ทำไมหัวของฉันถึงเวียนหัวหลังจากกินหวาน?

เวียนศีรษะและปวดหัวบ่อยๆ? บางทีคุณอาจชอบทานอาหารรสหวาน เพราะอาหารหวานและน้ำตาลสามารถทำให้คุณปวดหัวและเวียนหัวได้จริง จริงๆแล้วอาการหน้ามืดหลังกินหวานเกิดจากอะไร? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง

ทำไมฉันถึงเวียนหัวหลังจากกินหวาน?

น้ำตาลเป็นอาหารหลักของสมองดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารรสหวานไม่ว่าจะในปริมาณน้อยหรือมากสมองของคุณจะตอบสนองทันที การกินอาหารรสหวานไม่เลว แต่ต้องปรับเปลี่ยนส่วน

เหตุผลก็คือเมื่อคุณกินอาหารรสหวานเป็นจำนวนมากในเวลาอันสั้นระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้นอย่างแน่นอน ใช่อาหารหวานที่มีปริมาณน้ำตาลมากจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้ง่ายมาก ภาวะนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

เมื่อคนมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลจะสะสมในเลือด สิ่งนี้ทำให้ฮอร์โมนอินซูลิน (ซึ่งมีหน้าที่ในการประมวลผลน้ำตาลในร่างกาย) ต้องใช้เวลามากขึ้นในการเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกล้ามเนื้อ ตอนนี้เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้เซลล์ในร่างกายจะล่าช้าในการรับอาหารและแหล่งพลังงานรวมถึงเซลล์ในสมองด้วย ในที่สุดสมองจะประสบปัญหาขาดอาหารทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

อาหารหวานล่อใจอยู่เสมอ? ลองใช้กลเม็ดเหล่านี้ดูสิ!

สำหรับผู้ที่ชอบอาหารรสหวานมาก ๆ การหลีกเลี่ยงอาหารหวานอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณอาจรู้สึกเวียนหัวหลังจากกินขนมหวาน ไม่เพียงแค่นั้นคุณยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

American Heart Association ระบุว่าบางคนใช้น้ำตาลประมาณ 6 ช้อนโต๊ะต่อวันและอื่น ๆ เป็นสองเท่า จากนิสัยนั้นเพียงอย่างเดียวคุณมีแคลอรี่จากน้ำตาลประมาณ 100-150 แคลอรี่และแน่นอนว่ามันจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

ในความเป็นจริงกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียแนะนำให้บริโภคน้ำตาล 5-9 ช้อนชาต่อวันเท่านั้นสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

ดังนั้นจากนี้ไปคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและใช้น้ำตาลมากเกินไป คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินหวานอีกครั้งได้อย่างไร? วิธีการมีดังนี้:

เริ่มต้นจากการลดส่วนของอาหารหวาน

หากคุณเคยทานเค้กก้อนใหญ่ได้ 1 ชิ้นตอนนี้ จำกัด ให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น เมื่อคุณเคยชินแล้วให้ลดลงเหลือหนึ่งในสี่อีกครั้ง

เปลี่ยนประเภทอาหารหวานของคุณ

แทนที่จะกินเค้กหรือขนมหวานคุณสามารถแทนที่ด้วยผลไม้ที่มีรสหวานได้เช่นกัน นอกจากแคลอรี่จะต่ำกว่าขนมหวานก่อนหน้านี้แล้วผลไม้ยังมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการอีกด้วย

ปรับปรุงอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณอดอาหารและต้องมองหาอาหารรสหวานเพื่อช่วยเพิ่มกระเพาะอาหาร จริงๆแล้วอาหารรสหวานไม่ใช่อาหารที่เหมาะสมที่จะใช้เป็นตัวกระตุ้นกระเพาะอาหารเพราะมันจะทำให้คุณหิวเท่านั้น ดังนั้นควรปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณและเลือกอาหารที่อิ่มท้อง