ขนมแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็ม

กิน อาหารว่าง แคลอรี่ต่ำเป็นกลวิธีที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ยุ่งกับกิจกรรมต่างๆ มีคนไม่กี่คนที่ข้ามมื้ออาหารเมื่อพวกเขาถูกไล่ล่าตามงาน จากนั้นเมื่อพวกเขาหิวก็ชอบกิน อาหารว่าง มากกว่าแพ็คโดยไม่รู้ตัว อาหารว่าง มีแคลอรี่สูง

ที่จริงหาได้ไม่ยากจริงๆ อาหารว่าง แคลอรี่ต่ำ นี่คือตัวเลือกบางส่วน

ตัวเลือกของว่างแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อหิวคนมักจะกินอาหารแปรรูปหรือขนมขบเคี้ยว อาหารว่าง แคลอรี่สูง ในความเป็นจริงโดยไม่รู้ตัวนิสัยนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคอ้วนได้

การรับประทานอาหารว่างเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องใส่ใจกับการเลือกของว่างที่คุณต้องการรับประทานด้วย เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำน้ำเยอะและไฟเบอร์

นี่คือตัวเลือก อาหารว่าง แคลอรี่ต่ำซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นที่ออฟฟิศ

1. ข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วตัวเลือก อาหารว่าง แคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นเรื่องง่ายสำหรับหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบ ของว่างเพื่อสุขภาพที่มักจะมาพร้อมกับการรับชมมีไฟเบอร์และช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

ป๊อปคอร์นขนาดเล็กหนึ่งชามมีแคลอรี่ 30.6 แคลอรี่และไขมันอิ่มตัวเล็กน้อย ข้าวโพดคั่วอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ส่วนประกอบนี้ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้นช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

หากคุณมีนิสัยชอบทานมันฝรั่งทอด (448 แคลอรี่) ให้ลองเปลี่ยนเป็นข้าวโพดคั่วตั้งแต่นี้เป็นต้นไป

2. มันฝรั่งอบ

อาหารทอด (โดยเฉพาะที่มีน้ำมันมาก) มักจะมีแคลอรีเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับขนมอบ

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันฝรั่งอบจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง อาหารว่าง แคลอรี่ต่ำซึ่งดีกว่าเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบขนาดกลางมีแคลอรี่อย่างน้อย 161 แคลอรี่

คุณจะอิ่มได้นานขึ้นเมื่อทานมันฝรั่งอบ เนื่องจากมันฝรั่งอบมีแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดหนึ่งที่สามารถให้แหล่งพลังงานในร่างกายได้

นอกจากนี้มันฝรั่งยังมีกรดโฟลิกและวิตามินซีวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ

ร่วมกับกรดโฟลิกเนื้อหาของวิตามินซีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

3. กรีก โยเกิร์ต

แน่นอนว่าของว่างที่ดีต่อสุขภาพนี้มีแคลอรี่ต่ำพอ ๆ กัน ทุก 150 กรัม กรีก โยเกิร์ตมีแคลอรี่ประมาณ 130 แคลอรี่และโปรตีน 11 กรัม

ขอบคุณที่มีโปรตีนอยู่ในนั้น กรีก โยเกิร์ตสามารถช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ปริมาณแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณราบรื่นได้เช่นกัน

การศึกษากล่าวว่าปริมาณโปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียด นั่นคือเหตุผลว่าทำไม อาหารว่าง การบริโภคแคลอรี่ต่ำนี้เหมาะสำหรับคุณที่สำนักงาน

4. ชิปผลไม้

ชิปผลไม้อาจเป็นตัวเลือกของว่างที่มีแคลอรีต่ำ ผลไม้มีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงทำให้ของว่างนี้มีประสิทธิภาพในการชะลอความหิว ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะโพลีฟีนอลสามารถช่วยขับไล่โรคและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

มีชิปผลไม้หลายประเภทที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้เช่นกล้วยทอดและมะพร้าวทึนทึก อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินให้เลือกชิปผลไม้ที่ผ่านกระบวนการตามธรรมชาติให้มากที่สุด

5. Edamame

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าถั่วเหลืองอ่อน Edamame ครึ่งถ้วยมีโปรตีน 8 กรัมและไฟเบอร์ 4 กรัม ของว่างแคลอรี่ต่ำนี้สามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในการทำงานในสำนักงาน

หากไมเกรนเกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ให้กินเอดามาเมะ เนื่องจากเนื้อหาของแคลเซียมและแมกนีเซียมยังช่วยรักษาไมเกรน ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือปริมาณธาตุเหล็กใน edamame ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