ลดไข้ด้วยอาหารและเครื่องดื่ม

คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณมีไข้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และสูญเสียของเหลวมากขึ้น? ดังนั้นคุณควรกินและดื่มมากขึ้นเมื่อคุณมีไข้เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

รักษาสมดุลของของเหลวและอิออนสามารถป้องกันการขาดน้ำซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง อาหารที่คุณกินจะผลิตพลังงานที่จำเป็นในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แล้วควรบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอะไรเพื่อให้ไข้ลดเร็วขึ้น?

1. กินผลไม้สดเยอะ ๆ

ผลไม้เช่นส้มสตรอเบอร์รี่แตงโมสับปะรดกีวีและแคนตาลูปมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการในช่วงเป็นไข้ เลือกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินอีและเบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) สารอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรค

ผลไม้ยังมีไอออนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในช่วงเป็นไข้ ตัวอย่างหนึ่งคือกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในไอออนที่สูญเสียไปทางเหงื่อในขณะเป็นไข้

2. กินอาหารที่มีโปรไบโอติก

อาหารโพรไบโอติกเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดไข้ได้ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่สามารถรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

รายงานจาก Livestrong การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารโปรไบโอติกซึ่งมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์เป็นประจำสามารถลดไข้ในเด็กได้ ตัวอย่างอาหารที่มีโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ตกิมจิกะหล่ำปลีดอง (กะหล่ำปลีดอง) และเทมเป้

3. กินแหล่งโปรตีน

โปรตีนยังเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการในช่วงเป็นไข้ โปรตีนสามารถให้พลังงานเพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีแหล่งโปรตีนมาก ๆ เมื่อคุณมีไข้สามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แน่นอนว่าคุณสามารถหาแหล่งโปรตีนได้ง่ายเช่นไก่เนื้อปลาเต้าหู้เทมเป้นมไข่ชีสและอื่น ๆ

4. จำเป็นต้องใช้ของเหลวเพื่อลดไข้

ไข้ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นคุณจึงอาจมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ไข้ยังเพิ่มขึ้น การสูญเสียน้ำที่ไม่รู้สึกตัว aka การสูญเสียของเหลวอย่างต่อเนื่อง แต่หมดสติจากผิวหนัง (การระเหย) ปอด (การหายใจ) และการเผาผลาญ

ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและอิออนจำนวนมากดังนั้นความเสี่ยงในการขาดน้ำจึงเพิ่มขึ้น หากร่างกายขาดน้ำไข้จะแย่ลง

ดังนั้นคุณควรกินของเหลวมาก ๆ ในช่วงที่มีไข้เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ การบริโภคของเหลวมาก ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำในช่วงที่มีไข้ดังนั้นจึงสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การดื่มของเหลวมาก ๆ เมื่อคุณมีไข้สามารถช่วยให้คุณสบายตัวได้แม้ว่าอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นก็ตาม

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบไม่ใช่แค่ปริมาณของเหลวที่บริโภคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของเครื่องดื่มที่เลือกด้วย เมื่อคุณมีไข้ร่างกายไม่เพียงสูญเสียของเหลว แต่ยังรวมถึงไอออนในร่างกายซึ่งสูญเสียไปเนื่องจากการขับเหงื่อเมื่อร่างกายมีไข้

ในการฟื้นฟูไอออนที่สูญเสียไปคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีไอออนเพื่อรักษาสมดุลของไอออนในร่างกายของคุณ การรักษาสมดุลของความชุ่มชื้นและไอออนในร่างกายสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคได้