อาหารจีเอ็มอาหาร 7 วันลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารเจเนอรัลมอเตอร์สหรือที่เรียกว่าอาหารจีเอ็มเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่คุณต้อง จำกัด เมนูและส่วนอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม ยั่วเย้าที่จะลองใช่ไหม อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าผลลัพธ์สุดท้ายนี้จะประสบความสำเร็จอย่างราบรื่นหากคุณทำถูกต้อง ตรวจสอบอาหาร GM ทั้งหมดและคำแนะนำที่ถูกต้องเพื่อดำเนินชีวิตด้านล่าง

อาหารจีเอ็มคืออะไร?

GM Diet เดิมใช้สำหรับพนักงานของเจนเนอรัลมอเตอร์สในปี 2528 ในสหรัฐอเมริกาและเผยแพร่สู่สาธารณชนทั่วไป อาหารจีเอ็มเป็นอาหารที่ทำให้คุณต้องวางแผนการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งคุณต้องปฏิบัติเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารจีเอ็มส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผักและผลไม้หลากหลายชนิด

ตัวอย่างเช่นในวันแรกของอาหารคุณได้รับอนุญาตให้กินผลไม้เท่านั้น จากนั้นในวันที่สองคุณจะกิน แต่ผักและอื่น ๆ ผลประโยชน์บางประการที่สัญญาไว้กับอาหารจีเอ็ม ได้แก่ :

ลดน้ำหนักตัว 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว
กำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกในร่างกายของคุณ
ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น

คำแนะนำในการรับประทานอาหาร GM

อาหาร GM แนะนำให้คุณกินอาหารที่มีน้ำมาก ๆ เนื่องจากเชื่อกันว่าผักผลไม้และอาหารที่มีน้ำมาก ๆ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในขณะที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

ตัวอย่างแผนเมนูอาหาร GM คือ:

วันแรก. คุณควรกินผลไม้ให้มากที่สุด ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย เมื่อเทียบกับผลไม้ประเภทอื่น ๆ กล้วยมีน้ำตาลและแคลอรี่ค่อนข้างสูง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการบริโภคแตงโม เหตุผลก็คือผลไม้ชนิดนี้มีน้ำมาก นอกจากจะช่วยป้องกันการขาดน้ำแล้วผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำยังช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย
วันที่สอง. ขอแนะนำให้คุณกินผักเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร GM ในวันที่สอง ผักเหล่านี้สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกก่อน ที่สำคัญหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันในการแปรรูปผัก คุณสามารถต้มหรือย่างได้
วันที่สาม. ในวันที่สามนี้คุณยังคงได้รับการสนับสนุนให้กินผักและผลไม้ กินผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบให้หลากหลายยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง
วันที่สี่. สำหรับเมนูอาหาร GM ในวันที่สี่ขอแนะนำให้คุณกินกล้วยและนมเท่านั้น คุณสามารถกินกล้วย 6 ลูกใหญ่หรือกล้วยลูกเล็ก 8 ลูก ในขณะที่ดื่มนมขอแนะนำให้ใช้นมไขมันต่ำ 3 แก้ว
วันที่ห้า. แนะนำให้ทานเนื้อไม่ติดมัน 2 ส่วน (อาจจะเป็นเนื้อวัวปลาหรือไก่) มากถึง 300 กรัมพร้อมกับมะเขือเทศ 6 ลูก อย่าลืมเพิ่มการดื่มน้ำแร่ซึ่งเพียงพอที่จะช่วยสลายพิวรีนจากการบริโภคเนื้อสัตว์ ซุปผักสามารถใช้เป็นเมนูอาหาร GM ได้ในวันที่ห้า
วันที่หก. เช่นเดียวกับวันก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้คุณกินเนื้อสัตว์ 300 กรัมและผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
วันที่เจ็ดหรือวันสุดท้าย คุณได้รับอนุญาตให้กินข้าวได้ แต่ข้าวกล้องเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังได้รับการสนับสนุนให้กินผลไม้หรือผักดิบ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้

ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำปริมาณมาก (ไม่เกิน 12-15 แก้ว) ในแต่ละวันขณะรับประทานอาหารนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตามอาหาร GM ไม่จำเป็นต้องปลอดภัยสำหรับทุกคน

แม้ว่าอาหารนี้จะแนะนำให้คุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้และกินอาหารที่มีรสหวานน้อย แต่อาหารนี้ก็ยังมีข้อเสียอยู่หลายประการเมื่อเทียบกับข้อดีของมัน บางสิ่งที่ต้องทราบก็คือไม่มีงานวิจัยที่แน่ชัดเกี่ยวกับอาหารนี้เกี่ยวกับกระบวนการข้อเสียและข้อดี

อาหารนี้ยังมีโอกาสลดสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการเช่นโปรตีนเนื่องจากไม่พบในผักและผลไม้ แม้ว่าการบริโภคโปรตีนจะเพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนักตัว แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความสำคัญของโปรตีนต่อร่างกาย โปรตีนมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและสร้างใหม่ของเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายควบคุมฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้พลังงานและสร้างกล้ามเนื้อ

เป็นผลให้อาหาร GM สามารถทำให้ร่างกายขาดโปรตีน นอกจากนี้การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตามจะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน นั่นคือการ จำกัด ประเภทอาหารทุกวันสามารถทำให้คุณเวียนหัวได้อย่างรวดเร็วและอยากกินมากขึ้นในวันที่สามหรือสี่

การขาดสารอาหารอาจทำให้ผมร่วงอย่างรุนแรงผิวแห้งอ่อนเพลียกล้ามเนื้ออ่อนแรงและโลหิตจาง แคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายควบคู่ไปกับการไม่สมดุลจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการรับประทานอาหารจีเอ็มอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายช้าลง

นอกจากนี้อาหารจีเอ็มไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนัก

ปัญหาหลักของอาหารจีเอ็มคือกินเวลาเพียง 7 วันและหลังจากนั้นไม่ยั่งยืน ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะสูญเสียไป แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักได้มาก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลังอาหารอีกต่อไป

นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาหาร GM จึงไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัย แทนที่จะรับประทานอาหารแบบ "โยโย่" และคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกครั้งให้พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกับออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงจะตามมาเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการควบคู่ไปกับกิจกรรมมากมายที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรง