ไขมันต้นขาของคุณลดยากหรือไม่? นี่คือสาเหตุ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ไขมันต้นขาส่วนเกินทำให้ขนาดต้นขาใหญ่ขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้หญิง บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่มักจะบ่นเกี่ยวกับขนาดต้นขาของคุณที่ใหญ่เกินไป ไม่ว่าคุณจะนั่งพับเพียบหรือออกกำลังกายมากแค่ไหนคุณก็จะมีไขมันต้นขาสะสมและทำให้ขาของคุณดูใหญ่

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ใครบางคนโดยเฉพาะผู้หญิงพบว่าการหดต้นขาเป็นเรื่องยาก? ทำไมไขมันต้นขาจึงลดยาก?

ไขมันต้นขาเป็นไขมันสำรองที่ผู้หญิงมี

หากสังเกตดีๆผู้หญิงมักจะมีขนาดต้นขาและสะโพกที่ใหญ่กว่าผู้ชาย การสะสมของไขมันที่ก้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงทุกคน ฮอร์โมนที่เป็นของผู้หญิงซึ่งทำให้ไขมันเหล่านี้สะสม ผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูงและส่งผลให้ผู้หญิงมีต้นขาสะโพกและก้นที่ใหญ่

ไขมันที่ต้นขาสะโพกและก้นเป็นไขมันสำรองที่เตรียมไว้สำหรับเงื่อนไขเมื่อผู้หญิงคลอดบุตรและให้นมบุตร ดังนั้นเมื่อผู้หญิงคลอดบุตรและกินนมแม่ในภายหลังเธอจะไม่ขาดพลังงานเพราะมีไขมันสะสมอยู่ที่ต้นขาสะโพกและก้นจำนวนมาก

ดังนั้นสำหรับคุณผู้หญิงที่มีไขมันต้นขามากเกินไปอย่าอายเพราะผู้หญิงทุกคนมีมันและจะลดลงระหว่างการคลอดบุตรและการให้นมบุตรแม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนก็ตาม

ทำไมการลดไขมันต้นขาจึงเป็นเรื่องยาก?

ไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้นที่พบว่าการทำให้ต้นขาดูเล็กลง แต่ผู้ชายก็เป็นเช่นนั้นเช่นกัน มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้คุณไม่สามารถลดไขมันต้นขาได้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม ได้แก่ :

1. หวังผลเร็วเกินไป

โดยที่คุณไม่รู้ตัวคุณจะไม่สมจริงและคาดว่าจะมีขนาดต้นขาที่เล็กในการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง การกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเกิดขึ้นได้เพียงแค่เข้ายิม 3-4 ครั้ง แม้ว่าคุณจะประสบกับการลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์เส้นรอบวงต้นขาของคุณจะไม่เปลี่ยนเป็นเล็กลงในทันที แต่ไขมันต้นขาที่สะสมอยู่นี้ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญมากกว่า

2. เลือกประเภทการออกกำลังกายไม่เหมาะสม

การออกกำลังกายทุกประเภทจะเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่กีฬาบางประเภทจะใช้ไขมันโดยรวมหมด ดังนั้นไขมันต้นขาของคุณจะไม่ลดลงทันทีแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก

ในการลดไขมันต้นขาคุณต้องออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขามีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อที่จะได้รับการเผาผลาญไขมันต้นขาให้ได้มากที่สุด คุณสามารถปั่นจักรยานว่ายน้ำวิ่งเหยาะๆและทำสควอท ไม่เพียงแค่นั้นคุณยังสามารถปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของหมอบเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญไขมันต้นขา

3. ละเว้นการรับประทานอาหาร

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณก็ยังไม่ลดไขมันต้นขาหากอาหารของคุณยังไม่สม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดขนาดต้นขาได้สำเร็จ โปรตีนเป็นสารอาหารระดับมหภาคที่คุณต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

แต่ระวังประเภทของโปรตีนที่คุณเลือกนอกจากนี้ยังมีอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันสูงซึ่งจะขัดขวางแผนการของคุณ พยายามกินอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลและอย่าลืมแหล่งที่มาของไฟเบอร์ - ผักและผลไม้ - ในอาหารของคุณ