โรคการกินกลางคืน (NES): สาเหตุอาการและยาเสพติด & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คำจำกัดความ

Night Eating Syndrome คืออะไร?

Night Eating Syndrome หรือโดยทั่วไปเรียกสั้น ๆ ว่า NES เป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีลักษณะล่าช้าในจังหวะ circadian (จังหวะของร่างกาย) ที่ควบคุมชั่วโมงการรับประทานอาหาร กลุ่มอาการของการกินกลางคืนไม่เหมือนกับ ความผิดปกติของการดื่มสุราแม้ว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบจาก NES มักจะทำเช่นกัน กินเหล้า.

ความแตกต่างระหว่างทั้งสองอยู่ที่ปริมาณอาหารที่บริโภคในตอนกลางคืน บุคคลที่มี NES มักจะรู้สึกว่าตนไม่มีอำนาจควบคุม นิสัยการบริโภคอาหาร ไม่ใช่ในปริมาณที่มากเกินไปหรือการบริโภคอาหาร จริงอยู่ที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ ไม่จำเป็น ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารนี้จะได้สัมผัสกับมัน

Night Eating Syndrome พบได้บ่อยแค่ไหน?

กลุ่มอาการอาหารเที่ยงคืนนี้ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 1.5% และพบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิงตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุ

อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้สามารถเอาชนะได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยงของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

สัญญาณและอาการ

อาการและอาการแสดงของกลุ่มอาการมื้อเที่ยงคืนนี้คืออะไร?

ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะจำไว้ว่าต้องรับประทานอาหารใหม่ในตอนกลางคืน พวกเขามักจะไม่รู้สึกหิวก่อนหน้านี้ในวันนั้น นอกจากนี้ยังสามารถเลื่อนอาหารมื้อแรกออกไปได้หลายชั่วโมง หลังจากนั้นผู้ที่มีอาการมื้อเที่ยงคืนสามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าหนึ่งในสี่ของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน

รูปแบบการกินนี้ไม่สามารถอธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาการนอนหลับของบุคคลหรือกิจวัตรทางสังคมในท้องถิ่น (เช่นพฤติกรรมการกินตอนดึก) ผู้ที่มีปัญหานี้มักจะรู้สึกผิดหวังและรู้สึกผิดกับกลุ่มอาการของพวกเขา

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารในช่วงเที่ยงคืนนี้มักจะมีปัญหาในการนอนหลับเช่นการหลับยากหรือการนอนหลับ ผู้ที่ประสบปัญหานี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน นอกเหนือจากนั้นภาวะซึมเศร้ายังเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรค Night Eating Syndrome

Night Eating Syndrome แตกต่างจาก ความผิดปกติของการดื่มสุรา. คนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความผิดปกติของการดื่มสุรา มักจะไม่มีตอน การดื่มสุรา ตอนกลางคืน (22.00 น. ถึง 06.00 น.) อย่างไรก็ตามหากทำเช่นนั้นพวกเขาจะกินเป็นจำนวนมากในครั้งเดียว ในขณะเดียวกันคนที่มี NES มักจะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งในตอนกลางคืน

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณพบอาการหรืออาการแสดงข้างต้นหรือมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ร่างกายของทุกคนตอบสนองไม่เหมือนกัน ควรปรึกษาแพทย์ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สาเหตุ

สาเหตุของการกินกลางคืนคืออะไร?

แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการกินนี้ อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากลุ่มอาการนี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาวงจรการนอนหลับและฮอร์โมนบางอย่าง

สาเหตุของกลุ่มอาการอาหารเที่ยงคืนแตกต่างกันไป แต่มักมีปัจจัยหลายประการ บางครั้งนักเรียนมีนิสัยชอบกินอาหารตอนกลางคืนและไม่สามารถทำลายนิสัยได้เมื่อพวกเขาจบการศึกษาจากวิทยาลัยและเริ่มต้นชีวิตการทำงาน บางครั้งผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงมักจะข้ามมื้อกลางวันและ "แก้แค้น" ด้วยการกินอาหารเย็นมากขึ้นในตอนเย็น

แดกดันซินโดรมการกินตอนกลางคืนอาจเป็นการตอบสนองต่ออาหาร เมื่อคนเรา จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในช่วงกลางวันร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าต้องการอาหาร จากนั้นบุคคลนั้นมักจะตอบสนองต่อสัญญาณจากสมองมากเกินไปในเวลากลางคืน การรับประทานอาหารตอนดึกสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้เช่นกัน

ผู้ที่เป็นโรค Night Eating Syndrome มักจะประสบความสำเร็จสูง อย่างไรก็ตามความผิดปกติของการกินอาจส่งผลต่อความสามารถในการเข้าสังคมหรือรับมือกับความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับงาน นอกจากนี้ยังสามารถมีรูปแบบของฮอร์โมนที่แตกต่างกันซึ่งมีผลต่อการย้อนกลับของความหิวดังนั้นพวกเขาจึงกินเมื่อนอกเวลานาฬิกาและไม่กินในเวลาที่ควร

ทริกเกอร์

อะไรเพิ่มความเสี่ยงของโรคกินกลางคืน?

