Spermatogenesis กระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในอัณฑะของผู้ชาย

อสุจิและน้ำอสุจิเป็นสารหรือสารสองชนิดที่แตกต่างกัน เซลล์อสุจิเป็นส่วนหนึ่งของน้ำอสุจิที่มักจะมองเห็นได้โดยใช้กล้องจุลทรรศน์เท่านั้น ในขณะเดียวกันน้ำอสุจิเป็นของเหลวสีขาวข้นที่หลั่งออกมาจากอวัยวะเพศชาย อสุจิในน้ำอสุจิจะไปพบกับไข่ (ovum) เพื่อสร้างไซโกตซึ่งเป็นตัวอ่อนของทารกในครรภ์ ก่อนที่จะกลายเป็นเซลล์อสุจิที่พร้อมจะปฏิสนธิไข่ต้องใช้เวลานานในการสร้างอสุจิโดยอัณฑะ กระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในอัณฑะเรียกว่า spermatogenesis

เข้าใจกระบวนการสร้างสเปิร์มเจเนซิส

Spermatogenesis คือกระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในอัณฑะของผู้ชาย Spermatogenesis มาจากคำว่า "spermato" ซึ่งหมายถึงเมล็ดพันธุ์และ "การกำเนิด" ซึ่งหมายถึงการแบ่ง

เซลล์อสุจิผลิตในท่อเซมินิเฟอรัสในอัณฑะ ภายในผนังท่อมีเซลล์จำนวนมากกระจัดกระจายแบบสุ่มซึ่งเรียกว่าเซลล์ Sertoli เซลล์เหล่านี้ทำหน้าที่ให้อาหารสำหรับเซลล์อสุจิที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

เมื่อเซลล์อสุจิเจริญเติบโตเต็มที่ (สเปิร์มโมโกเนีย) สเปิร์มโมโกเนีย (เซลล์ต้นกำเนิดของตัวอสุจิ) จะทวีคูณด้วยไมโทซิสและไมโอซิส

จากสเปิร์มโตโกเนียเซลล์อสุจิจะเปลี่ยนเป็นสเปิร์มโตไซต์หลักโดยไมโทซิส หลังจากนั้นสเปิร์มโตไซต์หลักจะแบ่งตัวแบบไมโอซิสเป็นสเปิร์มโตไซต์ทุติยภูมิที่มีขนาดเท่ากัน

ในขั้นตอนที่สองของไมโอซิสสเปิร์มโตไซต์ที่สองจะแบ่งตัวอีกครั้งเป็นสเปิร์มสี่ตัวที่มีรูปร่างและขนาดเท่ากัน Spermatids เป็นขั้นตอนสุดท้ายก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นเซลล์อสุจิที่โตเต็มที่ (ตัวอสุจิ) และพร้อมที่จะปล่อยออกมาพร้อมกับน้ำอสุจิเมื่อผู้ชายหลั่ง

เซลล์เมล็ดพันธุ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหนึ่งเซลล์จะใช้เวลาถึง 74 วันในการเจริญเติบโตเต็มที่ ในระหว่างกระบวนการสร้างตัวอสุจิจะมีการผลิตอสุจิมากกว่า 300 ล้านตัวทุกวัน น่าเสียดายที่ในจำนวนนั้นมีเซลล์อสุจิประมาณ 100 ล้านเซลล์เท่านั้นที่สามารถเจริญเติบโตเต็มที่ในกระบวนการสุดท้าย

เซลล์อสุจิมีขนาดเล็กมาก

สเปิร์มที่โตเต็มที่มีรูปไข่หัวแบนและหางหยัก ไม่สามารถมองเห็นตัวอสุจิได้ด้วยตาเปล่าเนื่องจากเซลล์เหล่านี้มีขนาดเล็กมากซึ่งอยู่ห่างจากหัวถึงหางประมาณ 0.05 มิลลิเมตร

ส่วนหัวของอสุจิมีโครโมโซมและยังมีโครงสร้างของร่างกายที่เรียกว่าอะโครโซม อะโครโซมประกอบด้วยเอนไซม์ไฮยาลูโรนิเดสและโปรตีนเอสซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำหน้าที่แทรกซึมเข้าไปในชั้นเซลล์ไข่ ตรงกลางอะโครโซมคือไมโทคอนเดรียขนาดเล็กที่ให้พลังงานในการเคลื่อนหางของตัวอสุจิ

ปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มของคุณด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อสุจิที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หากคุณและคู่ของคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีเป็นสูตรอาหารหลัก

ดังนั้นไม่เพียง แต่อายุเท่านั้นที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเพราะไลฟ์สไตล์ของคุณยังสามารถกำหนดความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่คุณและคู่ของคุณวางแผนไว้ได้อีกด้วย

ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

1. ดูการบริโภคอาหารของคุณ

คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวันสามารถส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิได้ ใช่ปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิของผู้ชายคือการบริโภคอาหาร สารอาหารในอาหารมีส่วนสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิจึงช่วยให้สเปิร์มเคลื่อนไหวและผสมพันธุ์ได้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณรับประทานทุกวันมีสารอาหารและสารอาหารที่สมดุล นอกเหนือจากการมีสุขภาพดีและแข็งแรงแล้วอาหารเสริมความอุดมสมบูรณ์ของอสุจิเช่นผักสีเขียวอาหารทะเลและเมล็ดธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของอสุจิและปลุกอารมณ์ทางเพศของผู้ชายด้วย

ถ้าร่างกายแข็งแรงความต้องการทางเพศและคุณภาพของอสุจิก็ดีด้วย ด้วยวิธีนี้อัตราการเจริญพันธุ์ของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าโอกาสของความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่คุณและคู่ของคุณวางแผนไว้อาจมีมากขึ้น

2. หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลเสียมากมายต่อร่างกาย สิ่งหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือการรบกวนการเจริญพันธุ์

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าผู้ชายที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการไร้สมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้คุณภาพและปริมาณของอสุจิในผู้ชายที่สูบบุหรี่ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าแย่กว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์โดย BMC Public Health สรุปว่าการสูบบุหรี่มีผลต่อการลดจำนวนอสุจิและการเพิ่มขึ้นของข้อบกพร่องทางสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ สิ่งนี้ส่งผลต่อระดับการเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างแน่นอน

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณอยากมีลูกลองเลิกบุหรี่เสียตั้งแต่ตอนนี้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่ได้เลยใช่ไหม?

หากจำเป็นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดเพื่อให้ความพยายามในการเลิกบุหรี่ดำเนินไปอย่างราบรื่นและเหมาะสมที่สุด

3. ขยันออกกำลังกาย

โรคอ้วนคิ้วขมวดสามารถรบกวนคุณภาพและปริมาณของอสุจิทั้งจากรูปร่างและการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องทำ

วิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณฟิตขึ้นและลดระดับความเครียดของคุณได้อีกด้วย

ระดับความเครียดต่ำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกยินดีและความคิดเชิงบวกในตัวคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอนสำหรับความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์กับคู่ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณและที่คุณชอบ ที่สำคัญที่สุดคือให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

4. ดูแลอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ

การรักษาอุณหภูมิของอัณฑะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ เหตุผลก็คือจากการศึกษาหลายชิ้นความร้อนสามารถทำลายตัวอสุจิได้

คุณสามารถป้องกันความเสียหายของอสุจิได้โดยการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเช่นแช่น้ำร้อนใส่กางเกงรัดรูปวางแล็ปท็อปไว้ที่ต้นขาหรือนั่งนานเกินไป

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลในทันที แต่อุณหภูมิที่สูงรอบ ๆ ถุงอัณฑะและอัณฑะสามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิทำให้การผลิตอสุจิถูกขัดขวาง

5. ฝึกฝนการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีกับคู่นอน

คุณต้องทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี เนื่องจากกิจกรรมทางเพศเป็นหนึ่งในแหล่งแพร่กระจายเชื้อที่ใหญ่ที่สุด

หากคุณต้องการใช้เครื่องมือเช่น ของเล่นทางเพศล้างให้สะอาดทุกครั้งที่ต้องการมีเพศสัมพันธ์

หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคู่นอนระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้คุณไม่ควรมีเซ็กส์ขณะเมาสุราเพราะอาจนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยงได้