถใช้เวลาวิ่งร่วมกับเพื่อน ๆ นอกจากนี้กีฬาชนิดนี้ยังมีราคาถูกกว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ในการเล่นกีฬาประเภทนี้

อ่านอีกครั้ง: ปวดท้องเมื่อวิ่งสาเหตุอะไร?

พวกคุณที่ขี้เกียจออกไปข้างนอกบ้านนาน ๆ อาจจะชอบมันมากกว่า การข้าม. การกระโดดเชือกสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้พื้นที่ขนาดใหญ่ คุณก็ทำได้เช่นกัน การข้าม ระหว่างช่วงเวลากิจกรรมแคบ ๆ ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีเครื่องมือในการเล่นกีฬานี้

ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากัน?

เลือก การข้าม หรือ วิ่งเหรอ? มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการ ทั้งสองอย่างสามารถเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ จากการคำนวณโดยใช้เครื่องคำนวณการออกกำลังกายจาก WebMD ผู้ที่มีน้ำหนัก 60 กก. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 80 แคลอรี่เมื่อกระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 70 แคลอรี่เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลา 10 นาทีและเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 80 แคลอรี่เมื่อวิ่ง ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 10 นาที

จากคำอธิบายข้างต้นจะเห็นได้ว่าการกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งในเวลาเดียวกัน ข้าม นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณและเป็นผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ เมื่อคุณทำ การข้าม, คุณกดดันหัวเข่า, ข้อเท้าและสะโพก

อ่านอีกครั้ง: สร้างกิจวัตรการวิ่งกีฬาด้วย 5 เคล็ดลับเหล่านี้

ถ้าคุณทำ การข้าม อย่างถูกต้องมีผลกระทบต่อข้อต่อของคุณน้อยกว่าการวิ่ง เพื่อลดผลกระทบของแรงกดบนข้อต่อควรทำ การข้าม พื้นราบราบเรียบและงอเข่าเล็กน้อยทุกครั้งที่เท้าลงจอด อย่างไรก็ตาม การข้าม ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคหอบหืดและปัญหาข้อต่อ

ออกกำลังกายใด ๆ เพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ว่าจะกระโดดเชือกหรือวิ่งทั้งสองอย่างก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ดี ดังนั้นสำหรับพวกคุณที่ขี้เกียจเล่นกีฬา แต่ต้องการลดน้ำหนักตอนนี้ไม่มีเหตุผลที่จะไม่เล่นกีฬาอีกต่อไปแล้ว การกระโดดเชือกอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ หรือสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายก็สามารถทำได้ การข้าม และวิ่งสลับกัน แน่นอนว่าวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ทำมัน การข้าม หรือวิ่ง 20-30 นาทีทุกวัน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้แล้ว จำไว้ว่าความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการรักษาหรือลดน้ำหนักของคุณ อย่าลืมควบคุมปริมาณอาหารด้วย เพื่อให้แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายเท่ากับหรือน้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกาย

อ่านอีกครั้ง: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