ผู้ที่เป็นโรค NES มักเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกินรวมทั้งความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง ผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคหัวใจมะเร็งหลายชนิดและโรคถุงน้ำดี

ผู้ที่เป็นโรคอาหารมื้อเที่ยงคืนมักมีประวัติการใช้สารเสพติดและอาจเกิดภาวะซึมเศร้า พวกเขามักจะรายงานว่าพวกเขามีอาการซึมเศร้ามากขึ้นในตอนกลางคืน พวกเขามักประสบปัญหาการนอนหลับ

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยว่า Night Eating Syndrome เป็นอย่างไร?

หากต้องการทราบว่าคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารนี้หรือไม่แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และการรับประทานอาหารของคุณ อาการการกินตอนกลางคืนมักเกิดร่วมกับปัญหาการนอนหลับดังนั้นแพทย์ของคุณอาจต้องการทำการทดสอบพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ (polysomnography)

การรักษา Night Eating Syndrome คืออะไร?

เช่นเดียวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ การรักษาโรค Night Eating Syndrome ให้ประสบความสำเร็จมักต้องใช้การบำบัดร่วมกัน

การรักษาความผิดปกติของการกินตอนเที่ยงคืนนี้มักเริ่มต้นด้วยการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงการรับประทานอาหารมากขึ้น โดยการทำเช่นนั้นพวกเขาคาดว่าจะเริ่มรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นที่ส่งผลต่อรูปแบบการกินหรือนิสัยของพวกเขา

เพียงแค่ตระหนักว่าพวกเขามีอาการ Night Eating Syndrome และไม่ใช่เรื่องผิดที่พวกเขาเข้าใกล้การฟื้นตัวอีกขั้นหนึ่ง

การรักษา Night Eating Syndrome ยังรวมถึงการประเมินทางโภชนาการและการบำบัดสรีรวิทยาการออกกำลังกายและการบูรณาการการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) การบำบัดระหว่างบุคคล (IT) และการจัดการความเครียด ข้อมูลเพิ่มเติมออนไลน์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมความผิดปกติได้

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคการกินเที่ยงคืนนี้ในการเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความเชื่อ หากพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการกินได้พวกเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

การป้องกัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการกินเที่ยงคืนมีอะไรบ้าง?

ข้อควรระวังหลายประการเช่นเดียวกับการดูแลตนเองที่บ้านสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกินกลางคืนได้ การป้องกันรวมถึง:

1. ระบุสาเหตุ

บางคนทำตามตารางการรับประทานอาหารล่าช้าส่วนใหญ่ในตอนดึกหรือตอนดึก ในการเปลี่ยนนิสัยนี้คุณต้องระบุสาเหตุ

2. ระบุทริกเกอร์ของคุณ

เช่นเดียวกับการระบุสาเหตุโดยรวมของการกินมากเกินไปอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการมองหารูปแบบเหตุการณ์เฉพาะที่มักกระตุ้นพฤติกรรมการกินของคุณ

3. ใช้งานประจำ

หากคุณกินมากเกินไปเพราะกินไม่เพียงพอในระหว่างวันการทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นนิสัยหรือเติมเต็มช่วงเย็นของคุณสามารถช่วยได้

4. วางแผนมื้ออาหารของคุณ

รวมตารางอาหารไว้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์หากคุณใช้โปรแกรมมื้ออาหาร

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรค Night Eating Syndrome หรือ ความผิดปกติของการดื่มสุราจากนั้นคุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

6. ปลดปล่อยหรือลดความเครียด

ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คนเรากินเมื่อไม่หิว อย่างไรก็ตามการใช้อาหารระบายอารมณ์เป็นความคิดที่ไม่ดี หากคุณสังเกตว่าคุณกินอาหารเมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือซึมเศร้าให้ลองหาวิธีอื่นในการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบและผ่อนคลาย

หากคุณมีคำถามใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา