ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ลำไส้เป็นที่อยู่ของจุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวที่ช่วยควบคุมการย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันและลักษณะสำคัญอื่น ๆ ของสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป การทานอาหารเสริมและอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นขั้นตอนที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารก

โปรไบโอติกคืออะไร?

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตโดยทั่วไปอยู่ในรูปแบบของแบคทีเรียที่คล้ายกับแบคทีเรียที่พบตามธรรมชาติในลำไส้ของมนุษย์ แบคทีเรียที่นิยมใช้มากที่สุด 3 ชนิดเป็นโปรไบโอติกในผลิตภัณฑ์อาหาร ได้แก่ Lactobacillus, Bifidobacterium และ Saccharomyces

อาหารบางชนิดมีโปรไบโอติกจากธรรมชาติในขณะที่อาหารบางชนิดได้รับการเสริมโปรไบโอติกในระหว่างกระบวนการผลิต อาหารที่มีโปรไบโอติก ได้แก่ :

เครื่องดื่มโยเกิร์ตและโยเกิร์ต คุณเป็นแบคทีเรียหลายพันล้านตัวในโยเกิร์ตสด
Kefir เครื่องดื่มหมักโปรไบโอติกและนม
กิมจิอาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมที่ทำจากกะหล่ำปลีหมัก
Kombucha ชาดำหมัก
มิโสะและเทมเป้ซึ่งทำจากถั่วเหลืองหมัก
แตงกวาดอง
ชีสหลายประเภทเช่นเกาดามอสซาเรลล่าเชดดาร์และค็อทเทจ

โปรไบโอติกยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม

หญิงตั้งครรภ์ที่ใช้โปรไบโอติกปลอดภัยหรือไม่?

คุณอาจหมดความสงสัยนับล้านเมื่อได้ยินคำว่า“ แบคทีเรีย” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์และต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โปรไบโอติกถูกขนานนามว่าเป็น "แบคทีเรียที่ดี" เนื่องจากแบคทีเรียเหล่านี้สามารถชดเชยแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้และช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

โปรไบโอติกจากแหล่งอาหารธรรมชาติและอาหารเสริมมักถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ "พิจารณา" เนื่องจากมีแบคทีเรียโปรไบโอติกหลายชนิดและมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด ดังนั้นโปรไบโอติกจึงไม่สามารถประกาศได้ว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ในการศึกษาที่ จำกัด เกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่พบว่ามีความเกี่ยวข้องกับการใช้โปรไบโอติกในการแท้งบุตรหรือความบกพร่องในรูปแบบใด ๆ นอกจากนี้รายงานจากนักวิจัยชาวแคนาดาไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้โปรไบโอติกและโอกาสในการเกิด C-section ปัญหาน้ำหนักแรกเกิดหรืออายุครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการผลิตและการตลาดผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนสูงไม่ได้รับการควบคุมโดยรัฐบาล ซึ่งหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบแน่ชัดว่าผลิตภัณฑ์มีพรีไบโอติกเพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อทั้งคุณและลูกน้อย ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์และความปลอดภัยของการเสริมโปรไบโอติกในการตั้งครรภ์ แต่มีแนวโน้มว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะใช้ได้ ในขณะเดียวกันอาหารที่มีโปรไบโอติกจากธรรมชาติคุณสามารถทำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

"ไม่มีงานวิจัยที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับวิธีการดูดซึมโปรไบโอติกที่ดีกว่า: ผ่านอาหารเสริมหรืออาหาร" Kristi Raja, R.D. โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวโดย Daily Burn อย่างไรก็ตามราชาเตือนว่าผู้ที่มีโรคหรือภาวะสุขภาพที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก นอกจากนี้ยังไม่มีการ จำกัด ปริมาณโปรไบโอติกที่แนะนำต่อวัน พูดคุยกับสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนตัดสินใจทำอะไร

ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์องค์ประกอบและความสมดุลของไมโครไบโอต้าในลำไส้มีบทบาทสำคัญไม่เพียง แต่ในการรักษาสุขภาพของแม่ แต่ยังช่วยสร้างการเผาผลาญและภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์และเป็นรากฐานสำหรับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเธอในอนาคต

ประโยชน์ของโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

จากรายงานที่ตีพิมพ์ใน Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine ซึ่งรายงานโดย Live Strong การบริโภคโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลดระดับน้ำตาลในการอดอาหารและลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ (โปรไบโอติกช่วย ลดการอักเสบที่เยื่อบุลำไส้ซึ่งเชื่อว่าสามารถลดความดันโลหิตได้)

นอกจากนี้ยังมีรายงานความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มสตรีที่ไม่รับประทานโปรไบโอติกเลย ผลลัพธ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแบคทีเรียที่ดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เร็วขึ้นเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและจัดการปัจจัยอื่น ๆ เช่นภาวะดื้ออินซูลิน

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถใช้รักษาการติดเชื้อยีสต์และภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรีย (BV) ซึ่งพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ BV คือการติดเชื้อในช่องคลอดที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์เช่นการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าโปรไบโอติกรักษา BV และป้องกันการคลอดก่อนกำหนดแม้ว่าโปรไบโอติกจะจับคู่กับยาปฏิชีวนะ

ประโยชน์ของโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพของทารกในอนาคต

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่กินโปรไบโอติกอย่างเพียงพอจะช่วยให้สุขภาพของทารกดีขึ้นอย่างน้อยก็สำหรับทารกที่คลอดโดยใช้แรงงานปกติและกินนมแม่ ลำไส้ของทารกจะปราศจากเชื้อเป็นหลักจนกว่าจะเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดีที่มีอยู่ในช่องคลอดและน้ำนมแม่ตามบทความใน American Journal of Clinical Nutrition

โปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและความหลากหลายของระบบนิเวศในลำไส้ของทารก รายงานการวิเคราะห์อภิมานฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2555 ในวารสารระบาดวิทยาเปิดเผยว่าการบริโภคโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อนกวางและอาการแพ้อื่น ๆ ในทารกในภายหลัง ทารกที่แม่กินนมแม่ที่เสริมอาหารทุกวันด้วยโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอัตราอาการท้องร่วงจุกเสียดและท้องผูกต่ำกว่าระหว่าง 2 ถึง 6 เดือน