ทำไมคนอ้วนถึงกรนบ่อยขึ้น?

คุณอาจเคยเห็นหรือรู้จักคนอ้วนที่กรนขณะนอนหลับ คุณอาจสงสัยว่าคนอ้วนมักจะกรนขณะนอนหลับหรือไม่? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง

ทำไมคนอ้วนถึงกรนบ่อยขึ้น?

ทุกคนสามารถสัมผัสกับการนอนกรนได้ ภาวะนี้ไม่เป็นอันตราย แต่สามารถลดคุณภาพการนอนหลับได้

คนจะกรนหากอากาศไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างถูกต้องในทางเดินหายใจ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินยังเป็นหนึ่งในผู้ที่เสี่ยงต่อการนอนกรน

มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเรากรน ปัจจัยเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาระบบทางเดินหายใจและปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ได้แก่ :

• ทางเดินหายใจแคบลงเนื่องจากอาการแพ้ความผิดปกติของโครงสร้างจมูกติ่งเนื้อจมูกและอื่น ๆ
• เพดานปากนุ่มและยาวเกินไป
• กล้ามเนื้อลิ้นและลำคอคลายตัวมากเกินไปเมื่อนอนหลับ
• เนื้อเยื่อในลำคอหนาแน่นเกินไป

ในขณะเดียวกันปัจจัยในประเภทที่สองมาจากปัญหาสุขภาพที่คุณมีหรือกำลังประสบอยู่ ตัวอย่างเช่นอาการปวดหัวเรื้อรังการนอนไม่พอหายใจถี่การทำงานของหัวใจผิดปกติและโรคอ้วนโดยทั่วไป

ใช่แล้วคนอ้วนที่มีรูปร่างอ้วนก็เป็นหนึ่งในคนที่เสี่ยงต่อการนอนกรนขณะนอนหลับ เนื่องจากเงื่อนไขทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กัน

บางสิ่งที่ทำให้คนอ้วนและคนอ้วนกรนขณะนอนหลับ ได้แก่ :

1. ไขมันในคอกดทับทางเดินหายใจ

เนื้อเยื่อไขมันจะกระจายไปทั่วร่างกายรวมทั้งคอ เมื่อเวลาผ่านไปไขมันสะสมที่คอสามารถบีบตัวทางเดินหายใจส่วนบนทำให้ทางเดินหายใจแคบลง

แรงกดบนทางเดินหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณนอนราบ ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลงมากขึ้นอากาศไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างถูกต้องและคุณจะนอนกรนตลอดการนอนหลับ

2. ไขมันในช่องท้องกดทับกระบังลม

ช่องทรวงอกและช่องท้องถูก จำกัด โดยกล้ามเนื้อกะบังลม ในคนอ้วนไขมันในช่องท้องสามารถดันกระบังลมขึ้นไปกดที่ซี่โครงได้ ส่งผลให้ความจุปอดลดลง

หากความจุปอดลดลงกระแสลมก็จะลดลงด้วย ในที่สุดการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอดจะหยุดชะงัก นี่คือสิ่งที่ทำให้คนอ้วนกรนได้ง่ายขึ้น

วิธีจัดการกับพฤติกรรมการนอนกรนผ่านไลฟ์สไตล์

การนอนกรนอาจไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงเนื่องจากการนอนกรนอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพเช่น:

• อาการง่วงนอนในระหว่างวัน
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• โกรธง่าย
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผลกระทบเหล่านี้คือการลดความถี่ของการนอนกรนผ่านวิถีชีวิตและรูปแบบการนอนหลับ

อ้าง การบริการสุขภาพประจำชาติขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่ในการนอนกรน:

• ตรวจสอบน้ำหนักตัวเป็นประจำ
• จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง
• อย่าบริโภคแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
• มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
• นอนตะแคง
• ทำความสะอาดจมูกเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการนอนกรน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเอาชนะภาวะนี้ได้ การลดน้ำหนักทีละน้อยจะช่วยลดแรงกดบนทางเดินหายใจได้อย่างช้าๆ

หากคุณยังคงกรนแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตามสัดส่วนให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณ การทดสอบเพิ่มเติมสามารถตรวจพบความเป็นไปได้ของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้คุณกรน