การไปโรงเรียนเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้

เวลาเริ่มต้นสำหรับกิจกรรมการเรียนการสอนในอินโดนีเซียถือเป็นเวลาที่เร็วที่สุดในโลก ตัวอย่างเช่นเด็กนักเรียนใน DKI Jakarta จะต้องเข้าโรงเรียนในเวลา 6.30 น.

เวลาเข้าโรงเรียนซึ่งถูกตัดสินว่าเร็วเกินไปอย่างไม่ต้องสงสัยก็เต็มไปด้วยคำวิจารณ์ที่รุนแรงจากสถาบันการศึกษาในท้องถิ่นหลายแห่ง รายงานจาก Okezone, Jakarta Teacher Deliberation Forum (FMGJ) กล่าวว่าการเข้าโรงเรียนในช่วงต้นชั่วโมงละเมิดสิทธิเด็ก ชั่วโมงเรียนที่ไม่ถูกใจยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารไม่ย่อยเนื่องจากเด็กนักเรียนส่วนใหญ่ไม่มีเวลากินอาหารเป็นเวลานาน

นอกจากนี้รูปแบบการเข้าโรงเรียนที่บังคับให้เด็กนอนดึกและตื่นเช้าอาจทำให้คุณภาพการนอนของพวกเขาแย่ลง มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่าการอดนอนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของเด็กนักเรียน

จะมีผลกระทบอย่างไรหากเด็กนักเรียนอดนอน?

เด็กนักเรียนต้องเรียนรู้ให้ดีที่สุด แต่มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญพอ ๆ กัน แต่มักถูกมองข้ามนั่นคือการนอนหลับ

การนอนหลับถือเป็นความต้องการอย่างหนึ่งของเด็ก ๆ การนอนหลับสนับสนุนกระบวนการทางสมองที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้การเก็บรักษาความจำและการควบคุมอารมณ์ ในเวลากลางคืนสมองจะตรวจสอบและขยายข้อมูลที่ได้มาตลอดทั้งวัน ทำให้ข้อมูลที่ได้รับจากชั้นเรียนในระหว่างวันจะง่ายต่อการจดจำในภายหลัง

การข้ามการนอนหลับอาจเป็นอันตรายมาก เมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบ "นอนดึกตื่นเช้า" อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

วัยรุ่นที่อดนอนยังมีแนวโน้มที่จะไม่ตั้งใจหุนหันพลันแล่นสมาธิสั้นและต่อต้านดังนั้นจึงไม่ใช่ข่าวอีกต่อไปว่าวัยรุ่นที่นอนหลับไม่เพียงพอจะไม่โดดเด่นในด้านวิชาการและพฤติกรรม เด็กที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะหลับในห้องเรียนระหว่างเรียน

นอกจากนี้การอดนอนยังมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วนในอนาคต การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผลกระทบระยะสั้นของการอดนอนเช่นหวัดไข้หวัดใหญ่และอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นเมื่อเด็กนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง

การศึกษาในวารสาร Youth and Adolescence ในปี 2015 ซึ่งรายงานโดย Huffington Post พบว่าวัยรุ่นที่นอนหลับโดยเฉลี่ยหกชั่วโมงต่อคืนมีรายงานว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าสามเท่า การขาดการนอนหลับยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการพยายามฆ่าตัวตายของเด็กถึง 58 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหากเด็กนักเรียนนอนดึกแม้แต่ 10 นาทีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 6 เปอร์เซ็นต์ที่พวกเขาจะดื่มแอลกอฮอล์หรือกัญชาในเดือนที่ผ่านมา การขาดการนอนหลับยังเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กนักเรียนจะต้องพึ่งพายาต้านความวิตกกังวลและยานอนหลับ ต่อมาผลของการใช้ยาเหล่านี้ในทางที่ผิดจะทำให้เด็กวิตกกังวลมากขึ้นและมีปัญหาในการนอนหลับ

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้าโรงเรียนของเด็กนักเรียนคือเวลาใด?

