ลดขนาดกระเพาะด้วยการดื่มน้ำปูนใสได้ผลจริงหรือ?

ถึงแม้ว่าจะไม่ใหญ่เกินไป แต่การมีท้องขึ้นจะรบกวนรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างแน่นอน ภาวะนี้ไม่เพียง แต่ผู้หญิงบ่นเท่านั้นผู้ชายก็เช่นกัน เขาบอกว่าการดื่มน้ำปูนใสจะช่วยลดพุงที่เต็มไปด้วยไขมันได้จริงหรือ?

จริงไหมที่แค่ดื่มน้ำปูนใสก็ทำให้กระเพาะหดได้?

หากคุณท่องอินเทอร์เน็ตคุณอาจพบวิธีต่างๆในการลดขนาดกระเพาะอาหาร หนึ่งในนั้นคือการแนะนำให้ดื่มน้ำปูนใส ใช่นอกจากมะนาวแล้วมะนาวยังเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการลดไขมันส่วนเกินที่อาจรบกวนรูปลักษณ์ของพวกเขา

แต่ก่อนที่คุณจะถูกล่อลวงและทดลองใช้คุณควรค้นหาก่อนว่าวิธีธรรมชาตินี้ได้ผลจริงหรือไม่ Janie Ackerman Foster นักโภชนาการจาก Net Wellness เปิดเผย การดื่มน้ำปูนใสไม่ได้ช่วยกำจัดไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องออกแรงมาก.

นั่นหมายความว่าการดื่มน้ำปูนใสเพียงอย่างเดียวจะไม่ได้ผลในการทำให้กระเพาะอาหารของคุณหดตัวลง คุณต้องการวิธีอื่นที่มากกว่า "สิทธิบัตร" เพื่อให้ไขมันในร่างกายลดลงได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

แต่ทำไมหลายคนถึงแนะนำวิธีนี้?

หากคุณต้องการลดขนาดท้องคุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย คำแนะนำอาหารที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับอาหารนี้คือมะนาว ผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ น้ำหนึ่งแก้วที่เติมน้ำมะนาวมีแคลอรี่เพียง 11 แคลอรี่เท่านั้น

นอกจากนี้มะนาวยังเป็นแหล่งของวิตามินซีเพราะการดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วสามารถตอบสนองการบริโภควิตามินซีในแต่ละวันของคุณได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในความพยายามของคุณในการลดไขมันส่วนเกินนั่นคือการสลายไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นหากคุณกินผลไม้นี้หากทำร่วมกับการออกกำลังกาย

ไม่เพียง แต่เนื้อหาทางโภชนาการเท่านั้นที่ช่วยให้กระเพาะอาหารหดตัวการดื่มน้ำปูนใสยังช่วยป้องกันการขาดน้ำอีกด้วย รสเปรี้ยวของเครื่องดื่มนี้สามารถกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้นทำให้อิ่มท้องและรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง

วิธีการทำให้ท้องหดตัวนอกจากการดื่มน้ำปูนใส

นอกจากการใช้น้ำมะนาวเพื่อลดขนาดกระเพาะแล้วคุณยังต้องมีวิธีอื่น ๆ เพิ่มเติมเช่น:

1. หลีกเลี่ยงอาหารหวานและแคลอรีสูง

นอกจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วอาหารที่มีน้ำตาลเช่นช็อคโกแลต เค้ก,หรือโดนัทมีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงได้ดีกว่า นอกจากนี้ให้ลดส่วนของอาหารที่มีแคลอรี่เช่นข้าวเป็นต้น

2. ขยายการกินโปรตีนและไฟเบอร์

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นกลยุทธ์ที่ดีในระยะยาวในการทำให้กระเพาะอาหารหดตัว โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและระงับความหิว คุณสามารถเพลิดเพลินกับไข่ปลาไก่ไม่ติดมันอาหารทะเลและถั่ว

นอกจากนี้ควรรับประทานไฟเบอร์และวิตามินให้ครบถ้วนด้วยการรับประทานผักและผลไม้ อาหารที่มีไฟเบอร์สามารถช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

3. กีฬา

การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่จึงช่วยลดไขมันหน้าท้อง ดังนั้นกีฬาที่แนะนำ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินเร็ววิ่งว่ายน้ำและยกน้ำหนัก คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำไม่ใช่แค่ครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด