6 ขั้นตอนง่ายๆในการดูแลฟันและช่องปากของผู้สูงอายุ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการเคี้ยวของคุณอาจลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียฟันและใส่ฟันปลอมที่ไม่เหมาะสม นอกจากนี้ความผิดปกติของช่องปากและฟันยังมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเมื่อคุณอายุมากขึ้นเช่นกลิ่นปากฟันผุโรคเหงือกและการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการป้องกันปัญหาช่องปากและฟันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในชีวิตในภายหลัง คุณดูแลฟันและช่องปากของผู้สูงอายุอย่างไร? ดูเคล็ดลับต่อไปนี้

เคล็ดลับดูแลฟันและช่องปากของผู้สูงอายุ

ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC) มากถึง 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 65-74 ปีมีปัญหาช่องปากและฟันอย่างรุนแรง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการไม่ดูแลฟันและปากของคุณให้ดี

เคล็ดลับในการป้องกันปัญหาช่องปากและฟันในผู้สูงอายุเพื่อให้มีสุขภาพปากและฟันที่ดีในวัยชรา

1. จำกัด อาหารหวานและแป้ง

คุณสามารถป้องกันความผิดปกติของช่องปากและฟันได้โดยการลดหรือ จำกัด อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานและมีแป้ง ทั้งสองอย่างเป็นอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถทำลายฟันได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรทั้งเด็กและผู้สูงอายุ

น้ำตาลจะสร้างกรดที่สามารถกัดกร่อนฟันของคุณได้ ในขณะเดียวกันอาหารที่มีแป้งเกาะติดฟันและก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ทำให้แบคทีเรียสะสมบนฟัน

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสพาเทมซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณอยากน้ำตาลมากขึ้นน้ำหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

2. แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

ให้แน่ใจว่าคุณหมั่นแปรงฟันวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน โปรดจำไว้ว่าสองสิ่งนี้เป็นวิธีพื้นฐานที่สุดในการดูแลฟันและช่องปากที่ต้องทำไม่ว่าผู้สูงอายุจะมีภาวะสุขภาพอย่างไร

แปรงสีฟันสามารถป้องกันฟันของคุณจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์การผุและโรคเหงือก นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้วคุณยังควรทำความสะอาดฟันด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อวันละ 1-2 ครั้ง ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกันการบ้วนปากด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเป็นประจำสามารถป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกได้

3. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ

การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณตรวจพบปัญหาทางทันตกรรมที่อาจเกิดขึ้นในระยะเริ่มต้นได้ หากคุณชะลอการรักษาคุณอาจพบฟันผุถาวร

ในขณะที่คุณอยู่ที่คลินิกทันตกรรมแพทย์จะตรวจและรักษาฟันผู้สูงอายุของคุณอย่างละเอียดจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถทำได้ วิธีนี้จะทำให้ฟันเหงือกและปากของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

4. หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถเร่งการสลายของปากและฟันและเนื้อเยื่อในช่องปากโดยการลดระบบภูมิคุ้มกันและลดปริมาณออกซิเจนในเลือด

ผู้สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือกได้ง่ายมาก ดังนั้นการสูบบุหรี่จึงเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการชราภาพที่เกี่ยวข้องกับฟัน การสูบบุหรี่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในช่องปาก

ดังนั้นหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ควรเลิกสูบบุหรี่และเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี

5. ดูแลฟันตามคำแนะนำของแพทย์

หากคุณมีรากฟันเทียมหรือวัสดุอุดฟันจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เหมาะสมเพื่อให้ฟันของคุณมีสุขภาพที่ดีในวัยชรา รับการรักษาที่แพทย์แนะนำเพื่อให้ฟันของคุณได้รับการซ่อมแซม

หากคุณใส่ฟันปลอมให้แน่ใจว่าคุณรักษาความสะอาดและปฏิบัติตามคำแนะนำการดูแลเฉพาะของทันตแพทย์ เช่นเดียวกับฟันธรรมชาติฟันปลอมจะอยู่ได้นานหากคุณดูแลอย่างดี

หากคุณพบสัญญาณของฟันที่ไม่แข็งแรงมีกลิ่นปากหรือรู้สึกไม่สบายฟันและปากให้ไปพบทันตแพทย์ทันที

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจะช่วยดูแลฟันและช่องปากของผู้สูงอายุ อย่าลืมเพิ่มอาหารหมักดองลงในอาหารเพื่อช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปากของคุณ

อาหารหมักเช่นชีสเนยคีเฟอร์และโยเกิร์ต คุณยังสามารถเพิ่มอาหารหมักอื่น ๆ เช่นกิมจิคอมบุชะหรือมิโซะในเมนูประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ควรบริโภคอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากการติดเชื้อและโรคต่างๆรวมทั้งในช่องปากเมื่อคุณอายุมากขึ้น

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันบางชนิด ได้แก่ กระเทียมน้ำมันมะพร้าวผักใบเขียวสาหร่ายสไปรูลิน่ามะละกอกีวีและส้ม