ผู้สังเกตการณ์ด้านการศึกษา Doni Koesoema อ้างจาก Berita Satu ประเมินว่าชั่วโมงการเรียนรู้ของนักเรียนชาวอินโดนีเซียยาวเกินไป ในหลักสูตรปี 2013 โดยเฉลี่ยแล้วเด็กนักเรียนในอินโดนีเซียจะเริ่มโรงเรียนเวลา 6.30 ถึง 7.00 น. และจบในเวลา 15.00 น. WIB

หลังเลิกเรียนพวกเขาอาจหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมนอกหลักสูตรเช่นชมรมกีฬาหรือตั้งแต่อายุยังน้อยการเรียนหรือหลักสูตรมันดีต่อพัฒนาการของเด็กหรือไม่? ที่นี่และที่นั่นดังนั้นพวกเขาอาจกลับบ้านตอนดึก น่าแปลกที่คะแนนที่แสดงโดยเด็กชาวอินโดนีเซียหลังจากใช้เวลาเรียนรู้แบบไม่หยุดนิ่งนานกว่า 8 ชั่วโมงยังคงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าต่ำกว่านักเรียนชาวสิงคโปร์ที่เรียนเพียง 5 ชั่วโมงเท่านั้น

American Academy of Pediatrics เน้นย้ำว่าทุกโรงเรียนควรเลื่อนเวลาเริ่มเรียนรู้สำหรับเด็กโดยเฉพาะวัยรุ่นเนื่องจากผลที่ดีขึ้นจะมีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้าโรงเรียนของเด็กนักเรียนเมื่อดูจากระยะเวลาการนอนหลับ?

ระดับประถมศึกษา (อายุ 6-12 ปี)

ระยะเวลาการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับเด็กวัยประถม (6-13 ปี) อยู่ที่ประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน หากการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กเท่ากับ 20.00 น. นั่นหมายความว่าพวกเขาควรตื่นประมาณ 6.15-6.30 น. ในตอนเช้า

และคำนึงถึงระยะเวลาที่เด็กจะพร้อม (โดยที่ผู้ปกครองไม่ต้องเร่งรีบหรือตะโกนใส่) และอาหารเช้าเวลาเข้าเรียนของเด็กประถมในจาการ์ตาซึ่งอยู่ที่ 6.30 ควรเลื่อนเป็น 7.30 น. เช้า. Retno Listyarti เลขาธิการสมาพันธ์สหภาพครูชาวอินโดนีเซีย (FSGI) ระบุไว้เช่นเดียวกันโดยอ้างจากการเลี้ยงดู

มัธยมต้น (13-18 ปี)

แตกต่างจากเด็กประถมเล็กน้อยแนวโน้มของนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายที่จะนอนดึกไม่ได้เกิดจากการบ้านกองโต แต่ยังเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงวัยแรกรุ่น Judith Owens, MD, MPH, ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับของเด็กที่โรงพยาบาลเด็กบอสตันกล่าวว่านาฬิกาภายในของร่างกายเรียกว่าจังหวะการเต้นของหัวใจในวัยรุ่น การเปลี่ยนนาฬิกาของร่างกายจะช่วยป้องกันไม่ให้สมองของวัยรุ่นผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ) จนถึงช่วงดึก

นอกจากนี้วัยรุ่นยังมีไดรฟ์ในการนอนหลับช้ากว่าเด็กเล็กซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถตื่นตัวได้นานขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะอดนอนก็ตาม “ มันจะยากกว่าสำหรับพวกเขาที่จะหลับอย่างเป็นธรรมชาติต่ำกว่า 23.00 น.” โอเวนส์กล่าว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลื่อนเวลาเปิดเทอมไปโรงเรียนอาจสมเหตุสมผลและมีประสิทธิภาพมากกว่าการให้เด็กนอนเร็ว

ตามหลักการแล้ววัยรุ่นต้องการการนอนหลับประมาณ 9 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่นบางคนที่กระตือรือร้นและมีงานยุ่งตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการการนอนหลับพักผ่อน 10 ชั่วโมง ดังนั้นหากเวลานอนของวัยรุ่นเฉลี่ยถึงสิบเอ็ดโมงเย็นพวกเขาควรตื่นประมาณ 8 โมงเช้า

และหากคุณพิจารณาระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณเตรียมตัวให้พร้อม (โดยที่พ่อแม่ไม่ต้องเร่งรีบหรือตะโกนใส่) และอาหารเช้าเวลาเข้าโรงเรียนที่เหมาะสำหรับนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายในจาการ์ตาควรเริ่มตอน 9 โมงเช้า

จากข้อมูลของ Doni Koesoemo ชั่วโมงเรียนที่เหมาะที่สุดในอินโดนีเซียคือ 07.00 ถึง 13.00 น. รวมเวลาพักด้วย ด้วยวิธีนี้เด็กนักเรียนจะได้เรียนรู้ห้าชั่วโมงทุกวัน