อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพนี่คือคำแนะนำในการเลือก & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาหารจานด่วนเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเมื่อมีคนรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อไม่สามารถต้านทานการทดลองได้เขาจึงเลือกอาหารจานด่วนแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารยังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบายด้วยเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้ทรมานเสมอไป คุณยังคงสามารถเลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพได้จากตัวเลือกอาหารจานด่วน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะรู้สึกทรมานขณะรับประทานอาหาร

วิธีเลือกอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพ

อาหารจานด่วนมีความหมายเหมือนกันกับราคาถูกและอร่อย แม้ว่าพวกเขาจะได้ลิ้มรสอาหารตามอัธยาศัย แต่อาหารเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณอาจถูกผลักดันกลับไปโดยการบริโภคอาหารจานด่วน

หากคุณมักจะสั่งเบอร์เกอร์และมันฝรั่งตามร้านอาหารจานด่วนจะมีแคลอรี่จำนวนมากอยู่ในนั้น ลองใช้ส่วนผสมต่อไปนี้

เบอร์เกอร์มี 240 แคลอรี่

ไขมัน 10 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม
ไขมันทรานส์ 0.5 กรัม
โซเดียม 380 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม
น้ำตาล 6 กรัม
โปรตีน 13 กรัม

เฟรนช์ฟรายมี 220 แคลอรี่

ไขมัน 10 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม
โซเดียม 330 มก
คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม
โปรตีน 3 กรัม

บางทีคุณอาจคำนวณแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารจานด่วนได้ว่ามันเกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันหรือไม่

เพื่อไม่ให้คุณมีปริมาณแคลอรี่เกินในแต่ละวันคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้เมื่อเลือกอาหารจานด่วน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังสามารถทำได้โดยการเลือกอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

1. สั่งอาหารผ่านแอพ

มีแอพพลิเคชั่นอาหารหลากหลายเมนูเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงในแอปพลิเคชันนี้คุณสามารถตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ต่อเมนูได้ทันที

แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นทำให้ บริษัท อาหารเพื่อสุขภาพต้องเสิร์ฟรสชาติที่ทุกคนยอมรับได้ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเพราะนวัตกรรมต่างๆทำให้อาหารเพื่อสุขภาพอร่อยเมื่อรับประทาน

2. วางแผนและรู้ว่าจะบริโภคอะไร

ไม่ใช่ไม่กี่คนที่ไปเที่ยวและมักจะถูกล่อลวงให้ไปร้านอาหารจานด่วน เป็นความคิดที่ดีที่จะนึกถึงร้านอาหารที่คุณต้องการไปล่วงหน้า

เมื่อคุณมาถึงร้านอาหารคุณต้องตระหนักถึงอาหารที่คุณกินและปริมาณแคลอรี่ ร้านอาหารทั่วไปไม่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเมนู

ดังนั้นคุณสามารถขอรายการปริมาณแคลอรี่ของเมนูอาหารจากพนักงานในร้านได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าร้านอาหารนั้นมีหรือไม่ให้เลือกร้านอาหารที่มักจะมีรายการแคลอรี่

3. ใส่ใจกับส่วนอาหาร

การเลือกอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพคือการใส่ใจกับส่วนของอาหาร ในร้านอาหารจานด่วนมักจะนำเสนอขนาดใหญ่ขึ้น อาหารหรือเครื่องดื่ม ละเว้นข้อเสนอนี้และปฏิบัติตามแผนสุขภาพที่ดี

เมื่อคุณ วันโกงเลือกอาหารที่มีส่วนน้อยที่สุด ไม่มีอะไรผิดปกติกับการสั่งอาหารส่วนเล็ก ๆ ในเมนูสำหรับเด็ก

4. เลือกอาหารที่เผาผลาญ

สั่งเมนูอาหารเผาเพื่อให้คุณยังสามารถทานอาหารจานด่วนได้อย่างดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งทอดเช่นไก่กรอบหรือเนื้อปลา

จำไว้ว่าคุณต้องฉลาดในการเลือกเมนูอาหาร จากเมนูมากมายให้เลือกอกไก่ย่างหรือเนื้อไม่ติดมัน เป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดหนังไก่ออกเพื่อที่คุณจะไม่สามารถช่วยกินอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพได้

5. ฉลาดในการเลือกเมนูคู่หู

กำจัดความคิดที่จะสั่งอาหารทอดเมื่อเลือกอาหารจานด่วน แม้ว่าจะอร่อย แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นเฟรนช์ฟรายส์บะหมี่ผัดหัวหอมแม็คและชีส, และคนอื่น ๆ.

มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอเมื่อเลือกกับข้าว ตัวอย่างเช่นผลไม้สดข้าวโพดบนซังหรือผัก หากคุณต้องการทานมันฝรั่งให้เลือกเมนูมันฝรั่งอบ

6. เลือกเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถพบได้ในร้านอาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่นเลือกอาหารที่มีเส้นใยมากธัญพืชและโปรตีนสูง

เป็นความคิดที่ดีที่จะนำอาหารเสริมที่มีเส้นใยและสารอาหารสูงมาจากที่บ้าน ตัวอย่างเช่นผลไม้สดผลไม้แห้งถั่วหรือเมล็ดพืชแครอทหรือโยเกิร์ต การเลือกเมนูอาหารนี้จะช่วยเสริมการบริโภคอาหารในแต่ละวันของคุณ