สารบัญ:
- เป็นความจริงหรือไม่ที่การเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆอาจทำให้เกิดไมเกรนได้?
- มาได้ยังไง?
- ไม่เป็นไรเล่น HP ได้ แต่ จำกัด เวลา
"อย่าเล่นโทรศัพท์มือถือต่อไปคุณจะรู้สึกเวียนหัวและเจ็บตา" คุณมักจะได้ยินคำพูดที่ดุด่าเหล่านี้ออกมาจากปากของพ่อแม่หรือคนที่ใกล้ชิดคุณที่สุด แท้จริงแล้วแทบทุกคนไม่สามารถแยกออกจากกันได้ สมาร์ทโฟนทุกวัน. อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อตอบกลับ แชทตรวจสอบโซเชียลมีเดียเล่นเกม, งานกิจการและอื่น ๆ
หลายคนบอกว่าหากคุณจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือบ่อยๆคุณอาจเป็นไมเกรนหรือปวดหัวได้ เขากล่าวว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการได้รับรังสีจากโทรศัพท์มือถือซึ่งอาจรบกวนการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตามเป็นเช่นนั้นจริงเหรอ?
เป็นความจริงหรือไม่ที่การเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆอาจทำให้เกิดไมเกรนได้?
มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่ารังสีโทรศัพท์มือถือมีโอกาสเป็นอันตรายต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นนิสัยการเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกงบ่อยๆแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในมนุษย์
ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการเล่น HP ไม่ว่าจะเป็นเพราะการเล่นเกมหรือตรวจสอบโซเชียลมีเดียควรตัดนิสัยนี้ทันที เหตุผลก็คือการจ้องหน้าจอ HP นานเกินไปแสดงให้เห็นว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนและอาการปวดหัว
จากการศึกษาในวารสาร Cephalalgia การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไมเกรนกำเริบได้ นี่เป็นหลักฐานหลังจากที่ Montagni และทีมของเขาศึกษาคนหนุ่มสาวมากถึง 5,000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 20 ปีจากนั้นวัดว่าพวกเขาจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์เป็นเวลานานแค่ไหนทุกวัน
ผู้เชี่ยวชาญจาก International Headache Society พบว่ายิ่งคุณเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยเท่าไหร่ความเสี่ยงของการเกิดไมเกรนก็จะมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่พบหลักฐานว่าการเล่น HP เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัวประเภทอื่นนอกเหนือจากไมเกรน
มาได้ยังไง?
จริงๆแล้วผู้เชี่ยวชาญยังไม่พบสาเหตุที่แท้จริงของความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนกับพฤติกรรมการเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ เหตุผลก็คือระยะเวลาในการเล่นโทรศัพท์มือถือของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคน
ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือหรือโทรทัศน์และหน้าจอแล็ปท็อป เมื่อคุณเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือสามารถรบกวนสัญญาณในสมองและทำให้เกิดความเครียดได้ ความเครียดที่ยังคงสะสมอยู่ในหัวเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้
สาเหตุของไมเกรนเมื่อเล่น HP อาจเกิดจากการใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้เช่นกัน คนส่วนใหญ่หรือตัวคุณเองมักจะจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือด้วยท่างอซึ่งหมายความว่าตำแหน่งของโทรศัพท์มือถืออยู่ใต้ตา
โดยที่ไม่รู้ตัวนิสัยนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายโดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อคอตึงเหล่านี้เชื่อมต่อกับศีรษะ เมื่อกล้ามเนื้อคอของคุณกระชับศีรษะของคุณจะรู้สึกเหมือนก น่าสนใจและเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดไมเกรน
ไม่เพียงแค่นั้น. ไมเกรนอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีนิสัยชอบเล่นโทรศัพท์มือถือตอนดึกหรือที่เรียกว่านอนดึก อย่าลืมว่าคนที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ ดังนั้นในความเป็นจริงมีหลายปัจจัยที่ทำให้ไมเกรนกำเริบเนื่องจากการใช้อุปกรณ์
ไม่เป็นไรเล่น HP ได้ แต่ จำกัด เวลา
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการกำเริบของโรคไมเกรนคือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ผ่อนคลายคุณไม่ต้องกังวลกับการบังคับตัวเองให้ปิดโทรศัพท์มือถือทั้งวันจริงๆ
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าอาการไมเกรนสามารถลดลงได้หลังจาก จำกัด เวลาที่คุณเล่นโทรศัพท์มือถือ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดที่คุณจะหยุดนิสัยนี้เพื่อสุขภาพของคุณ
เริ่มแรกไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน แต่พยายามผูกมัดตัวเองว่าจะไม่เล่น HP บ่อยๆในหนึ่งวัน วิธีง่ายๆคือ:
- จำกัด เวลาโทรศัพท์มือถือของคุณที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอาหารและเวลารวมครอบครัว
- ติดตั้งจับเวลา เมื่อเล่นโทรศัพท์มือถือดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์
- พักสายตาเป็นประจำ ทุกๆ 20 นาทีเปลี่ยนการจ้องมองของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ห่างไกลเป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อตาที่อ่อนล้าจากการจ้องหน้าจอโทรศัพท์
- หันเหความสนใจด้วยการทำงานอดิเรกโดยไม่ต้อง แกดเจ็ตเช่นวาดรูปเล่นหมากรุกอ่านหนังสือกีฬาเป็นต้น
- ปรึกษาแพทย์หากคุณยังพบว่ายากที่จะปล่อยมือถือหรือแม้กระทั่งติดยาเสพติด
วิธีนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณติดโทรศัพท์มือถืออีกด้วย ในความเป็นจริงวิธีง่ายๆนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็นเจ็บตาและโรคอ้วนที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการเล่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
