เครื่องดื่ม Iftar ควรเย็นหรืออุ่นโอเค?

Iftar เป็นช่วงเวลาที่รอคอยในช่วงเดือนรอมฎอน บางคนเลือกน้ำเย็นเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในขณะที่บางคนอาจเลือกน้ำอุ่น หลังจากอดอาหารมาเกือบ 13 ชั่วโมงด้วยความหิวและกระหายน้ำเย็น ๆ ก็กลายเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น แต่คุณควรอดอาหารด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี?

มันสด แต่จะดีต่อสุขภาพหรือไม่ที่จะทำลายมันอย่างรวดเร็วด้วยน้ำเย็น?

ใครไม่อยากดื่มน้ำเย็นสดชื่นก่อนหมดอด ความสดชื่นของน้ำเย็นทำให้หลาย ๆ คนเลือกที่จะทำลายมันอย่างรวดเร็วด้วยน้ำเย็น แต่กลับกลายเป็นว่าเครื่องดื่มอิฟทาร์เย็นไม่ดีต่อร่างกาย

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการกีฬา Rita Ramayulis เผยแพร่โดย Kompas กล่าวว่าการอดอาหารด้วยเครื่องดื่มที่เย็นเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานช้าลงเนื่องจากต้องปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของร่างกาย

นอกจากนี้กระเพาะอาหารยังไม่ได้รับการเติมอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นเวลาเกือบ 13 ชั่วโมงกระเพาะอาหารจะหดเกร็งหรือตกใจเมื่อได้รับน้ำเย็นทันที นอกจากนี้กระเพาะอาหารจะรู้สึกป่องถ้าคุณอดอาหารด้วยเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยตรง

เราขอแนะนำให้คุณเลือกเครื่องดื่มแบบ iftar ที่ไม่เย็นเกินไปและคุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำแข็งก้อน หากเย็นเกินไปอุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มจะใช้เวลานานเกินไปในการปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของร่างกาย

เครื่องดื่มอิฟทาร์ควรอุ่น

ตามที่เลขาธิการสมาคมแพทย์กาลีมันตันชาวอินโดนีเซียตะวันตกดร. Nursyam M.Kes. ในการเลิกอดอาหารควรเลือกเครื่องดื่มรสหวานและอุ่น ๆ จะดีกว่าเพื่อไม่ให้ท้องว่างหลังจากอิ่มทั้งวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลิกอดอาหารได้ด้วยการดื่มน้ำที่ไม่เย็นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้องก่อน หลังจากนั้นประมาณ 5-10 นาทีคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรือของว่างเช่นอินทผลัมหรือผลไม้แช่อิ่ม

เครื่องดื่มรสหวานเช่นชาหวานอุ่น ๆ สามารถแนะนำให้เป็นเครื่องดื่มอิฟทาร์ได้เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติอีกครั้งหลังจากอดอาหาร

แต่ระวังเครื่องดื่มรสหวานไม่ควรมากเกินไปก็ต้องเป็นไปตามส่วน ชารสหวานเพียงแก้วเดียวก็เพียงพอที่จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้ร่างกายของคุณมีพลังอีกครั้ง

นอกจากการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสลายการอดอาหารที่มีรสหวานและอุ่นแล้วคุณยังสามารถรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานตามธรรมชาติได้อีกด้วย ผลไม้มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงและยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงระหว่างการอดอาหาร

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นเมื่อคุณอดอาหาร

โดยทั่วไปการดื่มน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและป้องกันอวัยวะภายในจากความเสียหาย อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำอุ่นในขณะท้องว่างหรือการอดอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน

การดื่มน้ำอุ่นเมื่อเลิกอดอาหารจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณกลับมาเร็วขึ้นเพื่อให้ท้องของคุณปรับตัวได้อย่างเหมาะสมหลังจากไม่ได้กินและดื่มเป็นเวลานาน

นอกจากนี้น้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารซึ่งแน่นอนว่าสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังลำไส้และสามารถป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างการอดอาหาร