การอดอาหาร Mutih กินได้แค่ข้าวขาวจะดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

การถือศีลอด Mutih ในอินโดนีเซียส่วนใหญ่ทำในบริบทของพิธีกรรมทางศาสนา ซึ่งแตกต่างจากเดือนรอมฎอนที่ถือศีลอดโดยพื้นฐานแล้วการถือศีลอดนี้เป็นการ จำกัด อาหารบางชนิด เมื่อคุณอดอาหารคุณยังสามารถกินและดื่มในระหว่างวันได้ แล้วการอดอาหารสีขาวหมายความว่าอย่างไร? มีประโยชน์และผลข้างเคียงหรือไม่?

Mutih อดอาหารคืออะไร?

การอดอาหาร Mutih เป็นหลักการของ "การควบคุมอาหาร" ซึ่งอนุญาตให้คนกินข้าวเปล่าและน้ำเปล่าเท่านั้นโดยไม่ต้องมีเครื่องเคียงใด ๆ โดยปกติแล้วการเร็วนี้จะทำในช่วงเวลาหนึ่งและแตกต่างกันไป บางช่วงตั้งแต่ 3 วันถึง 40 วันขึ้นอยู่กับความตั้งใจและวัตถุประสงค์ของการละศีลอด

ไม่มากก็น้อยการขาวเร็วที่คุณทำก็เหมือนกับกฎสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างไรก็ตามการอดอาหารประเภทนี้ดีต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่?

ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ

การอดอาหาร Mutih เท่ากับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย พูดง่ายๆก็คือการอดอาหารขาวสามารถผลิตพลังงานอย่างรวดเร็วสำหรับการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ

บางครั้งนักกำหนดอาหารบางคนแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำในบางกรณี ผลต่อร่างกายขึ้นอยู่กับประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค ในกรณีของการเร่งด่วนนี้คุณจะกินข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตเปล่า นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นความคิดที่จะเพิ่มความพยายามครั้งแรกในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงยังปลอดภัยโดยเฉลี่ยในช่วงเวลาสั้น ๆ

มีความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการอดขาวหรือไม่?

งานวิจัยสองชิ้นในเม็กซิโกที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the National Cancer Institute ในปี 2545 ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งตับอ่อนได้ หากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยนักโภชนาการอาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่น ๆ

การศึกษาอื่น ๆ ที่จัดทำโดย Mayo Clinic พบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการด้อยค่าทางปัญญาเล็กน้อยซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม ผลลัพธ์เหล่านี้รายงานหลังจากสังเกตการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในคน 1,230 คนอายุ 70-89 ปีเป็นเวลาหนึ่งปี

นี่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยในการทำอย่างรวดเร็ว

เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงของการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณควรรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมต่อไปหากคุณยังต้องการอดอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้อย่างเหมาะสม การอดอาหาร Mutih ค่อนข้างปลอดภัยที่จะทำเป็นครั้งคราว แต่ไม่แนะนำให้ทำเป็นกิจวัตรประจำวัน

นอกจากคุณจะขาดสารอาหารแล้วร่างกายของคุณยังเสี่ยงต่อโรคที่มาจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนเกินอีกด้วย เป็นเรื่องดีที่หลังจาก "อดอาหาร" ไม่นานคุณควรและต้องตอบสนองโดยการกินผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช ดังนั้นอย่างน้อยร่างกายของคุณจะได้รับการบำรุงรักษาและยังได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน