ปรับปรุงคุณภาพของอสุจิด้วยแหล่งอาหารของวิตามินดี

อสุจิที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ผู้ชายที่จำนวนอสุจิรูปร่างและคุณภาพไม่เหมาะสมมักจะมีลูกยาก แล้วคุณจะปรับปรุงคุณภาพของอสุจิได้อย่างไร? ต้องใช้ยาหรือแค่ใช้เด็กหลอดแก้ว? ตอนนี้รอสักครู่ จากนี้ไปพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของวิตามินดีทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ค้นพบประโยชน์ของวิตามินดีในการปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ

คุณรู้แล้วว่าประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของวิตามินดีคือการบำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรง ข่าวดีสำหรับคุณผู้ชายประโยชน์ของวิตามินดียังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิเพื่อให้เข้าถึงไข่ได้ง่ายขึ้น

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาจากวารสารการสืบพันธุ์ของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับชายหนุ่มวัยหนุ่มสาว 300 คนจากเยอรมนีในปี 2550 หลังจากการทดสอบระดับวิตามินดีในเลือดผู้ชายมากถึง 44 เปอร์เซ็นต์พบว่าขาดวิตามินดี (น้อยกว่า 50 นาโนโมล) จากนั้นพวกเขาได้รับซีรั่มวิตามินดีที่มีชื่อว่า 1,25 (OH) 2D3 และสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของอสุจิ

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้ชายที่ขาดวิตามินดี (น้อยกว่า 25 นาโนโมล) มีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างของตัวอสุจิที่สมบูรณ์แบบน้อยลงและการเคลื่อนไหวที่เฉื่อยชาเมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีระดับวิตามินดีมากกว่า 75 นาโนโมล

เมื่อเพิ่มวิตามินดีในซีรัมลงในตัวอย่างอสุจิการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นมากถึง 7 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ประโยชน์ของวิตามินดียังสามารถเพิ่มปฏิกิริยาอะโครโซมในตัวอสุจิคือความสามารถในการเจาะไข่

วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพของอสุจิอย่างไร?

การเพิ่มวิตามินดีในซีรัมพบว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมภายในเซลล์ในเซลล์อสุจิของมนุษย์ แคลเซียมภายในเซลล์นี้เป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอสุจิให้เร็วขึ้นและเหมาะสมที่สุด ยิ่งความเข้มข้นของแคลเซียมภายในเซลล์สูงเท่าใดการเคลื่อนที่ของอสุจิตัวผู้ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

สเปิร์มตัวผู้เป็นที่รู้จักกันว่ามีตัวรับวิตามินดียิ่งวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่วิตามินดีก็จะถูกดูดซึมจากตัวอสุจิมากขึ้นเท่านั้น ในทางอ้อมสภาพของอสุจิของคุณจะดีขึ้นมากและมีคุณภาพดีขึ้น

ในทางกลับกัน ผู้ชายที่ขาดวิตามินดีมักจะมีอสุจิน้อยและยังเคลื่อนไหวช้าอีกด้วย สำหรับผู้ที่ได้สัมผัสกับมันงานวิจัยนี้ถือเป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์ให้คุณได้ปรับปรุงคุณภาพของอสุจิด้วยวิตามินดี

อย่างไรก็ตามวิตามินดีและจำนวนอสุจิที่ต่ำในผู้ชายไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามินดีเพียงอย่างเดียว อาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างเริ่มตั้งแต่เวลาในการผลิตเซลล์อสุจิที่นานเกินไป (70 ถึง 80 วัน) ตัวรับวิตามินดีในเซลล์อสุจิต่ำการขาดแคลเซียมหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

แหล่งอาหารของวิตามินดีที่ดีต่ออสุจิของผู้ชายมีอะไรบ้าง?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของวิตามินดีเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการอาบแดดตอนเช้า 15-20 นาทีเพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและคุณมีผิวประเภทใด

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากแหล่งอาหารต่างๆของวิตามินดีในรูปแบบของ:

นม
ไข่แดง
ตับเนื้อ
น้ำมันตับปลา
แซลมอน
ปลาซาร์ดีน
ทูน่า
ปลาทู
กุ้ง
ธัญพืชเสริมวิตามินดี

คุณยังสามารถรับประทานวิตามินดีเสริมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงเพียงพอ แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและขอปริมาณอาหารเสริมที่เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของคุณ