อาหาร sirtfood: อาหารที่กินช็อคโกแลตและดื่มไวน์

หลายคนกำลังอดอาหารเพื่อให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม น่าเสียดายที่อาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้คุณกินช็อกโกแลตที่คุณชื่นชอบและอยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับผู้ที่ชอบอาหารรสหวานอาจคุ้มค่าที่จะทานอาหารแบบ sirtfood การรับประทานอาหารนี้เคยทำโดย Adele และถูกอ้างว่าสามารถลดน้ำหนักตัวได้หลายโหลแม้ว่าเธอจะยังคงกินช็อกโกแลตและดื่มไวน์ที่เธอชื่นชอบก็ตาม นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารที่ไม่เหมือนใครนี้

อาหาร sirtfood คืออะไร?

อาหาร sirtfood คือการกินอาหารที่มี sirtuin สูงซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย นอกจากนี้ sirtuin ยังมีผลต่อความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันผลิตพลังงานและเพิ่มการเผาผลาญ Sirtuin สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้ นั่นคือเหตุผลที่อาหารที่มี sirtuin เรียกว่า sirtfood - sirtuin food

อาหารนี้เป็นผลงานการผลิตของนักโภชนาการชาวอังกฤษ Aidan Goggins และ Glen Matten โดยเปิดตัวหนังสือชื่อ The Sirtfood Diet เหตุผลที่นักโภชนาการสองคนเปิดตัวหนังสือของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาพบว่ามีการค้นหาเมนูเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดีต่อสุขภาพในเว็บไซต์ออนไลน์

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นจุดสนใจหลักของการควบคุมอาหารนี้ อาหาร sirtfood เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่เน้นพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพไม่ลดอาหารหรือหลีกเลี่ยงอาหารบางกลุ่ม

คำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร sirtfood

ในการควบคุมอาหารคุณต้องทำสองขั้นตอนที่แตกต่างกัน

ในช่วงแรกคุณควรรับประทานอาหารไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ติดต่อกันสามวันและดื่มน้ำผลไม้ sirtfood สามแก้ว นอกจากนี้ยังเสริมด้วยอาหารอีกหนึ่งอย่างที่มี sirtuin สูงทุกวัน ขั้นตอนนี้ดำเนินการภายในหนึ่งสัปดาห์

สี่วันถัดไปถึงวันที่เจ็ดปริมาณแคลอรี่จะถูก จำกัด ไว้ที่ 1,500 กิโลแคลอรีโดยการดื่มน้ำ sirtfood และบริโภคอาหารแข็งทุกวันวันละสองครั้ง

ในขั้นตอนที่สองคุณต้องลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เป็นเวลาสองสัปดาห์บุคคลควรรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารที่มี sirtuin และน้ำผลไม้ sirtfood หนึ่งมื้อ

อาหารอะไรที่สามารถบริโภคได้ในขณะที่อยู่ในอาหาร sirtfood?

หากอาหารส่วนใหญ่ห้ามไม่ให้คุณบริโภคช็อกโกแลตและไวน์อย่างเคร่งครัดอาหาร sirtfood ขอแนะนำให้บริโภคอาหารเหล่านี้ในขณะที่คุณอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ เหตุผลก็คือช็อกโกแลตโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตและไวน์เป็นแหล่งอาหารชั้นสูงของ sirtuin นอกเหนือจากช็อกโกแลตและไวน์แล้วอาหารอื่น ๆ ที่แนะนำให้บริโภคในระหว่างการรับประทานอาหาร ได้แก่ :

แอปเปิ้ล
มะนาว
ใบขึ้นฉ่าย
ถั่วเหลือง
สตรอเบอร์รี่
หอมแดง
น้ำมันมะกอก
ขมิ้น
กะหล่ำปลี
บลูเบอร์รี่
เคเปอร์
ผักคะน้า
ผักคะน้า
กาแฟ
วอลนัท

ข้อดีข้อเสียของการใช้อาหาร sirtfood

Geggins และ Matten กล่าวว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารชนิดนี้ ในการทดลองผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่าน้ำหนักลดลงประมาณ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมรายงานว่าพลังงานเพิ่มขึ้นผิวสะอาดขึ้นและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น

ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นอาหารนี้ยังเชื่อกันว่ามีความสามารถในการควบคุมความอยากอาหารตามธรรมชาติและปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นทางเลือกอื่นในการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่เพียง แต่เหมาะเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยหากมีความสมดุลด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการใช้แบบแผนชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ

แม้ว่า Geggins และ Matterns จะอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้อาหาร sirtfood ยังคงเพิ่มข้อดีและข้อเสีย มีผู้เชี่ยวชาญบางคนที่สนับสนุนการใช้รูปแบบการรับประทานอาหารนี้บางคนไม่สนับสนุนและขอให้มีการทบทวนเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน

ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน Journal of Physiology แสดงให้เห็นว่าการบริโภค sirtuin สามารถทำให้กิจกรรมทางกายภาพเช่นการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพน้อยลงและลดความดันโลหิต จะมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตเนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่มี sirtuin