ตระหนักถึงโรควิตกกังวลในระดับลึกขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูตนเอง

ข้อความที่ตัดตอนมาจากเว็บไซต์ของคณะกรรมการสุขภาพจิตของกระทรวงสาธารณสุขโรควิตกกังวลหรือความวิตกกังวลเป็นความกังวลที่มากเกินไปซึ่งอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ แม้ว่าอาการจะยากที่จะรับรู้ได้ในพริบตา แต่ความผิดปกตินี้พบได้ค่อนข้างบ่อยในสังคม อย่างไรก็ตามการรับรู้อาการไม่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ติดอยู่ในสภาพนี้คุณต้องเข้าใจอย่างแท้จริงเกี่ยวกับโรควิตกกังวล

ฉันเป็นโรควิตกกังวล (วิตกกังวล) หรือไม่?

อาการทางจิตนี้ไม่มีใครรู้ใครสามารถได้รับผลกระทบจากโรควิตกกังวล อาการที่คุณอาจรู้สึก ได้แก่ ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยอยู่เสมอ ความวิตกกังวลนี้ไม่ได้หายไปแม้ว่าจะผ่านมาหลายเดือนแล้วก็ตาม

ความรู้สึกนี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ค่อนข้างชัดเจนเช่นความอ่อนแอปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรืออาหารไม่ย่อย การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสามารถสังเกตได้เช่นการถอนตัวจากสถานการณ์ทางสังคมและการนอนไม่หลับ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่เป็นโรคทางจิตใจนี้จะนึกถึงบาดแผลหรือความทรงจำอันเลวร้ายที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ล่าสุดหรือเมื่อหลายปีก่อน

ไม่ใช่ว่าทุกคนจะกังวล?

ถูกตัอง. ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาทางจิตใจปกติเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกกังวลกับสิ่งต่างๆมากแม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ปกติก็ตาม ดังนั้นสิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้ในที่นี้คือความรุนแรงของความวิตกกังวล

เหตุใดฉันจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีสูตรเฉพาะที่สามารถอธิบายสาเหตุของความวิตกกังวลได้ ปัจจัยแตกต่างกันไป เริ่มจากกรรมพันธุ์ (พันธุกรรม) ความผิดปกติของระบบประสาทในสมองประสบการณ์เลวร้ายในอดีตหรือเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่สร้างบาดแผลในจิตใจของใครบางคนเช่นการสูญเสียคนที่คุณรัก

ประสบการณ์นั้นฝังแน่นอยู่ในจิตใจจนความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในตอนนั้นราวกับว่ามันไม่สามารถหายไปได้ ความวิตกกังวลยังคงตามหลอกหลอนคุณแม้ว่าสถานการณ์เลวร้ายจะผ่านไปแล้วก็ตาม แม้แต่สิ่งเล็กน้อยเช่น แชท เพื่อนที่ไม่ตอบกลับคุณอาจทำให้คุณกังวลถึงตายไปครึ่งหนึ่ง

ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

โรควิตกกังวลมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติทางจิตอย่างหนึ่งที่คนทั่วไปรู้จักกันดีคือโรคซึมเศร้า หากคุณไม่จัดการกับความวิตกกังวลในทันทีคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

ซึ่งแตกต่างจากความวิตกกังวลซึ่งทำให้คุณรู้สึกกังวลและกลัวภาวะซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังและว่างเปล่ามากขึ้น อย่างไรก็ตามทั้งคู่แสดงอาการคล้ายกัน ตัวอย่างเช่นนอนหลับยากสมาธิยากและอารมณ์แปรปรวน

ความสำคัญของการตระหนักและยอมรับความวิตกกังวล

ตลอดเวลาที่ผ่านมาคุณอาจจะคิดว่า“ ไม่มีทางที่ฉันจะมีโรคทางจิต ฉันไม่ได้บ้า! ". การคิดเช่นนี้จะไม่ช่วยอะไรคุณเลย แน่นอนว่าคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดต้องรู้จักอาการและโรคก่อนจึงจะสามารถกำหนดขั้นตอนการรักษาที่ถูกต้องได้ ปัญหาทางจิตก็เช่นเดียวกัน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับความจริงที่ว่าคุณอาจมีความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นก้าวสำคัญในการพักฟื้น จำไว้ว่าความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอทางจิตใจหรือขาดความเชื่อ ความวิตกกังวลเป็นโรคที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนตามอำเภอใจ

วิธีจัดการกับความวิตกกังวล

หากความวิตกกังวลที่คุณพบรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณคุณควรไปพบแพทย์ทันที คุณอาจได้รับยาแก้ซึมเศร้าหรือยานอนหลับเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น หากจำเป็นคุณจะถูกส่งไปหานักบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อเข้ารับคำปรึกษา

นอกเหนือจากการไปพบแพทย์แล้วคุณยังสามารถฟื้นตัวได้ด้วยวิธีต่างๆที่เป็นอิสระ ตัวอย่างเช่นการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและโยคะ การจดบันทึกประจำวันหรือบันทึกประจำวันยังช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความวิตกกังวลได้