5 สาเหตุของตะคริวในผู้หญิงที่คุณควรรู้ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาการ 3K ได้แก่ ตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตามมีสิ่งพิเศษที่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่ทำหรือมีประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าได้ ค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดตะคริวอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในผู้หญิงในบทวิจารณ์นี้

สาเหตุของอาการ 3K: ตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในผู้หญิง

หลาย ๆ อย่างอาจทำให้เกิดตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าโดยที่ผู้หญิงไม่รู้ตัว โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยหรือภาวะสุขภาพบางอย่างที่เกิดขึ้นในผู้หญิง บางส่วน ได้แก่ :

1. สวมมันรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงบางรุ่นไม่ได้สวมใส่สบาย ในความเป็นจริงรองเท้าส้นสูงส่วนใหญ่บังคับให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่อึดอัดขณะสวมใส่เช่นทำให้เท้าของคุณวางอยู่บนปลายเท้า ในความเป็นจริงปลายเท้าของมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ทนต่อน้ำหนักของร่างกายได้นาน

นอกจากนี้การสวมรองเท้าส้นสูงยังบังคับให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องทำงานหนักขึ้นเมื่อคุณยืนและเดินในรองเท้าส้นสูง สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงกดที่บริเวณน่องทำให้เส้นเอ็นส้นเท้าแข็ง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการชาในผู้หญิงที่บริเวณขา

เพราะนั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงต้องใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันในการทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็นหรือกลางคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อและอาการชา

2. สะพายกระเป๋าไว้ที่ไหล่ข้างเดียว

ที่มา: Fast Company

ความต้องการที่หลากหลายของผู้หญิงบางครั้งบังคับให้คุณต้องแบกสิ่งของจำนวนมากไว้ในกระเป๋าเพื่อให้กระเป๋าของคุณรู้สึกหนัก ในขณะเดียวกันกระเป๋าผู้หญิงหลายรุ่นในตลาดบังคับให้คุณต้องรองรับกระเป๋าด้วยไหล่เพียงข้างเดียว

ทั้งกระเป๋าถือกระเป๋าสะพายและกระเป๋าสะพายทำให้คุณวางน้ำหนักกระเป๋าไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของไหล่เท่านั้น ในความเป็นจริงแรงกดบนกล้ามเนื้อไหล่ trapezius มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจากกล้ามเนื้อตึง แรงกดนี้อาจทำให้เกิดตะคริวที่บริเวณหลังคอและศีรษะในผู้หญิง

3. ทำความสะอาดบ้าน

การทำความสะอาดบ้านเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ในความเป็นจริงกิจกรรมนี้เกือบจะเหมือนกับการออกกำลังกายเพราะคุณจะย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งนั่งยองๆเพื่อทำความสะอาดผ้าหรือขัดพื้นห้องน้ำก้มตัวไปซับหรือรีดเพื่อยืนทำความสะอาดเพดาน

ในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจทำให้เกิดตะคริวในผู้หญิงได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นการขาดน้ำความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและแม้แต่การรู้สึกเสียวซ่าที่ขาจากการนั่งยองมาก ๆ ภาวะเหล่านี้อาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อในสตรี

4. ตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์เป็นหนึ่งในผู้ที่มักรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือรู้สึกเสียวซ่า โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกได้ในบริเวณขาเนื่องจากน้ำหนักตัวที่หนักกว่า แต่ปรากฎว่าอาจเกิดตะคริวหรือรู้สึกเสียวซ่าในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากขาดการออกกำลังกายหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อรวมทั้งการขาดแร่ธาตุในร่างกายเช่นโซเดียมแคลเซียมและแมกนีเซียม

5. วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นจุดสิ้นสุดตามธรรมชาติของรอบเดือนในผู้หญิงมีโอกาสเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเป็นตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในผู้หญิง จากการศึกษาใน Journal of Neurological Science พบว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรค carpal tunnel syndrome (CTS) ได้ CTS เป็นโรคที่มีผลต่อมือและข้อมือ

โรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกดทับของเส้นประสาทที่อยู่ที่ข้อมือ อาการนี้ทำให้ข้อมือรู้สึกเสียวซ่าชาและปวดเหมือนโดนเข็มทิ่มแทง

วัยหมดประจำเดือนเป็นสาเหตุของ CTS เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง ในบางการศึกษาพบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงมีผลต่อสุขภาพของเส้นประสาท ดังนั้นวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในผู้หญิง

การเอาชนะปัญหาการเป็นตะคริวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าในสตรี

หากคุณรู้สึกเป็นตะคริวและชาในร่างกายอยู่แล้วคุณจะขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวร่างกายจนกว่ากิจกรรมของคุณจะถูกยับยั้งในที่สุด ในความเป็นจริงแน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่คุณต้องทำและไม่สามารถละทิ้งได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับเงื่อนไขนี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้

1. รับประทานยาที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่า

การเป็นตะคริวอาการชาและยาบรรเทาอาการรู้สึกเสียวซ่าอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการจัดการกับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเส้นประสาท

อาการตะคริวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าสามารถช่วยแก้ปัญหาเส้นประสาทได้เนื่องจากมีไอบูโพรเฟนอยู่ เลือกยาบรรเทาปวดอาการชาและอาการรู้สึกเสียวซ่าที่มีวิตามินระบบประสาทบี 1 บี 6 และบี 12 วิตามินประเภทนี้สามารถช่วยรักษาสุขภาพของเส้นประสาท

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรักษาสาเหตุของการเป็นตะคริวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าในสตรีได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถทำกิจวัตรของคุณได้ดีโดยไม่ติดขัด

2. ยืดกล้ามเนื้อ

ลองยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวและชา หากคุณรู้สึกว่าเป็นตะคริวที่น่องคุณสามารถเคลื่อนไหวได้เช่นนั่งในขณะที่เหยียดขาให้ตรง จากนั้นดึงนิ้วเท้าเข้าหาหัวเข่าเพื่อยืดออก หรือลองเดินสองสามก้าวด้วยการเขย่งเท้า

การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องและป้องกันตะคริวในอนาคตได้หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ ประมาณสองถึงสามครั้งต่อวัน

3. บีบอัด

คุณสามารถบีบอัดส่วนต่างๆของร่างกายที่รู้สึกเป็นตะคริวชาและรู้สึกเสียวซ่าได้ด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายได้อีกด้วย

ไม่เพียง แต่ด้วยน้ำอุ่นเท่านั้นการประคบเย็นขณะนวดส่วนที่แข็งของร่างกายยังช่วยลดอาการตะคริวอาการชาและความรู้สึกเสียวซ่าได้อีกด้วย