สารอาหารที่สำคัญในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

ทุกวันมีคำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารของเด็กที่จำเป็นต้องได้รับการตอบสนองเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ไม่เพียงเท่านั้นโภชนาการยังมีส่วนสำคัญในการรักษาและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเพื่อปกป้องพวกเขาจากโรคต่างๆ ผู้ปกครองต้องทราบว่าสารอาหารใดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ลองพิจารณาสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กและแหล่งอาหารด้านล่าง

เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม

ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมใดที่สามารถป้องกันเด็กจากโรคได้ แต่สารอาหารในอาหารสามารถช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายเพื่อปกป้องเด็กจากโรคต่างๆ

รายงานจากเพจ eatright.org มีสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่คุณต้องจัดหาเพื่อช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก เช่น:

โปรตีน

บทบาทหลักของโปรตีนในการต่อต้านร่างกายมีไว้สำหรับกระบวนการบำบัดและฟื้นฟูเมื่อร่างกายถูกโจมตีโดยโรค คุณสามารถจัดหาแหล่งอาหารโปรตีนสำหรับเด็กเช่น:

เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อขาวเช่นไก่
ไข่
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และเทมเป้

วิตามินซี

สารอาหารต่อไปที่จำเป็นในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็กคือวิตามินซีวิตามินนี้ซึ่งมักรู้จักจากผลไม้รสเปรี้ยวช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นหรือกระตุ้นการสร้างแอนติบอดี

นอกจากส้มแล้ววิตามินซียังพบได้ในอาหารอื่น ๆ เช่น:

มะละกอ
สตรอเบอร์รี่
มะเขือเทศ
อาหารที่เสริมวิตามินซีเช่นนมสูตร

เหล็ก

คุณอาจเคยได้ยินว่ามีคนขาดหรือขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังมีผลต่อความอดทนรวมถึงเด็ก ๆ

ตามที่ตีพิมพ์ใน Healthline การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อหวัดและไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่น:

เนื้อ
อาหารทะเลเช่นกุ้งหรือปลา
ไข่แดง
สูตรเสริม

สังกะสี

สังกะสี (สังกะสี) เป็นสารอาหารที่มีบทบาทในการรักษาความต้านทานของร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติและช่วยฟื้นฟูบาดแผลและยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ เนื้อแดงและขาว (ไก่) เต้าหู้และแน่นอนว่ามีสูตรเสริม

พรีไบโอติก

วารสารสุขภาพชื่อ โรคภูมิแพ้และระบบทางเดินอาหาร กล่าวไว้ว่าประมาณ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กมีอยู่ในลำไส้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่สุขภาพของลำไส้จะมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร วิธีหนึ่งคือการให้อาหารเสริมหรือแหล่งที่มาของพรีไบโอติก

คุณสามารถหาพรีไบโอติกสำหรับเด็กได้ในนมสูตร หากคุณเลือกนมสูตรเป็นแหล่งพรีไบโอติกให้เลือกนมที่มีเบต้ากลูแคนและ PDX / GOS (โพลีเด็กซ์เด็กซ์โตรสและกาแลคโตลิโกแซ็กคาไรด์) เพราะทั้งคู่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

ในขณะเดียวกันคุณสามารถพบเนื้อหาพรีไบโอติกในอาหารเช่นกระเทียมกล้วยและแอปเปิ้ล

วิตามินเอ

วิตามินเอช่วยควบคุมความต้านทานของร่างกายและปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ทำได้โดยการรักษาผิวหนังและเนื้อเยื่อในปากกระเพาะอาหารลำไส้และทางเดินหายใจให้แข็งแรง แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอ ได้แก่ :

มันฝรั่งหวาน
แครอท
ไข่
สูตรเสริม

ความต้องการทางโภชนาการของเด็กเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของพ่อแม่ เมื่อลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่สมดุลระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจะแข็งแรงขึ้นโดยอัตโนมัติ

นมสูตรเป็นทางเลือกที่ง่ายและใช้ได้จริงเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่ต้องการโดยเฉพาะสารอาหารเพื่อเพิ่มความอดทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรที่คุณเลือกมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล

ค้นหาสูตรทางโภชนาการที่มี Betaglucan, PDX GOS และ Omega 3 และ 6 ซึ่งเป็นส่วนผสมของสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและเพิ่มประสิทธิภาพช่วงเวลาอันชาญฉลาดของลูกน้อยของคุณ